H

pochwalilem sie w dopingu, to pochwale sie i na 'swojej ziemi' %-) 2gie miejsce w dublinie klasa novice nabba, zawody 25, czyli pare h temu sie u mnie skonczyly, zajalem drugie miejsce, ja to ten ziomek z lewej :-) /SFD/Images/2016/9/26/63d331a7830f449fbc41e0ebad217634.jpg

shrimp2, Martucca dziękuję dziewczyny, bardzo się cieszę, że będziecie do mnie zaglądać shrimp muszę Ci się przyznać, że ja Twój i dorothy dzienniczek podczytuję już od kilku dni i, że jestem pod wrażeniem osiągniętych już efektów. Gratuluję naprawdę! i też tak chcę Ponieważ nie miałam dziś w lodówce żadnych tłustych ryb, ani mięsa, to starałam [...]

wiesz chodzi o sklad chleba bo o ile Waza ma staly sklad razowa maka i wszytsko tam w innych chlebach bedzies zmiala polepszacze maki i gluten jako dodatek a zakwasu nie ma najlepiej razowy na zakwasie oryginalny Aha rozumiem Mam jakieś 100 m od domu sklepik ze zdrową żywnością, dziś niestety był nieczynny, ale mają tam różne cudeńka, m.in. [...]

Witajcie o poranku! %-) Zacznę od siłowni i zwiadu. Tych hantelek nie jest tam znowuż tak mało, choć sporo brakuje, żebym się nie czepiała ;) Największą ich zaletą jest to, że są wiecznie wolne - z tak profesjonalnie ułożonym "treningiem" jak ten pań trenerek, nikt z nich nie korzysta. Są dwie takie, do których ciężar się mocuje samodzielnie (być [...]

Dzisiaj bolała mnie głowa i trening nie dokońca mi wyszedł tak jak chciałem ale nie było źle Big Grin Klata Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce płaskiej 12-31,5kg,10-31,5kg,10-34kg,6-34kg (SS1) Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce - głową do góry 15-14kg,12-14kg,12-16,5kg,10-16,5kg (SS1) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]

Dzięki ;) Dzisiaj barki poszły ;) Bardziej siłowo ;) Przed treningiem 4 kapsułki CUT 4 HIM + Barki: Wyciskanie sztangi siedząc zza głowy 12-52kg,10-62kg,8-64,5kg,6-67kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w chwycie neutralnym 12-44kg,10-49kg,10-51,5kg,10-54kg Unoszenie ramienia ze hantelką leżąc 2x12-7,5kg,2x10-9kg Kaptury : Szrugsy z sztangą z [...]

[...] do środka 15-9kg,12-9kg,10-10kg,10-10kg Kaptury : Szrugsy z sztangą z tyłu 2x15-77kg,2x15-82kg Szrugsy na poręczach 4x15 Po treningu cardio Przed treningiem 4 kapsułki CUT 4 HIM + Przed cardio 5 g BCAA XTRA Rowerek 20 min + 5 min HIIT 205kcal spaliłem średnia prędkość ok. 23 km/h Przejechany dystans 9,2km Po cardio 5 g BCAA XTRA Posiłek po [...]

Krzyh, wystarczy:-D Fanc, daj mi spokój z babskimi metodami:-D kiedyś pytałem się kumpeli jak się uczy na egzaminy..doszedłem do wniosku,że wolę swoją metodę, a więc telewizja, internet, przekąska %-) Sen fajna sprawa, ale ile można spać, ja po 6h jestem gotowy do funkcjonowania..mimo tego,że czas w tej chwili jest to i tak nie daję rady więcej [...]

14.4.2013 - Niedziela Trening - wolne Dieta - wolne Zakwasów brak,samopoczucie okej. Dzisiaj zjadłem m.in. 10 jajek,4 batony proteinowe,400g pierś z kurczaka, 50g hi-anabol,0,5l mleka,150g pieczywa, 500g ziemniaków, 200g wieprza, 300g serka naturalnego wejdzie jeszcze kazeina. Od jutra 16 tydzień,jak pójdzie dobrze to może przedłużę plan o [...]

Ja jestem bardzo zadowolony. Jadlem po 6-8 tygodni Nitrixa, jadłem czyste AKG, Super Pumpa, Nitroxa, NoXploda, Xpandao, Shocka etc (wiem że inny skład ale chodzi o pompe) - wszystko miało pompować i nawet pompowało, ale to działa nieporównywalnie lepiej. Biore blister jakies 3 - 4 h przed treningiem i pompa jest po prostu rewelacyjna. Polecam [...]

