FBW na

Czesiek k***a, mówiłem że wpierw nap*****lasz FBW na wypłukanie a potem dopiero zaczynasz jeść cokolwiek \-)

Fbw. Na split przyjdzie czas.

Atrament- ja tyz zmieniac z fbw na splita

Atra dowiedzialas sie czy mozemy zmienic fbw na split?

To lekkie FBW na początku to w formie rozgrzewki/wprowadzenia czy jak?:) ile to FBW powinienem robic zeby przejsc na hST?;p bo ja juz 4 miesiace ciwcze wiec rozgrzany jestem,swoje mozliwosc zniam itp:P

19-01-2015r. DT DIETA: 3185kcal; 251g b; 336g ww, 93g t TRENING: nowe FBW na 6-8 tygodni, przepychanie między sezonowcami... niestety nadal są i okupują każdy sprzęt. 1. Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 3 x 15/12/8 --> 25;32,5;37,5x10; bez historii, za małe ciężar dobrany, spokojnie mogłem 42,5 na koniec pocisnąć 2. Rozpiętki na ławce [...]

[...] : podstawowa silownia z wyciagami, suwnica :) Dieta : wysokobialkowa jest :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainerek treca Ostatnio przerabiany plan: FBW na poczatku, potem SPLIT do teraz Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - 80kg, martwy 70kg, [...]

Ten plan z dziennika ? Jak dla mnie trochę za mało tych ćw (ew za mało serii), tym bardziej że bez kg. Ale ja ostatnio doperdalam FBW na 1,5-2h, więc mogę mieć spaczoną ocenę ;-D (dorobiłem się kontuzji lędźwi w 3 tygodniu splita Mawashiego, odpoczywałem niecałe 3 tyg, czyli do ustania bólu, zrobiłem dwa fchui objętościowe treny, i wracam od jutra [...]

Jadę na podstawowym FBW na razie i staram się jeść regularnie ( dieta sumienna to na razie nie jest ) i dobrze. Ogólnie wspomagam się hood bloodem i siła idzie b.ładnie. Wszystkie 3 treningi były z zwiększonym obciążeniem i czuję , że na razie dobrze idzie

warto uzupelnic: FBW na maszynach. I BODYBUILDER!

Witam, nie chcę tworzyć nowego tematu, na temat bardzo podobny, czyli ocena diety redukcyjnej. Waga: 89 kg Zapotrzebowanie z deficytem : 2225 kcal Robię 3 razy w tygodniu FBW na razie z 3 obwodów z krótkimi przerwami 30 sek, choć całego treningu tak nie wytrzymuję obecnie. Jako kardio 3 razy w tygodniu robię: [...]

Ok. Zdecydowałem się zmienić jednak FBW na Push i Pull 3 dni w tygodniu. Czy coś takiego może być? Jeżeli nie to proszę doradzić. PUSH: -przysiad 4s -wyciskanie pozioma 4s -dips 3s -wyciskanie hantli siedząc 3s -wyciskanie w waskim uchwycie 3s PULL: -martwy ciąg 4s -podciąganie podchwyt 4s -ściąganie linki poziomo 3s -facepulls 3s -uginania ze [...]

Nie przechodź od razu po takim treningów fbw na trening dzielony. Warto by było po drodze wejść jeszcze na trening o nieco mniejszej objętości np push pull 3 bądź 4 razy w tygodniu. O widzisz, nawet nie brałem pod uwagę jeszcze takiej możliwości. Myślałem o przejściu od razu na trening dzielony ale w takim razie poczytam i coś dobiorę [...]

Nie przechodź od razu po takim treningów fbw na trening dzielony. Warto by było po drodze wejść jeszcze na trening o nieco mniejszej objętości np push pull 3 bądź 4 razy w tygodniu. O widzisz, nawet nie brałem pod uwagę jeszcze takiej możliwości. Myślałem o przejściu od razu na trening dzielony ale w takim razie poczytam i coś dobiorę [...]

Raczej ciezko jest zwiekszyc obwod tylko dwoch partii, lepiej cwicz wszystko zaczynajac od FBW. Na ujemnym bilansie kalorycznym nie zbudujesz masy, wrecz przeciwnie.

tym razem napewno nie odpuszcze !!! a wiec tak zmieniam trening na fbw na szybkosci cos takiego wykminiłem :D MC 3x8 wiosłowanie 3x8 przysiad 3x8 przysiad przedni 3x8 wl 3x8 wl skos 3x8 millitary press 3x8 co o tym myslicie , pewni kolejnosc inna ale niemoge zapamietac co ma byc pierwsze plecy czy nogi :D

Siemka. Jak widzę Twoj staz treningowy to miesiąc. To dużo za wcześnie na splita. Potrenuj jeszcze jakiś czas treningami typu FBW. Na forum jest mnóstwo tego tpu treningów np. Przysiady ze sztanga na barkach 3 serie Wioslowanie sztanga w opadzie 3s Wyciskanie sztangi na skosie 3s Military press 2s Uginanie ramion ze sztanga 2s Wyciskanie [...]

Pompa ? a co ci ona daje ? mija i tak po treningu. Jak zrobisz FBW na odpowiednich obciążeniach to idzie paść po nim Bo jedno ćwiczenie na partie (teoretycznie) wystarcza, same złożone, bez izolacji, ale mozna kombinować oczywiście i układać pod siebie Pzdro

ok dobra poszukam fbw na 4 dni ;) i wam podrzuce

Fbw na redukcje? Fajnie, to jak je będę robił i jadł słodycze to będzie redukcja, bo robię fbw na redukcje. Sorki nie mogłem się powstrzymać.