Jak walczyć z niezdrową ochtą na wieczorne piwko i chipsy :) albo kawe i ciastka czym to zwalczyc. Ogólnie sie bardzo zdrowo odżywiam tylko te 2 wyzej wymienione rzeczy mnie niszczą;). może macie jakies sposoby na zwalczanie niezdrowych nawyków:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 [...]
[...] takiej ilosci tego specifiku i nastepnie pojechac 4-5 tyg na stacku Green Magnitude+Shock Therapy. Po tym chcialbym wziac Novedex XT przez 6 tyg.(3tyg3 i 3tyg4) to razem z BCAA MET-Rx 2200(mam dwie puszki) i ZMA z optimum nutrion. Co myślicie o tym wszystkim, czy nie za duzo tego prosze o weryfikacje i rady. WIEK: 26 WAGA: 84 WZROST: 183 [...]
Witam, poważnie zastanawiam się nad zakupem T-100. Jestem w trakcie cyklu redukcyjnym który trwa już jakiś czas. Dokładam teraz cm3+ kreatyne xplode. Bcaa natomiast suplementuje na bierząco. Ostatnio robiłem badania hormonalne i wyszło że mam dość niski poziom testosteronu, oczywiście dopuszczalne granice ale dość mało go jest, bo norma to od 2,5 [...]
Witam. A więc tak jakie odżywki możecie polecić jeśli chodzi o : Kreatynę Coś na rzeźbę. BCAA. Jakiś czas temu robiłem redukcje schudłem 15kg w około 3mc teraz chcę złapać trochę masy i to wszystko wyrzeźbić tak żeby na wakacje jakoś wyglądać . Robię trening na rzeźbę do tego biegam 3dni w tyg oraz chodzę na basen jakieś 1-2 razy w tyg. Dobrze by [...]
Oto pierwsza nowość Vitalmaxa. Odżywka Whey Protein 63% dostarcza białek pochodzących z ultrafiltrowanego koncentratu białek serwatkowych. Oznacza to najwyższą jakość i najwyższą biologiczną przyswajalność białka. Dodane aktywatory metaboliczne i aminokwasy (m.in. tauryna, bcaa, l-glutamina, witaminy, minerały) powodują jeszcze lepsze [...]
[...] Natural WPI 1000g OLIMP Pure Whey Isolate 750g OLIMP Whey Pro Isolate 750 OLIMP Whey Pro Matrix 1500g TREC Whey Protein Isolate 1500g ULTIMATE Nutrition Isopreme 907g VITALMAX WPI 750g 1)Które z tych białek są solidnej jakości, które najlepiej wybrać i dlaczego? 2)Co do tego dokupić: aminki BCAA czy L-Glutamine? MÓJ cel dalszy wzrost masy i siły!
[...] x4 po 8-12 6.WYCISKANIE ZZA KARKU x4 po 8-12 7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA x4 po 8-12 8.WYCISKANIE NA TRICEPS W LEŻENIU x4 po 8-12 9.MARTWY CIĄG x4 po 8-12 10.WSPIĘCIA NA PALCE x4 15-25 po treningu pije białko + BCAA i 30 min później węglowodany przed śniadaniem oraz przed treningiem używam spalacza tłuszczu Masa 78kg Dziękuje za pomoc :D
Witam Mam zamiar na kolejny cykl kupić takie odżywki: - Cm3 - 100% Pure Power - ActivLab Beta Alanine Dawkowanie: DNT: Cm3 - 4kaps rano na czczo Activlab Beta Alanine - 4kaps w okolicach przedtreningowych DT: Cm3 - 4 kaps po treningu Activlab Beta Alanine - 2kaps po treningu SFD Pure Power - 20,85g przed treningiem Czy to jest dobry wybór? [...]
[...] rady mile widziane). Ale przechodząc do sedna - zastanawiam się czy to nie dobry czas aby zacząć zażywać suplementy. I stąd pytanie do Was - od czego zacząć? Białko, kreatyna, BCAA? Zależy mi na zbudowaniu mięśni, rzeźbie i utrzymaniu wagi okolo 79-80kg. W obecnym momencie na pewno mam jeszcze dużo tłuszczu do spalenia. Co możecie mi doradzić?
Wiec moj problem jest w tym ze chce trenowac naprawde ciezko , mam motywacje ale ciagle jestem przetrenowany , mam zakwasy mimo ze cwicze regularnie i staram sie odpoczywac po ciezkych treningach.Przeczytalem kilka artykolow na sfd , innych stronkach i tak srednio wiem co brac z suplementacji.Chcialbym trenowac 4-5 razy w tygodniu -2-3 sporty [...]
