hantle, im wiecej tym lepiej. Split/FBW, to że jest dużo ćwiczeń izolacyjnych to też. Bardziej jednak chodzi o to że największe przyrosty siły czy masy są po ćwiczeniach złożonych. To one są najkorzystniejsze dla organizmu. Ćwiczenia izolacyjne to tak naprawdę kosmetyka. Dlatego każdy rodzaj treningu,niezależnie czy to FBW czy SPLIT powinien się [...]
15 czerwca 2011 - 6 tydzień treningów FBW Okay Panie i Panowie! Na wstępie BARDZO dziękuję za wsparcie. Nawet nie wiecie jak dużo to dla mnie znaczy Dziś był dzień treningowy, pozwólcie zatem, że biurowy żuczek Pawełek opisze jak wyglądał. Jak, że to 6-ty tydzień FBW to postanowiłem zrobić sobie sprawdzian, żeby się domotywować i zebrać dowody [...]
[...] dawno to widziałem. Jednak on jest genetycznym ideałem, tzw. mezomorfikiem. Więc każdy rodzaj treningu będzie na niego działał. Każdy moderator na tym forum poleca odmiany FBW, które "ponoć' są skuteczniejsze od splita. Wszelkie badania przeprowadzane w USA, również pokazują że treningi całościowe są lepsze, pod każdym względem od splitów. [...]
[...] nie ma nic wspólnego z kulturystyką, raczej bardziej ze sportami wytrzymałościowo siłowymi." A wcześniej jeszcze pisał, że ma dobrą genetykę....ja chcę przykład osoby, takiej jak osoby z dzienników dla początkujących, która tylko I WYŁĄCZNIE FBW zbuduje mega sylwetkę, bo jak już wyszło Kachas tylko na FBW nie bazował i zapewne też nie będzie.
[...] Dzięki wszystkim, którzy oglądali test i kibicowali. Dziękuje też sponsorowi i całemu forum i wszystkim którzy udzielali się dobrymi radami. Po przerwie pewnie znowu ruszę z FBW 15 10 5 trochę przerobionym, masowo myślę, że naturalne możliwości z jedzenia skończą się na 92kg, tylko będzie to lepszej jakości. Zmieniony przez - Cobraf w dniu [...]
Uff, „uzupełnianka”: 29.09.15r., wtorek dzień 14. (33. dzień cyklu @) sen: 2 (noo tak... w sumie stres i takie tam, jeszcze na dodatek byłam głodna, jak to po treningu nóg...): 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 – zwiększam dawkę, bo coś mnie bierze, od tygodnia czuję się kiepsko, a wczoraj zmarzłam; [...]
[...] C x2 Późno mi wyszedł ostatni posiłek, ale też nie chciałam nie dojadać – nie wiem, czy dobrze... /SFD/Images/2015/10/28/63c9bdffa297455b9c13b5ae3e7484eb.jpg Trening FBW w warunkach domowych: Rozgrzewka: 5 min. biegu w miejscu, pajacyków, skipów itp. + trochę skłonów, wymachów, rozgrzanie stawów 1. Przysiady bułgarskie [...]
[...] vel nadal nie całkiem porządny, ale lepszy niż we wtorek; nie pamiętam dokładnie obciążeń i powtórzeń) Trening B, powiedzmy - ten z wtorku byłby A, jeśli zostałabym przy FBW i jeśli zrobiłabym tamten planowy 1. MC 50x12/x12/55x?/55x?/60x6/x6 50x12/55x12/x12/x12/60x6/x6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x12/12x12/14x? [...]
Witam ponownie ! 11.01 - FBW Jak sami widzicie, modyfikuję trening - a właściwie totalnie zmieniam i będzie to oparte na wskazówkach od Darka, bo mi fajny pomysł podsunął, ale ja go modyfikuję pod siebie :-D Jeszcze nie robiłem tego, ale podeślę Wam schemacik: FBW A 1. Przysiad klasyk 4s x 8-12p 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej do góry 4s x [...]
Może ktoś powiedzieć jak to jest w końcu z budowaniem masy na FBW ? w piątek byłem z ziomkiem na siłowni i nie widziałem tam osoby jadącej na FBW - było z 6 osób i to widać ćwiczących osób a nie słuchających muzyki na siłowni. Tak przyglądałem się tych im treningom i można powiedzieć , że to co ja robię to dla nich rozgrzewka hehe - no może [...]
