H

Ja to chciałbym robotę 2 h dziennie, a to tak często jest, że tylko 2 h się koduje, jak tak to zayebiście. Fajnie byłoby mieć robotę: 1. Dobrze płatną. 2. Żeby nie trzeba było jakoś bardzo zapyerdalać. 3. No i żeby stresująca nie była.

Dzisiaj spałem 3 h, ale czuję się dobrze. Raz na Szkole letniej na Sardynii spałem średnio 4,5 h dziennie przez tydzień i dało radę. Po prostu za późno zasnąłem i mi się wydzielanie melatoniny zyebało + odstawienie waleriany. A może w tym szaleństwie jest metoda i laga na Lewandowskiego to nie taki zły pomysł. Ja jestem optymistą i myślę, że [...]

Tak to już bywa z nockami. Ja dzisiaj zjadłem wątróbkę i bób i to była jedna lepszych z decyzji w moim życiu. W sumie pomimo, że spałem 3 h to dobrze sprawdziła się jedna rada przeczytana w Internecie. Nawet jak się nie wyśpisz to miej to w dvpie i wtedy robota idzie do przodu. Od 8 do 16 miałem testy. 2 h spędziłem na nauce, w międzyczasie, gdy [...]

Skończyłem dydaktykę w semestrze zimowym. Nauczyciele mają 18 h tygodniowo ja miałem w tym tygodniu 30 h + normalna praca naukowa. Teraz mam luz, ale ten tydzień był w chooy ciężki, ale coraz lepiej zarządzam tymi student(k)ami. Nawet się ziomka z zakładu pytałem czy mu się też wydaje, że studenci z roku na rok coraz lepsi czy co? Ale on [...]

Tak w ogóle próbowaliście chat gpt, jest zayebisty. Zna odpowiedzi na masę rzeczy. https://chat.openai.com/chat Typu przed chwilą zadałem pytanie Napisz program w języku programowania C, który wyliczy sumę dwóch liczb. W kilkanaście sekund dostałem to: Oto przykładowy program w języku C, który prosi użytkownika o podanie dwóch liczb i następnie [...]

nie śpimy wiadomo pracujemy ! swoją drogą coraz gorzej po dniach i nocach w światek piątek po 12 h czy nawet 24 h 10 lat temu mniej to odczuwałem i mniej mi to doskwierało ehh czas jak rzeka ... no tak to jest WIDZIELIŚCIE !?! kurde no , no kurde ! brak słów https://www.youtube.com/watch?v=vdLhIX2Avos

[...] Cotton JR, Burley VJ, Blundell JE: Fat and satiety: effect of fat in combination with either protein or carbohydrate. In Obesity in Europe. Volume 93. Edited by Ditschuneit HH, Gies FA, Hauner H, Schusdziarra V, Wechsler JG. London: J. Libbey; 1994:349-355. Nicklas TA, Myers L, Reger C, Beech B, Berenson GS: Impact of breakfast consumption on [...]

Od października na 2-3 posiłkach dziennie jedzonych po treningu (~3000kcal\Średnio ~100g białka na posiłek.), lub w dnt 15-16 godzina Redukcja, masa, recomp, to nie ma znaczenia. Parcelacja kalorii i ich ilość robi swoje. Co więcej okresowy post typu 20h niejedzenia, 4 h jedzenia = duża szansa recompu, tracenie pasa, wzrost mięcha. Jedzenie [...]

nie no - wiadomo ze posilek nic nie zastapi tyle ze ten temat dotyczy IF - okresowego postu tak wiec moze nasunac sie chec zrobienia treningu na czczo na czczo=brak posilku posielek = podniesienie poziomu insuliny bcaa -> nie powoduje az takiego wzrostu nie jak posilek zaw. wegle,czy nie jak wpc tak wiec w kwestii tego rodzaju diet -> IF [...]

[...] (+72) -261mg -> 0.054/0.100 (+88) .........a co do 03 - to Wodyn (nie ja!) pisal ze 03 zmniejsza uwalnianie insuliny ja popelnilem to: http://www.sfd.pl/EPA_%26_DHA_omega_3__poprawia_wrażliwośc_insulinową-t694156.html co do opcji po treningu - to raczej NIE z tej przyczyny ze zwiekszy sie jej utlenianie wiec tuz po treningu nie [...]