"Trening od instruktora z siłowni, wrażenia, że taki lajtowy, gorzej było w trakcie, bo taka ilość powtórzeń była dla mnie zabójcza.. no i "chciało mi się rzygać". Nie zrobiłam brzuszków i aerobów, łączny czas na siłce z rozgrzewką 1,5 h." Wrażenie to on, zaiste, na mnie zrobił. Bynajmniej nie pozytywne ;-] Masz 6 ćwiczeń na nogi, w tym jedno [...]

qrde, ja naprawdę gada ubiję:) No na kurz się odczula, więc nie sprzątanie nic mi nie da:D wymyślę jakiś bardziej wysublimowany sposób:-D Zawzięłam się i był moping 1,5 h:) posprzątałam:-> Miskę wrzucam, dzisiaj okropnie rozjechana, bo brzuch mnie boli po orzechach i jeść mi się nie chce, więc dobiję odżywką na noc. Źle jest, bo śledzie czekają- [...]

się koleżanka laszczy :D kochana zrobiłaś kawał dobrej roboty :-D przyjmij z tej okazji ode mię ten oto skromny bukiet }:-( http://www.spizarnieponiatowskich.pl/media/catalog/product/cache/1/small_image/215x/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/h/o/hortex_bukiet_warzyw_kwiatowy.jpg i jak już pisała Krewetka - następnym razem ustaw się przodem do [...]

tutaj: http://www.sfd.pl/Ogarn%C4%85%C4%87_si%C4%99_zanim_b%C4%99dzie_za_p%C3%B3zno_%3D%5D-t914160-s8.html Do dzisiejszego dorzucam jeszcze 2,5 h prasowania koszul Miśka z potrząsaniem zadu w rytm złotych przebojów. Bueehehe. Okazało się, że jestem bardzo kobieca jak prasuję{{:-( Żreć. Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-03-03 15:37:32

Trening: w związku z pomyłką czwartkową dzisiaj zamieniłam i zrobiłam przysiad tylni + wznosy z opadu. Chyba pierwszy raz je zrobiłam naprawdę dobrze, bo nie mogłam z ławki rzymskiej zejść tak pięknie weszło. Krewetkowy brzuch Tydzień 5 dzień 3. Po marsz max nachylenie v= 5 km/h czas 20 minut. Czytałam sobie atlas ćwiczeń i 2 razy prawie spadłam z [...]

TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 5 I 6, NT Miska taka sama jak w dzień 4#-P dzisiaj niedojedzona. Wypadło mi wczoraj spotkanie integracyjne na piwie#-P opłakane w skutkach. Wypiłam 2, skończyło się gorzej niż po litrze wódki. Nie nadaję się do picia, a 2 piwa mnie sponiewierały tak bardzo, że zasnęłam w wannie, a do domu się prawie czołgałam. Rano to dzień [...]

Niedziela DNT (Spałam 16 h\-)) Poniedziałek DNT (Pan w ledżinasach 30 minut żwawo) I miseczki %-) miały być gołąbki, ale przespałam pół dnia i nie zrobiłam :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ffb88e182754d06807a3b4e414a28b8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4d31eb5802649e69d5bb430c0b5b514.png

A ja powiem tak .. sama kiedys mialam podobny problem tyle ze ja wazylam 76kg przy wzroscie 168 sama sie zastanawiam jak moglam sie doprowadzic do takiego stanu ;/ ale wkoncu powiedzialam sobie dosc no i zaczelo sie. Na poczatek poprostu prawie nie jadlam ale oczywiscie na dluzsza mete to glupota zaczelam wiec sama ukladac sobie diety (np rano [...]

Dziękuję, Dobranoc ide w kime na 3 h Zmieniony przez - Maslanaaa w dniu 2010-06-26 00:00:11

znam typa co nawet nie wiedzial ile trzeba g/ww na jednostek insy i zyje poprostu zjadl posilek wegle+ bilako i **** urusł ladnie i git! za 4 h ci powiem czy zyje jak pzrestanie dzialac srodek :D a do tej pory bede jadl wegle co 5 minut se strachu :D Zmieniony przez - masarniak w dniu 2006-08-01 11:33:54