FBW na

no ale pisalem u gory ze jechalem prawie 3 miechy fbw i juz nie ma efektu wiec zmienilem na split... wiec moge stosowac ten split?

FBW z racji tego ze cwiczy sie cale cialo jest najlepszy jezeli chodzi o redukcje tkanki, do tego co rozpisalem potrzebujesz checi, cierpliwosci i silnej woli a efekty same przyjda :) trenuj tym sposobem 6-8 tygodni, jesli po tym czasie nie bedziesz mial efektow to wtedy pytaj na forum o inny sposob treningu. Mozesz tak po 3 - 4 tygodniach ulozyc [...]

Witam! Mija już 5 miesięcy ćwiczeń FBW i zastanawiam się nad zmianą na splita. Ćwiczyłbym 3 razy w tygodniu i wykminiłbym jakiś trening z tematów podwieszonych georga. Nadal nie zależy mi na masie, ale na estetycznej "plażowej" sylwetce. Z wyników po tym czasie jestem w miarę zadowolony, ale zastanawiam się czy nie lepsze efekty da [...]

Ćwiczę trening FBW 2 razy w tygodniu (tyle samo robił bym Obwodowy) A wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie unoszenie sztangi z klatki do góry siedząc 3 serie francuskie wyciskanie 2 serie podciąganie na drążku nachwytem 3 serie martwy ciąg 3 serie wykroki ze sztangą na plecach 3 serie ze spięciem na palcach uginanie ramion ze [...]

Czy podczas FBW mogę robić po 2 ćw na daną partię 3x w tyg ( na każdym treningu inne ćw) z krótkimi przerwami? I osobny dzień na nogi

na push pulla troszke zawczesnie.Wez Fbw z postu podwieszonego

najpierw poczytaj o fbw do tego dodaj np. rower, basen, biegi i sprawa najważniejsza dieta na minus te odzywki to najpierw sobie odpuść, lepiej zainwestuj w dobrą dietę

na twoj staz bardziej polecam FBW skladajacy sie z planu A i B. spilt dopiero z 5 - 6 miesiecznym stazem i to niektorzy uwazaja ze to i tak malo. pozdrawiam

[...] - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s/ 3s Plan okej, podorzucane serie i bedzie napewno duzu duzo ciezej ale moze warto sprobowac ciezszej wersji FBW by hardgainer metoda 5x5. Jesli masz wyniki silowe dosc niezle metoda 5x5 przy ilosci 5-6 cwiczen bedzie niezla odmiana i pozytywnie wplynie na dalsze przyrosty. [...]

jak na FBW to jest za duzo iten pomysl z drazkiem bez sensu moze tak : przysiad RDL wycisk na plaskiej wioslowanie military press podciaganie podchwytem

[...] 37 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: podniesienie poziomu TST 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ~17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Zastanawiałem się nad trenigiem FBW z podziałem na góra i dół albo push/pull. Co do techniki myślę że jest dobra bo kiedyś (dawno temu) wrzucałem filmik i został skrytykowany i kolejny filmik spotkał sie juz z pozytywnym głosem. Poczytam o tym treningu dzięki za pomysł. Nie mniej jednak chciałbym tez usłyszeć opinie większego grona użytkowników [...]

100 double unders - unbroken :-) 25 toes-to-bar 25 deadlift 80 kg 50 box jump over 3 x 20 m opona od traktora :-) Trening dosc spokojny. Czwartek w zaleznosci od dyspozycji rano. Jak wypoczety to lekka kosmetyka na fbw. Jezeli wstane zmeczony to odpust przed goscinnymi sobotnimi ciezarami :-) Micha z dzis. Placek owsiany plus owoc. 170 g kuraka [...]

15 lat 61 na czczo Staż coś koło 6msc Wybrałem split bo fbw mnie nie kręci

Dieta - dzial "odzywianie" Trening - temat "pierwsza wizyta jasia na forum" potem tematy o FBW

Dziewczyno, pytasz się o kompletne podstawy, które są bardziej niż wyczerpująco opisane w podwieszonych tematach. Tego potrzebujesz. Nauczyć się i doczytać. Napisałem - wpisz dietę zgodnie z regulaminem, a Ty odpisujesz, że nie masz. Czyli nie jesz??? Wrzuć zgodnie z regulaminem to co jesz, pozwól nam się odnieść do tego. Też oblicz swoje [...]

to jak lecisz swoim planem FBW to mi sie wydaje 9 serii na klate przy zalozenu ze robisz ja 3 x w tygodniu to za DUZO !!! max 16 serii na tydzien ... wiec na trening wychodzi 5-6 serii ... ale to max ... a np. ja robie 12 serii na jednym treningu i powtarzam to zawsze nie robcie tak duzej ilosci serii naprawde klata to taki miesien ze nie [...]

Tak, za dużo serii zwłaszcza na klatę :/ Masz 9 serii na każdym treningu więc 27 serii tygodniowo :/ Istota FBW polega nie na tym, że ćwiczysz każdą grupę mięśniową 3x dziennie ale na tym, że ROZKŁADASZ JEDEN TRENING na 3 dni ABS 8 minut możesz spróbować najwyżej wrócisz do ABS II jeżeli ten pierwszy będzie zbyt łatwy. Kto zabroni?

[...] bedziej powinienes robic nogi!!! chyba ze chcesz zostawic tluszcz na nich poza tym, bez treningu ud trudniej bedzie Ci przymasowac trening beznadziejny, wez sie chlopie za FBW, z takim doswiadczeniem split nie daje tak dobrych efektow, a Twoj trening to samobojstwo dla ramion! UWAGA: wklej wypelniona ankiete, chcemy sie czegos o Tobie [...]

Hiita na bieżni ciężko będzie co zrobić, najlepiej na dworzu biegając. Większość robi 3 treningi siłowe + 2 hiit lub 3 razy bądź zamiast tego aeroby i jeden dzien wolny. Żadna fiozofia. FBW czyli trening całego ciała wspomaga odchudzanie + po treningu jakieś 20 minut aero i powinno być git