[...] IMO rozgrzewka "rozruchowa" (rozgrzanie stawow), a pozniej po 1 seri z mniejszym obiciazeniem w pierwszych cw klaty, nog, plecow 2. pytanie drugie - który program jest bardziej wskazany dla osoby która zaczyna ćwiczyć po dłużsdzej przerwie fbw czy ACT?, ACT, ale od FBW tez mozna zaczac lecz musi byc ono o zanizonej intensywnosci
[...] wypuszczamy powietrze, w fazie negatywnej wdychamy - to też nadaje objętości piersiowym u osób początkujących. Ponadto zawijasz ogon przez co puszczasz dolny odcinek, takie FBW to o dupę rozbić - brakuje ćwiczeń na dwugłowy, który by w pewnej mierze to skorygował. Postaram się te łokcie "schować", bo teraz widzę jak to wygląda. Sam niestety nie [...]
Sens ma raczej. Ludzie tak trenują i rozkład zależny od partii priorytetowych, chyba że w jednym tygodniu robisz ABA, a w następnym BAB. Osobiście jak łapała mnie monotonia FBW, a raczej Góra Siła, Dół siła, Góra Hyper, FBW Volume to zmieniałem na 2-3 tyg trening na split, a potem i tak wracałem do tego co było ;d No i jak masz czas to bym [...]
[...] :D Trening pozwoliłam sobie (za pozwoleniem) podkraść od Nikki, bo mi się bardzo spodobał. Ma ćwiczenia które chciałam w planie, podział taki jaki chciałam (góra/dół + FBW). Delikatnie zmodyfikowałam pod siebie. Będę wdzięczna za sprawdzenie czy jest ok. Dzień 1 - dół 1. Przysiady tylne z zatrzymaniem 5 x 10 przysiad dałam osobno, [...]
I ModWod jest jako izolowane? http://www.youtube.com/watch?v=2NpdRv9I02w Dziwne jakieś Ps: Na tym filmiku to Woodyn? No bo sorrry...jak to są te wasze efekty FBW to ja dziękuję Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-10-14 19:45:12
[...] zmieniłem "plany", tym samym własną opinię j.w. nie trzeba komentować Inne pozy światło nie widać poprawy, 5X5 to nie jest dobry trening na masę. Wciskanie wszystkim FBW 5x5 to brednie i nie rozumiem tego. żałuję, że nie trafiłem do Was wcześniej, nie robiłbym takich głupot samemu też było coś wywnioskować... Kubinho, Pandarek niestety [...]
dobra 4 tyg fbw za mna, strasznie kiepawo mi to szlo, brak motywacji, czasu checi itd poskladal sie na to ze kompletnie nic na tym nie odrobilem, jedynei troche sily biorac pod uwage to ze kazda przerwa u mnie powoduje drastyczne spadki masy ktorej i tak nie posiadam stwierdzilem ze typowej masy i typowych cykli suplementacyjnych nie bede robil bo [...]
"Początkujący może pójść na trening, totalnie skopcić wszystkie ćwiczenia, a za tydzień bez trudu dołożyć 5 kg. Wyliczanie CM, planowanie progresji, skupianie się zakresie powtórzeń czy strach przed przetrenowaniem nie ma zastosowania u nowicjuszy. (Pomijam patologiczne sytuacje typu trening bicepsa codziennie przez 2-3 godziny...) " Ten akapit [...]
[...] była o tym rozmowa z 4nn, a potem był okres wakacyjny i dużo nowych dziewczyn i nie chciałam się narzucać. Miałam plan zrypania bezczelnego czyjegoś treningu najlepiej FBW ale w którymś wątku dziewczyna dostała opieprz za kopiowanie bez konsultacji więc dałam sobie siana. Stanęło na tym, że staram się robić jakotakie FBW ale bez planu [...]
[...] do domu. Dzisiaj czuję plecy między łopatkami i ewidentnie poślad. Tego przy MC nie ma. SZEFOWE chciała bym prosić o pomoc w ułożeniu treningu. Zasadzam się raczej na FBW - rozkład dwa razy w tygodniu - poniedziałek, środa. Jakby wszedł czasami piątek to po prostu powtórzyła bym trening z poniedziałku i cykl by się przesunął. [...]
pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY
