FBW na koksie

[...] splitem. Ale to nie jest "to". Wiadomo na koksie to bedziecie rosnac na wszystkim, szczegolnie jesli dieta jest git. Tak samo osoby z dobra genetyką. Ja cwicze FBW. Obecnie pewną wariacją HST. Jednak imo najlepszy jest FBW ze zmiennym zakresem powtórzeń w tygodniu czyli coś ala to co proponuje WODYN, z tym że mi sie nie podoba [...]

[...] typu 6 treningów w tygodniu przypomina raczej podejście zawodowców na koksie z czasów Arnolda. A chodząć na siłownie 3-4 razy w tygodniu ciężko jest podzielić wszystkie mięśnie tak,żeby każda partia trenowana była 2 x tygodniowo. A zgodnie z podejściem naukowym to optymalny jest trening FBW, po pare serii wielostawowych ćwiczeń np. hst.

Cholera. Taki temat przegapiłem. Przeczytam w całości potem. Nie mniej dołączam zdecydowanie do zwolenników FBW. Split jest dla amatorów to błąd. To dobry program dla zawodowców, na koksie. OOni potrafią "dotrzeć" do mięśnia tak, że potrzebuje on regeneracji 6 - o dniowej.

mi sie wydaje ze mała wiedza autora = wybraniem splita . ja ze jakims tam stażem robie fbw i powiem że split to dobry trening na koksie ale fbw dla normalnego jest lepsze .

seba co to te 7 na klate i bica 7 to 21 to wiem ale przy klacie? rion10 tak dzielone raz w tygodniu one są ale nie wiem co polecasz na FBW przecież cieńko idzie raczej bo to takie lajtowe ;) Przynajmniej wydaje sie to 15 10 5 (SEBA ALE LECIAŁĘŚ NA SUCHO CZY NA KOKSIE BO TO ROŻNICA WTEDY MOGŁO ZADZIAŁĄC:) Zmieniony przez - nowe konto w dniu [...]

[...] Czego nie wybierzesz będzie dobrze - o ile dowalisz duże ciężary na przysiad, martwy, wiosło itd. Każdy ma inną koncepcję, jeśli split to sugeruję KAŻDĄ PARTIĘ ROBIĆ 2X W TYGODNIU, split 1x w tygodniu uważam za nieporozumienie. FBW - wiadomo. Na koksie korzystaj z dodatkowej regeneracji. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-23 21:02:15

SPLIT Dlaczego? Nie warto wchodzić w naukowe polemiki. Ile wielkich (naprawdę wielkich) osób znacie, które ćwiczą splitem? A ile FBW? Ilu kulturystów ćwiczy FBW? I już teraz słyszę komentarze, że kulturyści nic nie wiedzą o treningu, że rosną tylko od koksu i "genów". Nie panowie, to nie jest przypadek, że największe sylwetki są [...]

[...] Jesli chodzi o diete to tak jak mowilem ucze sie gotowac wiec w sumie tak jakby jej nie bylo ;d , ale jest w planach wiadomo ,ze 5 posilkow itd. itp. Za chwilke jade FBW wiec ten plan jest juz prawie nie aktualny bo do koncca tygodnia. Ale tak konkretnie to dlaczego trening jest taki masakryczny -wiem, ze jest troche bledow ale czy aby [...]

JEszcze pytanie czy na koksie bylem 2.5 mis wiec czas go zmienic, mysle o FBW czy to dobry pomysl (jest mniej intensywny) i czy zrobic teraz tydzien przerwy czy od razu zaczac inny cykl

ajaki trening lepszy na koksie? obecnie lece na FBW ijest ok,ale moze na cykl wrocic na split,zeby wykonywac wiecej cw na dana gr.mięśni ??

[...] poleciłem. Jedziesz odrazu z planem mawashiego w postach podwieszonych na górze tego działu. "Plan treningu dla początkujących". Albo wpisz w google "trening FBW". - jak juz dojdziesz do siebie po tym jak napisałeś poprzedniego posta przeczytaj jeszcze raz co napisałem. I nie zarzucaj mi prosze na drugi raz ze zbieram sogi. [...]

