FBW na

Skl zauwazyles ze user siwy ma rok na silowni za soba? siwy pewnie ze ze sztangielkami i sztanga, przydalby sie jeszcze drazek - daloby ray stworzyc dobry trening. Ale to Ty musisz zdecydowan jakiego typu bedzie to trening? Split, fbw, itd..

dieta dieta i dieta :)) bez niej bedzie ciezko moze zmien plan na FBW zeby zaskoczyc miesnie albo inne cwiczenia

lol jak profesjonalna to chyba jest kazdy sprzet jak tylko moze byc na trening Fbw daj spokoj napewno bedzie taki sprzet co gryfu tam nie maja albo lawki daj spokoj napewno bedzie sprzet

Na maszyny przyjdzie jeszzce czas. Możesz zostać "w piwnicy" bo wolne ciężary są bardziej skuteczne. Wybór treningu pozostawiam tobie, gdyż z takim stażem pełna dowolność Choć z powodu tej przerwy raczej jestem za FBW(ew. HST). Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-08-06 18:46:54

Wyrzeźbić ? %-) przy tej wadze i tym wzroście, owszem się wyrzeźbisz i zyskasz miano kulturysty z birkenau :-)) Masuj ! łap mięcho na początek plan trakotra FBW 5x5. O odżywkach zapomnij, i ankieta przede wszystkim !

Poczytaj na forum o FBW, a od masy jest dieta to dzięki niej rosniesz.

ja bym dal trening FBW bys zbudowal solidne podstawy techniczne, ten co podales plan na razie odpusc bo i tak jest slaby.

[...] : full siłownia Dieta : jest! (w miarę możliwości) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie brak( bo białko się skończyło) Ostatnio przerabiany plan: FBW(podany wyżej) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad: około 120 kg(spokojnie 10 powtórzeń), MC: około [...]

Ćwicze 3 razy w tygodniu(FBW) wiec na tydzien wychodzi mi 40capsow a cykl zakladam ze bedzie trwal okolo 5-6 tygodniu wiec srednio na cykl potrzeba mi 240 capsow? Czy tak, dla pewnosci pytam.

Nie możesz nowego tematu założyć? Plan słaby, za dużo izolowanych jak na początek, wgl. lepiej byłoby gdybyś ułożył FBW. Tu masz przykłady, możesz sb wybrać: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

to fbw co wrzuciles tez jak najbardziej jest ok na nogi/plecy mozesz po 1 serii dorzucic wszedzie, ale o tym czy schudniesz decydowac bedzie glownie dieta a nie trening

Ułóż diete i zacznij od act ewentualnie od lekkiego fbw...ps. Nie zrobisz na raz masy i rzeźby... Zmieniony przez - emes7 w dniu 2008-10-04 14:26:40

Bartek doczepie się do tematu tak samo Bd cwiczyl w domu na początek robić fbw z tych 3 cwiczen a potem 6 a normalny trening robić po jakichś 4 miesiącach ?

Skrocone FBW nawet na poczzatek z 4-5 cwiczen, pozniej ewentualne poszerzenie planu o kolejne dodatki. W razie czego gdybys mial klopoty z ulozeniem, znalezieniem takich planow daj znac. pozdrawiam

Zawodowym będziesz, jak będziesz na tym zarabiał. Zwykłe FBW z dużą ilością ćwiczeń dynamicznych. Przysiad z wysokiem, pompki z klaśnięcie itp.

W fbw skupiasz się na podstawowych ciężkich bojach, kosmetyczne cwiczenia zostaw na inne plany.

Hehe. Wywalam Hack'a A później się zobaczy jak będę sobie radził. 4 dni odpadają - nie mam czasu. Wtorek, Czwartek treningi Muay Thai + sobota sparingi. FBW - robiłem przez pierwsze 3 miesiące na siłce.

[...] zapisz tą stronę i z tej korzystaj :) Pozdrawiam, a figurkę masz super, taka początkową według mnie, jeśli masz możliwość (ja ze względu na dziecko też zakupiłam siłownie do domu) zakupu do domu jakiejś sztangi, ławeczki najpotrzebniejszych rzeczy, to spokojne dasz radę FBW czyli trening siłowy całego ciała wykonać :) Młoda spi, a ja dźwigam :)

A jakies propozycje na trening 1 dniowy Fbw .. ? :)

Nie da sie jednoczesnie masowac i rzezbic Wpisz w wyszukiwrce Trening FBW i poczytaj troche to bedzie dobry trening na poczatek dla ciebie