FBW na

Za dużo jak na dwa dni. Możesz zrobić obwodowy ACT lub jakiś inny FBW. Względnie split - ale trzeba okroić plan mocno - tak żebyś dał radę

jest kontuzjogenne poniewaz wytwarza sie nienaturalny ruch, gdyz dlonie nie moga sie rozszerzac i stawy sie ocieraja w przypadku gdy cwiczymy to ze sztanga co innego gdy robisz to cwiczenie ze sztangielkami badz linami wyciagu dolnego, wtedy wszystko idzie jak nalezy ewentualnie mozesz robic to ze sztanga ale wtedy unosisz sztange na wysokosc [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta : - Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : - Zażywane suplementy : BCAA Ostatnio przerabiany plan : FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : 80kg płaska , 20 podciągnięć na drążku , pompki na poręczach 30 [...]

nie, nie jest poprawne - przy fbw spalasz jedynie 399 kcal!!!!!!!!!! a po jezdzie na rowerze nie moze byc miod bo sie zalejesz!!! czleniu ogarnij banie bo jedyne co cie zalewa to kortyzol od obliczen

mogłeś i jeździć Tour de France, jazda na rowerze nie zbuduje masy mięśniowej, gdyż jest to inny charakter wysiłku niż na siłowni. Trening do niczego. Zrób trening Domatora albo zapisz się na siłownie i zrób podstawowę FBW jeśli chcesz efektów

Idąc za ciosem i opiniami co bardziej doświadczonych kolegów w końcu udało mi się ułożyć jakiś plan coby miał ręce i nogi ;), a wygląda to tak, zaznaczam ze ma to być FBW 2 razy w tyg ;) A 1.Przysiad ze sztangą 3x12,10,8. 2.Wyciskanie płaskiej 3x12,10,10. 3.Wiosłowanie 2x8-10. 4.Wyciskanie na barki z przed głowy 3x10-12. 5.Uginanie ramion ze [...]

Dobra, dzięki Viren. Teraz masa musi pojść bo jest dieta. Co myslisz o takim FBW? A 1) wyciskanie sztangi płaska 3 serie 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 3) wiosłowanie sztangą 2 serie / Podciąganie na drążku 3x 4) wyciskanie sztangi zza karku 3 serie 5) przysiad ze sztangą 3 serie 6) martwy na prostych nogach 3 serie 7) uginanie ze sztangą [...]

[...] pełnoziarnisty/owocwywal makrele wstaw szybkie białko albo chude mięso, chleb out 20:30 Twaróg chudy + oliwa? Sok ?bez tego soku na noc Ćwiczę na siłowni dopiero miesiąc (FBW), biegałem wieczorami, jednak chcę wprowadzić biegi na poważnie do treningu z rana. Zależy mi na zrzuceniu brzucha, oraz ładnej sylwetce (fitness) i stałej wadzę. Czy [...]

[...] siłka + aeroby 45min śr - jj czw - aeroby 60min pt - siłka + aeroby 45min so - wolne nd - aeroby 60min trochę się rozpisałem.. ale skoro miałem chwilkę :) proszę o poradę - FBW czy OBWODOWY? no i jak to złożyć do kupy, żeby trening z ciężarami zajmował mi 45 minut.. ale bieda.. nikt nie odpowiada.. Zmieniony przez - mieszko00 w dniu 2007-01-31 [...]

Nie masz diety, niewiele osiagniesz. Bialko dostarczamy cale zycie, a nie raz 2.5 kg. Fbw, aero 2 + interwaly 2 x. Kalorie na lekki minus. Cieplejsze ubieranie nic nie da, zaszkodzi. Jeszcze raz: dieta. Jaki %bf ze przy tak niskiej wadze musisz redukowac?! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-03-23 10:09:31

FBW stosujesz - to bardzo dobry trening na "rekompozycję" sylwetki. Spróbuj zwiększyć intensywność, skróć przerwy między seriami. Z czasem dojdziesz intuicyjnie ile można z organizmu wycisnąć. Ale do tego trzeba duużo więcej i lepiej jeść. Wołowina, jaja, ryby, wszystko ze świeżymi warzywami.. Dietetyk ułoży dietę - OK. Po jakimś czasie [...]

Jak to mówią - albo rybki albo akwarium Skoro z sylwetki jesteś zadowolony i masz zajawkę na więcej MT to przerzuć się na MT 4-5 razy w tyg. a 1-2 zrób jakiś FBW żeby podtrzymać masę mięśniową. Być zawodnikiem i kulturystą to moim zdaniem nie realne. Określ swój priorytet - siłownia/MT, drugie rób rekreacyjnie.

[...] tygodniach i dopóki trenowałem splitem nie stanowiło to dla mnie problemu - po prostu zatrzymywałem się na jakimś pułapie i robiłem swoje. Jednak im więcej czytam o FBW i HST, tym bardziej zdaję sobie sprawę z planowania całego cyklu, łącznie ze stałym wzrostem obciażeń, obciążeniami docelowymi i okresami roztrenowania. Z moich rozmów z [...]

No dobra, wyobrażam sobie jak mógł zabrzmieć mój pomysł z Nubretem, ale tu nie chodzi o to, że "X wygląda zaj**iście, ogarnej jego plan treningowy i będę miał takie ciało jak on". Po prostu zestawienie partii wygląda ciekawie, a do tego chciałem spróbować splitu, bo do tej pory ćwiczyłem tylko jako takim fbw. Lubię aktywność samą w sobie, mam [...]

Dobra już się poprawiam. Poczytałem te podwieszone o FBW i zaraz coś ułożę. Jednak chyba przegiąłem myśląc że od razu będę pakerem ;/ Zaraz wkleję coś na 3 dni w tygodniu i powiecie mi czy jest to dobry pomysł.

http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html przeczytaj na samym dole post traktor71 i będziesz miał dużo jasności

[...] 2 tydzień będziesz dokładać co 2,5 kg to ile będzie trwać taki cykl zanim dojdziesz do 100 kg ? Nie chce mi sie dokładnie liczyć, ale coś około 32 tgodni ? Poza tym, jak na FBW ( i do tego 3 x w tygodniu ) trening jest zbyt rozbudowany i jedyne do czego doprowadzi o przetrenowanie i niechęć do tego typu treningu. Zmieniony przez - Darek62 w [...]

****a tak, o to chodZiło. Przepraszam za pomyłki, ale wczoraj nic prawie nie jadlem i zdychałem. Ok, już rozumiem. Zejdę na jeszcze mniejsze ciężary i będę dodawał z treningu na trening 5%. Chyba za dużo kombinowałem jak na pierwsze FBW

[...] od planu to w masowym MC moze iść na poczatek jaknajbardziej, w profilu miał starz 3 lata wiec to też nie jest mało. Twoja teoria jest z dupy wzięta. Zobacz sobie np FBW 15 10 5 to jest dopiero cięzki trening a mimo to MC nie jest na końcu, a jeśli się tak obawiasz o prostownik to zawsze możesz zrobić wiosłowanie półsztanga wtedy plecy [...]

[...] kolwiek wiedzy, zastanow sie nad tym co piszesz proponuje udać się do okulisty ja wszystko uargumentowałem Nie mam zamiaru klocic sie z dzieckiem.ja dzieckiem nie jestem FBW 15-10-5 zwykły trening? To zaczni ćwiczyć tym planem to się przekonasz czy taki zwykły, ćwiczenie 1-2 parti na jednym treningu w porównaniu do całego ciała to jest [...]