Witam, mam pewne pytania dotyczące układaniu cyklu treningowego pod brazylijskie jiu jitsu. Ale od początku. Na wstępie chciałbym powiedzieć, że mam 22 lata, trenuję BJJ niecały rok (z dosyć dużą intensywnością 4-6 x tydz), pracuję na 3 zmiany (6-14 14-22 22-6), siłowni nie robię jakieś pół roku, regularnie się suplemetuję, dietę trzymam, nie [...]
Witam, Aktualnie mam MASS XXL, stosuję 1-2 razy dziennie do uzupełnienia diety, Olimp BCAA Xplode powder - od razu po treningu, kreatynę Universal mono - rano na czczo i po treningu - w dzień nt - w porze treningowej, Activlab Beta-alaninę 4x kapsułki 30 min przed treningiem, Dymitize GABA 30 min przed snem (2g). Pytania: 1. Myślę dokupić do [...]
[...] kickboxing,3x silownia(trening siłowy)a oto zestaw: -Universal Animal Pak 44sasz. -Universal Creapure 500g -Ostrowia WPC80 -Olimp Chela-Cynk + Olimp Mag b6 -Power Name BCAA 200g -Olimp BCAA mega caps -Olimp Vita-min plus -Trec Tribulon Dieta jest(jestem dietetykiem wiec nie ma z tym problemu:) co sadzicie o takim cyklu i jak rozpisac wg [...]
suplementacja w dzien treningowy 8:00 rano sfd wpc 30 g 100g musli 300ml mleka mleko 2% (45/b) 11:00 posilek przed treningiem platki owsiane100g(10/b) 12:30 przed treningiem soja pro (25/b) 14:00 bezposrednio po treningu bcaa i eaa plus carbo 20 (/20b) 16:00 ziemniaki(kasza) kurczak salatka warzywna z oliwa ( 30/b) 18:00 soja pro [...]
Witam mam pytanie co do treningu na budowanie mięśni a wlasciwie suplementacji. Biore przed treningiem bcaa z glutamina i napalm. Koncze trening siłowy pije bcaa i glutamine, jem banana i 30 min hitt interwały i po tym wracając do domu pije bialko. Dopiero po godzinie posilek. Moze tak byc ? prosze o porady... Chodzi mi tu głównie o te wegle prze [...]
Witam posiadam takie suplementy jak: OLIMP Whey Protein Concentrate, Vitalmax - Carbo 3x Complex, CM3 kreatynę, witaminy Trec - Multi Pack, Hi-Tec BCAA Powder. A tak obecnie stosuję te suple: DT: 4 tabsy CM3 30 min przed sniadaniem, koło 12 jedną porcję białka, 4 tabsy CM3 30 min przed treningiem oraz 4 tabsy CM3 odrazu po treningu, w trakcie [...]
Witam na początku się przedstawię , mam na imię Mateusz i jestem forumowiczem od tygodnia, myślę że zostanę tu na dłużej . Żeby nie otwierać w każdym dziale nowego tematu więc opisze wszystko tutaj, myślę ze mój temat nie zostanie skasowany.Moja przygoda z siłownią zaczęła się w lipcu zeszłego roku (dawno temu tez ćwiczyłem ale się szybko [...]
[...] zdrowo jeść więc śniadania głównie owsianka/jaglanka/placki owsiana, obiady na bazie ryżu kurczaka i makaronów pełnoziarnistych / kolacja też zdrowa suplementacja: tylko BCAA (w trakcie treningu) i białko (po treningu) cel: ogólnie wysportowana sylwetka Teraz do planu: Plan bazuje na splicie podwójnie dzielonym i polega na cyklach 7 dniowych [...]
witam i pozdrawiam. mogli byscie sie wypowiedziec na temat mojego planowanego cyklu, czy wszystko ok? ektomorfik, 65-67kg 180cm, po odlozeniu diety schodlem z 70kg. przebyte cykle: mono; NBII+mono, z dodatkiem bcaa hmb, 9miesiecy doswiadczenia czas cyklu 8tyg, 3dtw tyg, suplementy: stak kreatynowy, storm lub green magnitude, Leucine Stack bcaa [...]
Witajcie, Mam takie pytanie jak wg. Was lepiej( i efektywniej oczywiście) stosować: L-Glutamine T6 i BCAA 1100 Olimpu, RAZEM CZY OSOBNO,JEDNO PO DRUGIM...? np. najpierw gluta a potem jak się skonczy bcaa lub odwrotnie, jaki bedzie lepszy efekt tej suplementacji, pytam bo nie chcę sie wyrolować =/ Dodam, ze jeszcze potem dojdzie HMB, takze no nie [...]
