FBW na

wiem, że proch nie zastąpi normalnego jedzenia, ale czym najlepiej zastąpić posiłek przed treningowy który jest jednocześnie śniadaniem i posiłek po treningowy ??? ćwiczę od kilku miesięcy FBW - na jaki trening mam teraz przejść ?

mniej wiecej ile cwiczen na kazda partie do pierwszego fbw na silowni? zastanawialem sie nad treningiem traktora (ten w ktorym sa po 3 cw) na taki rozruch trwajacy 3-4 tyg

[...] zrekompensowałbym to objętością (5x8 lub 5x10, plus ze trzy serie aktywacyjne). Taki system dobrze działa na układ nerwowy i mięśniowy, ale jest ryzyko, że sporo powtórzeń zepsujemy - nikt na początku nie ma idealnej techniki. Edit: Zresztą, wal FBW, na góra-dół też fajnie wszystko idzie :-D Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-10-18 20:26:26

acha czyli jak z kończę FBW na masse czyl iza 2,5 tyg. zaczynam robić FBW na sylwetke ;D oświeciłeś mnie to dzięki sog dla Ciebie i dla Ciebie __ Thanks.

Istnieje jakiś skuteczny gotowy plan FBW na masę dla świeżaka? Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2014-05-05 12:59:03

zostan przy fbw na zlozonych cwiczeniach nie czas na splita. jakim treninigiem fbw cwiczyles czemu chcesz zmienic na splita??

Dodaje ankiete: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 kg Wzrost : 183 Cel treningowy : masa/przybranie masy mięsniowej Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : swego czasu koszykówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co potrzeba Dieta : jest, na mase Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] oraz chciałbym o poradę gainera do takiego planu treningowego, myślałem o Mass XXL. Dziekuje i pozdrawiam-Jak widziałeś widziałem sporo błędów :) a Mass XXL możesz dodać co najwyżej do diety a nie do treningu pozdrawiam :) Aha zapomniałem tak jak kolega wyżej tez bym polecał FBW na początek :) Zmieniony przez - Like25 w dniu 2010-07-13 23:41:03

Na początku chciałem walnąć zwykłe FBW na niskim zakresie powtórzeń. Ale postanowiłem, trochę poeksperymentować. Oczywiście nie zrobiłem, nic nadzwyczajnego. Oto co mi wyszło. Ogólnie, jeżeli macie jakieś rady, możecie je dawać. Jednak wiekszych odstępstw od tego treningu nie poczynię (chociaż kto wie ;D). Plan tygodnia: Poniedziałek- Trening [...]

moge Ci podeslac w miare spoko FBW na 3 dni

W tym momencie mija wlasnie 3 miesiac :) Noga w miare wraca do sprawnosci ale wciaz utrzymuje ze nie zamierzam kuc nog bo prawa za duzo przeszla a podobniez bol poczatkowy jest strasznie ***owy . Wiec nie chce po powrocie do chodzenia znow chodzic jak polamaniec :) Reke zostala zdjeta 2 miesiace temu ale wiaz jeszcze troche odczuwam skutki [...]

juz sam nie wiem do tej pory robilem fbw na 12, 10 i 8 powtorzeniach ( robilem 2 tyg minicykle prawie jak hst^^) i wlasnie na takiej ilosci serii jak tu jest i czulem ze jest idealnie. nawet zestaw cwiczen mialem w miare podobny:P hst jest duzo ciezszym treningiem niz fbw?

zamiast gainera lepiej zadbać o porządną diete, lepiej na tym wyjdziesz, co do planu to zdecydowanie lepiej proste fbw na początek np http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-24 22:15:16

Boksero Wiek - 17lat Wzrost - 182,5cm Waga - ok. 88kg Cel - Masa czyli lepsza sylwetka i siła Motywacja - przeganiający mnie Stasiek%-) Obecnie kończę FBW na wysokich powtórzeniach, potem przejde na splita od Antosa. Nie będę się ważył ani mierzył, bo to stresujące, zobaczymy jak wyjdzie. Dieta DT z MC/SQ kcal - 3050 Bz - ok. 230g T - 140g W - [...]

żałosne? no dobrze, czekma na twoje 200kg w mc:) wymiary i waga będą co 2 tyg, powoli schodzi swiąteczny syf, więc myśle że koło 10-14 będą wymiary własnie i waga Co do sylwetki, ja się za nią biore, nie mówię że teraz jest:-) zresztą, ocena nie jest mi do szczęścia potrzebna, na pewno nie teraz, kiedy nadrabiam wszystkie niedociągnięcia i brak [...]

tak, wiem ze to przyczyna dlatego po zasiegnieciu rady i Jacka R. zmienilem trening z FBW na splita dzis klatka + biceps Klatka wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4x 12/10/10/8 / 60kg/65kg/65kg/70kg wyciskanie hantli na lawce skosnej 4x12/10/10/8 / 20kg/22kg/25kg/27kg rozpietki 3x 12 / 15kg biceps uginanie ramion ze sztanga 3x 12/10/10 [...]

fbw na mase

Strong spróbuj FBW na dużych cieżarach i w miarę intensywny trening jest przy czym się wymeczyć. Co do aero to będę zwiększał co tydzień więc bodziec będzie:-)

No tak tylko co miałbym ze sobą zabrać żeby wykonywać dwa razy w tygodniu FBW ? Na siłowni to jedno ale na wyjeździe to wątpię żebym był w stanie wykonać FBW...

fbw na redu się sprawdził