Jestem na koksie teraz i kompletnie spadł mi apetyt na jedzenie. Myślałem ze wzrosnie a tu spadł. Wszystko mi sie cofa jak jem sniadanie kiedys tak nie mialem. I czy moge w trakcie cyklu zmienic trening na FBW masowy, czy to dore rozwiazanie?

[...] dla kogo na treningi zawodowców na koksie i bezsensownie je kopiują. Efektem tego jest tylko przetrenowanie, brak postępów i zaniechanie treningów. Mięśnie przy treningu FBW (a więc generalnie 1 ćwiczenie na 1 grupę mięśniową w 2-4 seriach na sesji treningowej) potrzebują te 48h na regeneracje. Czyli skoro poćwiczyłeś w pn do wracasz dopiero [...]

Esbe - no fakt, takie same cykle stosujemy. Ja na FBW czuje mięśnie i dokładam, więc mi styka. Dzięki za ofertę, ale mam swój plan, który mocno różni się od Twojego bo jest pod inny cel. W każdym razie życzę przyrostów. Dawid - jest, i będzie jeszcze długo, przynajmniej w siadach KANwa - a no jade, Koksie! TRENING 31.05.2011 (16) Zestaw A BOX [...]

Nowe kanony treningu FBW - Jak to jest ??? Trenuje już ładnych kilka lat, pierwsze kroki stawiałem w piwnicy u kolegi jakieś 5 lat temu, obciążenie jakieś szemrane przy szumiącym kaseciaku, gdzie Internet a sfd już w ogóle były jakimś stwierdzeniem abstrakcyjnym. Plan treningowy dobierali starsi koledzy trenujący już jakiś czas, na podstawie [...]

[...] sile, na koksie oraz naturalnie) I w 90% przypadków wszyscy ćwiczyli Splitem !! Bo 90% ćwiczących myśli, że trening całego ciała to przekatowanie po kolei kazdej partii na jednym treningu. poza tym unikają ćwiczeń prawdziwych, ciężkich a FBW składa się wyłącznie z takich. Łatwiej przecież spompować bicepsy niż zrobić 5 serii przysiadów.

Witam!! Od kilku miesięcy trapi mnie jedna sprawa. Trenuje już 7 miesięcy. Uważam, że zrobiłem super postępy. Trenowałem do tej pory treningiem FBW. Większośc osób mówi, że czas na splita. Jednak w internecie od dłuższego czasu trwa wojna FBW kontra split. Odchodzi się od splita z racji tego, że: -partia trenowana jest raz w tygodniu i po kilku [...]

Witam!! Od kilku miesięcy trapi mnie jedna sprawa. Trenuje już 7 miesięcy. Uważam, że zrobiłem super postępy. Trenowałem do tej pory treningiem FBW. Większośc osób mówi, że czas na splita. Jednak w internecie od dłuższego czasu trwa wojna FBW kontra split. Odchodzi się od splita z racji tego, że: -partia trenowana jest raz w tygodniu i po kilku [...]

Witam!! Od kilku miesięcy trapi mnie jedna sprawa. Trenuje już 7 miesięcy. Uważam, że zrobiłem super postępy. Trenowałem do tej pory treningiem FBW. Większośc osób mówi, że czas na splita. Jednak w internecie od dłuższego czasu trwa wojna FBW kontra split. Odchodzi się od splita z racji tego, że: -partia trenowana jest raz w tygodniu i po kilku [...]

Witam!! Od kilku miesięcy trapi mnie jedna sprawa. Trenuje już 7 miesięcy. Uważam, że zrobiłem super postępy. Trenowałem do tej pory treningiem FBW. Większośc osób mówi, że czas na splita. Jednak w internecie od dłuższego czasu trwa wojna FBW kontra split. Odchodzi się od splita z racji tego, że: -partia trenowana jest raz w tygodniu i po kilku [...]