trenuje już około 15 miesięcy. byłem grubszej postury obecnie troche się to podrzeźbiło. dodam troche słabo fotke (robioną samowyzwalaczem w komórce) ale zawsze to cos do tej pory 2 razy byłem na suplach: 1. hmb + creatyna + tauryna po tym TSE z Olimpa 2. xpand + cla + dyma burn + omega 3 + bcaa Mam dość suplementacji które dają marne efety [...]
[...] B,150W,30T Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA bialko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : brak Stosowane wcześniej diety : jak wyzej Witam. Chciałem zapytać się was do ilu kg byście redukowali bo jestem mocno [...]
[...] z oliwa z oliwek Do tego mam jeszcze suplementy: Activita Whey Gainer Dibencozide Positive 3kg Activita Whey Protein Concentrate Xtreme 750g Trec CM3 1250 180 kap. Activita BCAA Elite 1000 120 tab. tylko nie wiem jak je najkorzystniej rozłożyć w tej diecie. Ps. suplementy zakładam że wystarczą na 4 tygodnie. To by było tyle javascript: test(''); [...]
[...] niefajnie. Wyglądam jak patyk, co mi się bardzo nie podoba. Próbowałem diety ABS, niestety to jeszcze pogorszyło sprawę. Wcinam ZMA + tyrozynę, po każdym treningu piję BCAA z puszki. Dodatkowo rano biorę jakiś kompleks witamin z apteki i żeń szeń. Niestety palę fajki i jakoś nie jestem w stanie rzucić, dlatego pytanie: czy rzeczywiście w [...]
kolejny raz wklejam tu plan, przy ostatnim razie mi nie odpowiedziano mianowicie ... gdy wkleilem ten plan na K** to powiedzieli ze jest beznadziejny i ze mam sie zabrac za push&pull co wy o tym sadzicie ?? ktos mi mowil zebym rozdzielil nogi z plecami i tak zrobilem A. PLECY - KLATA - BICEPS mc 3s podciaganie 2s wioslowanie hantel. 2s [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 92 Wzrost : 174 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b/d Aktywność w ciągu dnia : praca 5 razy w tygodniu fizyczna - lekka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby, raz w tygodniu [...]
[...] wcześniej suplementy : Bardzo duzo Uprawiane inne sporty: szachy stosowane wcześniej spalacze : Man Scorch suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: NOZ IV, MASS XXL, STORM, SHOCK, BCAA TST Hi Tec, ZMA ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: Dietka jest, trening jest Staż treningowy: 3
Czesc; Zdecydowalem sie zalozyc profil i zobaczyc czy ktos moze mi cos jeszcze doradzic. Po kilku latach na silowni bez konkretnej diety doszedlem do wniosku, ze to nie ma sesu i zdecydowalem sie na konsekwentna redukcje przy pomocy diety i cwiczen a wyglada to tak Dieta:2200kcl 6 posilkow dziennie kazdy dokladnie o takiej samej ilosci i proporcji [...]
[...] rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : spalacz (tylko przed treningiem), BCAA (okołotreningowo) jest to dieta najczęściej stosowana, trochę monotonna, ale nie mam czasu by przygotowywać codziennie bardziej wyszukane posiłki. [...]
[...] i chciałbym jeść tylko produkty tanie i powszechnie dostępne.Obiad chciałbym jeść taki jaki mamusia mi ugotuje bez zbytniego wydziwiania W domu mam około 240 kapsułek BCAA Mega Caps Firmy Olimp oraz około 150 kapsów Glutamine Olimp Mega Caps.Mam 1 Kg Carbo Biogenixa 2kg białka WPC ostrowia oraz różne witaminy i minerały. Jakie posiłki [...]
Witam. Czy cwiczac na mase 3xtyg ponizszy cykl jest odpowiednio ulozony? CEL-masa staz-3 lata dieta-w miare mozliwosci trzymana POSIADAM: 2x X-Pand Dymatize 925 gram BCAA G-Force Trec 225 gram Olimp Gain Bolic 6000 4kg Carbo BX 2kg Olimp System Protein 80 2kg Kirkland Vitamins & Minerals Olimp Gold Omega3 60 kapsulek No i jeszcze troche tabletek [...]