Witam Panowie jestem nowy na forum i mam male pytanko odnosnie tego co brac po cyklu kreatynowym cm3? A wiec przez dwa miesiace jadlem:CM3 + Mass Attack+ BCAA+ C4 Ultimate. Diete trzymam odpowiednia. Chcial bym teraz zakupic cos zebym nie mial zbyt duzych spadkow w sile i masie. Myslalem o: BCAA+ Bialko WPC/WPI+Glutamina+Iron Gold Test+Iron [...]
Witajcie, jestem tu nowy, chciałbym się was o coś zapytać. A dokładniej o połączenie suplementów na masę. Już jestem po redukcji, trochę kg fatu poszło i chciałbym zacząć od nowa budować masę, więc tak : - Gainer Olimp 6000 - białko hi-tec protein 80 - Olimp Creatine Xplode - Olimp L-glutamine mega caps - Xtreme napalm pro-contest - olimp bcaa [...]
witam,chciałbym prosić o ocenę tej diety.Mam 17lat, 180cm wzrostu i ważę 72kg.Moje zapotrzebowanie to 3400kalorii.Oczywiście cel to budowa masy mięśniowej. 1.śniadanie 6:40 -mleko 350g -płatki 70g 2.w szkole -chleb 180g -szynka 90g 3.obiad 15:00 -kurczak 100g -ryż 250g 4.przed treningiem 16:00 -gainer 100g -mleko 350g -carbo 50g -bcaa 10g Trening [...]
Witam , mam 18 lat cwicze MT od niespelna 3 lat moja waga to 66kg przy wzroscie 186kg wiec jestem chudy i chcialbym to zmienic ale przy tym nie stracic swojej reakcji i motoryki . Suplementy ktory bralem ograniczaja sie do bcaa i ww wiec nie jestem zbyt doswiadczony na tym polu , chcialbym dowiedziec sie jaki suplement moge brac by zdobyc troche [...]
[...] Whey Protein 70 Machine-Man - 1500g - 70% białka o wartości biologicznej BV=104 - znakomity smak i rozpuszczalność - znaczny udział aminokwasów esencjonalnych, w tym BCAA - dodatek enzymu laktazy - zawiera kreatynę i taurynę, co potęguje działanie antykataboliczne i anaboliczne odżywki Whey Protein 70 - to preparat wysokobiałkowy oparty o [...]
jaką polecicie? bo kompletnie nie mam pojęcia obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : mono,bcaa Uprawiane inne sporty: bjj stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono bcaa ilość dni [...]
Witam. PLanuje cykl z odzywkami i nie wime czy w dobrych porach i ilosciach bede bral prosze o podpowiedz. Dzien treningowy. rano 30 minut przed posilkiem 5g power sporta turbo kreatyny 30 minut przed treningiem 3 kaps bcaa fitmaxa i 5 kapsulek argininy3 activlaba od razu po treningu carbo 100g, 5g kreatyny i 3 kapsolki argininy3 i walsnie nei [...]
Witam ! Planuje zakupić scorcha ( lub tez jakis mocny spalacz ) i chciałbym dorzucić coś do niego by zapobiec spalaniu mięśni. Nie wiem co wybrać, czu BCAA czy białko ? - Jakie BCAA polecacie - Jakie Białko ( jakiś koncentrat...w foli, zeby było jak najwiecej a zarazem jak nantaniej...no i najlepiej ;p )
Witam. Chodze na silownie od 2 mies.Mam 21 lat 185 cm wzrostu i 80 kg wagi.Diete posiadam,braki uzupelniem MassXXL+vit supradyn,moim celem jest masa i sila. A pyt mianowiie jest takie: Zastanawialem sie nad aminokwasami np Trec - l-glutamine fc 200mesh lub Trec - anabolic bcaa system. Czy w moim przypadku jest sens brania l-glut i/lub bcaa ? [...]
witam jestem na tkd, tj wszystko tak jak na ckd, tylko wieczorem po treningu bjj ( wytrzzymalosciowo-silowy 2godzinny. 4x w tyg ) pilem zwykle 30g carbo plus bcaa, przeczytalem ostatnio, ze na tkd lepiej ww jesc przed treningiem zeby po treningu w miare szybko wrocic do ketozy, rozumiem, ze przez to, ze pilem carbo po, uniemozliwialem organizmowi [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