Co do warzyw w diecie. Lepiej je jeść i nie robić głupoty jak ja jakiś czas temu. Z lenistwa i braku czasu wyrzuciłem zielone warzywa z diety na dłuższy czas, nie muszę mówić, że libido poleciało odczuwalnie. Nigdy więcej. Dorzuciłem 0,5kg brokuł i znowu jak młody Bóg %-) Wiele osób myśli, że warzywa, to tylko błonnik. W sumie też tak myślałem, [...]

i dlatego czesc ludzi nie da rady 'psychicznie' wytrzymac ze wzgledu na mity tak jak piszesz czesc osob nadal budzi sie w srodku nocy aby wypic shake'a! ale to nie tylko o to chodzi czesc osob uwaza ze sniadanie musi byc ba sniadanie musi byc z weglowodanami a powiedz im ze posilek przedtreningowy tez jest zbedny mit goni mit wstawanie w nocy bo [...]

Dałem radę przeczytać i z literówkami- nie ma sprawy. Dzięki za garść nowych informacji. Ja jestem od października na IF, zaczynałem od 3 posiłków i 16h postu, teraz mam 2 posiłki i 20 h postu. Powiem tak- sylwetka diametralnie się zmieniła. Straciłem sporo w pasie, ale i nabudowałem trochę mięsa- wygląda to wszystko coraz lepiej. Czytałem też o [...]

Z dnia na dzień. Zaczynałem od postu 16 h, teraz jestem na 20h i więcej czasami :-) Powiem Ci , że przejście na 16 godzin nie sprawiało problemu wcale, 20 godzin trochę dziwnie, ale teraz to już normalka :-)

Do literatury nie. W necie to czytałem, a było tłumaczone z książki, teraz jak zajrzałem na stronę to "ta strona już nie istnieje" %-) zdarza się. W każdym bądź razie pamiętam to dokładnie -15% białka wystarcza by utrzymać muskulaturę niezależnie czy jesteś w ketozie czy nie. Plus znalazłem jeden dla IF'u póki co: nabiał nie pociągnie tyle wody na [...]

[...] g**** prawda, serwatka to nie białko serwatkowe. A trening to nie jest kwasotwórczy? Śmiertelnie %-) A organizm ma liczne mechanizmy obronne, gdy pojawia się nadmiar jonów H+ Nie mogę edytować, więc tu masz o mechanizmach kompensacji, gdy ustrój jest silnie zakwaszony: [...]

wiesz - znajda sie zwolennicy wpi czy nawet wph jednak cena pomiedzy wpc a wph jest ogromna! najlpeszym rozwiazaniem jest spozywanie mixu wiekszosc badan - z jakimi sie spotkalem - nie wyszczegolnia czy to wpi czy to wpc - poprostu whey protein (bialko serwatkowe) roznica pomiedzy wpc a wpi to zawartosc bialka wpc ma mniej wiecej ~70-80% wpi ma [...]

ok wodyn to teraz ja bylem u lekarza i stwierdzil ze mam lekkie skrzywienie kregoslupa, mam przesunieta miednice w prawo, mi sie takze wydaje ze mam lekka hiperlordoze lub tzw " wklesle plecy" podczas przysiadow z ciezarem gdy schodze juz naprawde nisko dupa zawsze idzie mi w prawo-tyl, nie robie tzw "rownych przysiadow" [...]

[...] i stwierdzil ze mam lekkie skrzywienie kregoslupa, mam przesunieta miednice w prawo, mi sie takze wydaje ze mam lekka hiperlordoze lub tzw " wklesle plecy" O HIPERLORDOZIE JUZ BYLO MIEDNICA PRZESUNIETA W PRAWO? CZY OBROCONA WOKOL PODSTAWY KREGOZLUPA? RACZEJ TO DRUGIE MASZ BOCZNE SKRZYWIENIE? podczas przysiadow z ciezarem gdy [...]

[...] Pele 17 years old http://www.soccerclips.net/requests/pele/pele0019.zip Pele 1970 final goal different angle http://www.soccerclips.net/requests/pele/pele007.zip Here's some bicycle/overhead kick goals: Hammarby http://www.soccerclips.net/bicycle/hammarby.zip Rivaldo http://www.soccerclips.net/bicycle/rivaldo.zip Eidur [...]