Crytek - Poprawa sylwetki (redukcja) -> uwidocznienie mięśni

hooj tam z wyliczeniami, sciagnij dziennik vitalmaxa wpiszesz pare info i samo wyliczy i dobrze wyliczy bo jak ja rosne to znaczy ze dobrze liczy :D...

Powracając do dziewczyn jeszcze jedno:

Wiem z własnego doświadczenia jak chodzę po mieście ... i mnie h** strzela jak widze jak fajne porządne dziewczyny :) takie że wiadomo co się dzieje ;) idą sobie z jakimiś ziomkami 26 w bicku ;P , w brarach <100 ;P a w pasie to normalnie jakby dopiero co ze sklepu sportowego piłke za***al i kitrał ją pod koszulką ;P. Aż człowieka szlag trafia ;P jak se pomyśli z kim ona idzie :P i dlaczego akurat "ja" nie mam dziewczyny :P, a tyle potu siły i wyrzeczeń :P dla nich się robi :P...


Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2009-07-13 21:41:27

Hahaha, dobre dobre. Poprawiło mi to humor :D.

Wracając do tematu, liczyłem właśnie na podstawie vitalmaxa, ale współczynnik pewnie dawałem za mały. Ile dać ?:)

jaki cel? masa? redukcja, stabilność? :D ...

a tak na marginesie co do dziewczyn to mam na mysli takie w wieku >19-20 ... a jeszcze mnie to wqrwia jak widze że laski w moim wieku gonią do starszych własnie takich frajerów co one w nich widzą qrwa....

Zlookaj zdjęcie i sam oceń :). Na pewno przydałoby się spalić ten fat na brzuchu i boczkach + dużo czystych mięśni.

zdjęcie takie sobie, mógłbyś zarzucic bokiem ;P bo na tym to tylko widzę że mięsa 0 ;D , widać szkielet u góry... Daj zdjęcie profilem nie do końca bokiem tak w normalnej wyprostowanej pozycji bez żadnej napinki ani wypychania brzucha. normalna poza

Aha i widze jeszcze że masz więcej zarostu niż ja ;P...


Właśnie może dla tego dziewczyny ciągną do starych ???? ;D dla zarostu czyli owłosionej klaty brrrr????!!!!! heheheh :D:D:


A w odpowiedzi na twoje pytanie. Takie rzeczy to tylko w erze ;P. Oczywiscie masując zdobędziesz mięsa, co za tym będzie to inaczej wyglądało przy tym samym brzuchu, jednak masa wiąże się z tłuszczem.... można go oczywiście wyeliminować, stosując dużą ilość aerobów...


Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2009-07-13 22:02:46

To nie jest z takiego profilu jak prosiłeś, ale tylko takie mam na chwilę obecną :).





Trochę się zgrabiłem

Zmieniony przez - crytek w dniu 2009-07-13 22:12:25

łeee wyglądasz jak ja pare lat temu :P ;D.

Diagnoza:

1. siłownia
2. BTW 2/1.3/4,5 -> tak dla spróbowania jaki jesteś ;D... później juz sobie sam musisz dopasować ja akutalnie jade 2.5/1.3/5.5 albo 5 ;P nie pamietam...
3. aeroby -> najlepsze na brzuch i ten fet będzie bieganie. najlepiej się biega wieczorami, bo później odrazu wali się kime ;P... ja biegałem zawsze około 15-20minut dość intensywnym tempem że na końcu to ledwo co oddech łapałem do tego takie bule mięsni brzucha :P że ledwo co do chaty dochodziłem... teraz nie biegam bo mam na to pojechane są wakacje jest gorąco to się dość na siłowni wypoce.
4. jak nabierzesz troche mięśni szczególnie w górnej parti ciała to będzie to zupełnie inaczej wyglądać ;P.

Kurde, mnie brzuch boli,ale ze śmiechu ^^.

Zaraz wprowadzę korektę zapotrzebowania i poprawię dietę. Czy jak nabiorę tego mięcha + odpowiednie ćwiczenia na brzuch to powstanie "zarys" 6-paczka ?

W Vitalmaxie można sobie wprowadzić np 4,5/kg czy to odgórnie wpisuję wartości bez możliwości zmiany?

no za 2-3 lata będzie .... ;P

no vitalmaxie tam masz do wprowadzenia ilosc białka tłuszcz i węgli możesz walić śmiało 4.5 ;p.

Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2009-07-13 22:34:20

To mnie teraz pocieszyłeś .

Prosiłbym jeszcze inne osoby o zajęcie głosu.