Siema moje dane: wiek:19 staz 1,5 roku Jestem po kreatynie(juz jakies 2 tyg.) planuje sobie kupic bcaa+jakies białko Planuje cwiczyc takim treningiem: 1.klatka + tric -wycisk. skos sztanga 3x prog -wycisk plasko sztanga 3x prog -krzyzowanie linek wyciagu 3x -przenoszenie hantla 3x -rozpietki leciutkim ciezarem na dokrwienie 2-3x -francuz od [...]
pon-klata+biceps plasko 12-10-10-8 skos 10-10-10 skos w dol 10-10-10 rozpietki 3x12 w oparciu o kolano 12-10-10-8 gryf lamany 12-12-10 mlotkowy 10-10-10 cos na pompe jeszcze tak na dodatek. sroda plecy triceps podciaganie 4x12 przyciaganie drazka do karku 12-10-10 wioslowanie hantelka 10-10-10 martwy ciag 12-12-12 wyciskanie wasko 12-12-10 [...]
Witam! Pytanie ktore partie najwazniejsze zeby rosnac i byc symetrycznym. Poniedzialek-boks Piatek-Boks Wtorek Sroda Czwartek Sobota Niedziela Musze te dni wykorzystac na domowej silce chce zwiekszyc budowe ogolna. Jezdze na roweze 7 dni/tydzien plus bieganie odwazniki po 10 kg na naogi i 5kg na rece. Waga 95kg Wyciskam 120kg Wzrost 178cm Biceps [...]
[...] dalej (Zależy mi na czystej masie mięśniowej i sile - jestem jeszcze za mały by cokolwiek rzeźbić) Jeśli to istotne to żadnych odżywek nie brałem (poza skromnym dawkowaniem BCAA ActivLab - 3 tygodnie, podczas trenowania starałem się jeść lepiej co nie znaczy na pewno, że jadłem bardzo dobrze (zamienione ziemniaki na ryż lub makaron, na śniadania [...]
[...] - Creatine micronized powder , wiadomo pomaga synteza bialek minerały razem z witaminami - Daily Formula , zawsze sie przydadzą zeby nie było niedoboru aminokwasy - BCAA Xtra , ogranicza katabolizm i jeszcze glutamina - ActivLab - Glutamine Xtra budowa miescni Jak myślicie dobry wybór ?? żeby trochę przybrać tej masy mięśniowej , [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 176 Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - same wielostawy Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe [...]
[...] chillout xD Po odstawieniu siłowni zostało mi trochę supli i chce teraz spleść z tego jakiś cykl, moje zasoby to: Hmbolon Nx - 360 caps (całe opakowanie ) + około 100 caps BCAA Xplode - prawię nie zaczęte Creatine Mega Caps - około 300 caps System Protein 80 - z puchy 2200g zostało mi tak na oko z 1800g Thermo stim - 30 caps ( całe opakowanie [...]
Witam mam pytanie. Ćwiczę około 4-5 dni w tygodniu na siłowni tak do 1,5h. Ale chciałem włączyć cardio bo chcę się pozbyć tłuszczu z brzucha przede wszystkim. Słyszałem, że najlepszym rozwiązaniem jest cardio rano na pusty żołądek mógłbym to robić bez problemu 30-40 minut przez 3 dni w tyg. a siłownia swoją drogą. Ale czy w ten sposób nie spalę [...]
Witam, po żałosnej masie bez diety (waga w styczniu 2014 57kg, waga teraz 82kg) bardzo mnie zalało. W końcu zmądrzałem i postanowiłem wziąć się za redukcję tym razem na poważnie. Poniżej wrzucę swoją dietą (pierwszą w życiu!). Ze względu na brak wielkich funduszy oraz specyfikę pracy dieta jest taka, a nie inna (4 posiłki dziennie). Ze względu na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