Mam pytanie co do wyboru treningu po 4 miesięcznej przerwie. Do tej pory trenowałem zawsze splitem i byłem zadowolony z rezultatów. Myślałem jednak o treningu bardziej wytrzymałościowym, aby wspomóc dietę redukcyjną - niestety zrobienie treningu obiegowego na siłowni publicznej jest strasznie męczące z powodu korzystania z wielu przyrządów. [...]
[...] pull szerokim chwytem 3x10 -SS. unoszenie hantli przed głowy siedząc+unoszenie hantla leżąc bokiem 3x10 Dodam że biegam 3 razy w tygodniu(treningi i mecz wtorek piatek niedziela) Suplementy jakie planuje kupić:BCAA,Jabczan cm3,Spalacz olimp thermo,Zma,Omega 3 koszt supli 350zł tak oto to wyglada do tego dieta nie dokonca dociągnieta ale jest
[...] że to może być dobra wskazówka dla tych którzy troche eksperymentują z suplami.. Np. dla mnie Poniżej podaje kilka przykładów supli które przyszły mi w tej chwili do głowy *BCAA *ALC *Tyrozyna *L-Karnityna *Guarana *Tauryna *Lecytyna *Glutamina *Carbo i Gainer (żartowałem ) no i dużo innych.. (pomijam takie rzeczy jak Kreatyna, witaminy czy ZMA [...]
[...] to 400zł (wiadomo jak jest czegoś więcej to kupię od razu i będzie np na 2-3 miesiące tylko żeby wychodziło to 400zł/msc) Potrzebuję (porcje na miesiąc) DAA - 30 porcji BCAA - 42 porcje Kwasy Omega - 30 porcji Suplement na stawy - 30 porcji Witaminy i minerały - 42 porcje Arginina - 12 porcji Kreatyna - 60 porcji Odżywka gainer - 30 porcji [...]
[...] ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) carbo cykling 11)przewidziane finanse na cykl zakupione 12) uwagi i sugestie mój zestaw 1)CM3 TRECA 2)100%PURE POWER 3)PURE BCAA 4)SUPERIOR AMINO 2222TABS 5)THERMONEX resztki dostalem od kumpla 6)DYMA BURN XTREME 7)OMEGA 3 8)witaminy 9) białko MATRIXA oprócz tego robie areroby rano na czczo lub [...]
31 lat, 170 cm wga 76,5 teraz z czego ok 19%bf. normalnei było by ok 2 kg więcej ale mocno spadło mi mięcho w lewej nodze staż - ponad 10 lat cel: redukcja i powrót do sprawności i formy (trenuję triatlon i bjj/sf). do jesieni chciałbym wyciąć fat aby waga była na poziomie 71 (max 73) kg, aby zmieścić się w kat wagowej na zimowe zawody. - !!! [...]
jem o 5 przed praca na szybko szejka, o 9 sniadanie 15min w pracy i o 12 chce cos zjesc by o 14:40 zrobic trening. Zazwyczaj o 12 to juz laduje na sile w siebie zarcie, ktore jest tak samo objetosciowe (a jest dla mnie bardzo) jak to o 9. Myslalem zeby jakiegos szejka pic ale zeby mial te same proporcje co te poltora worka brazowego ryzu z miechem [...]
[...] poczytałem trochę forum i ułożyłem dietę low carb. Co ewentualnie zmienić? Do tego wszystkiego biorę codziennie rozpuszczane witaminy w kapsułkach + zostało mi trochę BCAA (biorę po siłowni). Przykładowa dieta: 2x Jajka: 25g białko, 19,4g Tłuszcz, 1,2g Węglowodanyl Białko serwatkowe: 20g Białko, 0,6g Tłuszcz, 1,75g Węglowodany 2x Bułka [...]
Witam!Mam prosbe o pomoc w ulozeniu wstepnej podstawowej diety redukcyjnej...Tylko moja prosba jest taka zeby ulozyc z malym przymrozeniem oka,gdyz praca uniemozliwia mi przestrzeganie dostepnych rygorystycznych diet...:/ Moja propozycja jest taka...Posilki moge spozywac o nastepujacych porach... 1posilek godz 05:30-4jaja cale gotowane+pomidor lub [...]
[...] i zakupiłem takie suple BIAŁKO goldcore line whey 100 trec nutrition KREATYNA crea9 Xtream 9rodzajow kreatyn w jednej kapsułce WITAMINY day&night formula trec jeden kaps na dzień drugi na noc BCAA myprotein niby najlepsze aminokwasy bez dodatków były naprawdę drogie co do jakosci to uważam ze nie sa zle lipa ze smakiem Co o tym sądzicie ??
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
