SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW A B C

  • [SPLIT] Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Prosze o ocenienie tego planu i o poprawki (wiem ze ich duzo bedzie ) Zastanawialem sie pomiedzy FBW a Splitem ale imo fbw nie obciazal moich miesni wystarczajaco i uznalem ze lepszy bedzie split. Na silowni cwicze ponad 2 miesiace. Wczesniej rowniez cwiczylem domatorem i sporadycznie silownia. Typ budowy to ekto. PLAN Niedziela Klata - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4973 Data: 2009-01-11 11:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozsądnej cenie ? Oczywiście wiem że dobry trening i dieta to podstawa w tym sporcie dlatego też bym chciał się was poradzić jaki trening polecacie na cykl kreatynowy , ACT, FBW, Split , Split z partią na 2 razy... oczywiście chodzi mi o treningi gotowe z tego forum, kiedyś sam sobie tworzyłem ale zbytnio sensu one nie miały a teraz chce mieć jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2009-05-03 21:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 96kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] TDEE: 2415 kcal Trening siłowy 3 x tyg. po 30 min., przed i po treningu 10 minut orbitek / TEF: 6% / NEAT: 200 kcal. Białko: 192 g Tłuszcz: 96 g Węglowodany: 196 g TRENING FBW 3 lub 4 razy w tygodniu - obecnie robiłem FBW 3 razy w tygodniu jednym zestawem przez około 1,5 - 2 miesiące. Przed każdym treningiem korzystałem z orbiteka przez 10-15 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4312 Data: 2017-05-15 19:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który trening wybrać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    SIemka, który trening wybrać? FBW ? czy ten: http://www.100pompek.pl/ Ja myslę aby pierw pojechać 100 pompek i jak mi sie uda zorbic 100, zaczać fbw cwiczyc, czy szkoda czasu na to? i lepiej robić FBW ? mam 15 lat 64 kg i 173 cm

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2010-02-20 19:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na rzezbe .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] celu . Moim celem jest kratka do wakacji i zrzucenie ok2kg na zawody (10 bądz 11 czerwca) .Moja tygodniowa aktywnosc wyglada nastepujaco: Pon grapling wt siłownia FBW 5x5 śr grapling czw siłownia FBW 5x5 pt graplnig /bjj Po treningu siłowym wykonuje interwały 5 minutowe . Moja dieta wyglada tak: 7-00 śniadanie :białko wpc 30g [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2011-05-09 21:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Bykuuuuu - 17 lat, POWER BUILDING

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciąg 185kg OHP 75kg Fronty 105kg x 5 Dieta: Nie mam rozpisanej, staram się jeść w miarę zdrowo :D z nadwyżka kcal, w chwili obecnej jest to ok 4000kcal (jestem ekto). Trening: 1.PUSH 2.PULL 3.FBW 1.Push: Przysiad HB WL OHP Dipy Wznosy 2.Pull: DL SLDL Pull up High pull Facepull Bic 3.FBW: Front/HB RDL Pull up WL OHP Dipy Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 14804 Data: 2017-02-01 21:44:18 Szacuny postu: 4,25 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy na mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. ćwiczę już FBW prawie 2 miesiące i chciałbym, spróbować przejść na split, tak na próbę a potem wrócić do FBW jak by nie było dobrych efektów. Tu jest Plan do Sprawdzenia proszę doradzić gdzie dodać mam cwiczenia na nogi(nowy plan) Poniedziałek, Czwartek Lp. 1. Seria: 2. Seria: 3. Seria: 4. Seria: 1. Klatka: *Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2010-08-18 20:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jasiu22 - dziennik treningowy :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z obciążeniem ciała dobierając po kolei sprzęt, pierwsze treningi na siłowni to było po prostu robienie ćwiczeń których myślałem że znam, pierwszy mój plan to typowe FBW robiłem go najdłużej, później przerobiłem też split (tutaj nie było takich efektów) i Push Pull po czym wróciłem do FBW bo przynosiło najlepsze korzyści, po dosyć długim [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3614 Data: 2017-10-31 11:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to dobra rozpiska na masę? Może powinienem odjąć jeden trening kickboxingu?(dodam że jestem na cyklu SAA) Jeżeli rozpiska jest ok, i wszystko zależy od kalorii to myślicie że mogę dołożyć w Czwartki trening MMA który trwa 1h, czy to już za ostro? A może całe FBW jest do dupy w moim przypadku? Znalazłem go tutaj jako dobre połączenie siłki+SW

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2015-05-05 21:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej? problem z klatą i barkami.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Przez ostatnie 5 miesięcy ćwiczyłem poniższym planem FBW. W ciagu tego czasu udalo mi sie przytyc 5kg i wszystko w zasadzie byłoby fajnie gdyby nie brak znacznych postępów przy klatce i barkach... Z innych części ciała jestem raczej zadowolony, a FBW cwiczy mi sie fajnie Jesli chodzi o klatke to nie zauwazylem zbyt duzych postepow na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2011-04-20 00:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy cykl treningowy - jaki trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planu treningowego, tylko kilku porad - gdy już się wszystkiego dowiem dodoam plan do sprawdzenia. Oczywiście muszę zmienić plan, ale nie wiem, co wybrać. W wakacje robiłem FBW, potem 2x split do końca 2008. Co proponujecie teraz? Myślałem nad splitem, splitem podwójnym, lub FBW. Nie mogę się zdecydować i nie wiem, co będzie teraz najlepszym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2009-01-02 11:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siemka od września jechałem na FBW, ale teraz trzeci tydzień jade na splicie. Problem w tym, że ten trening w ogóle mi jakoś nie podchodzi. Mogę wrócić do FBW od nastepnego tygodnia bez zadnych problemów?? Efekty po FBW były, ale chcialem przetestowac spilta.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2012-02-02 14:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIA ODNOSNIE PLANU FBW!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2) Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4 serie (9-16 pow.) 3) Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4 serie (9-16 pow.) lecz chciał bym to zmienić i zastosować FBW, czy waszym zdaniem taki trening który zobaczylem u kolegi georgu: a mianowicie Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2010-05-05 18:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] organizmowi konieczne zapotrzebowanie na białko na 24h i nie potrzebuję już go uzupełniać innymi produktami? c) Jaki trening dobrać? Na początku trenowałem planem FBW by Viren, ale strasznie mnie męczył, bo był monotonny. Znalazłem, więc inny by georgu, który jest intensywny i bardziej urozmaicony. Bardzo dobrze trenuje się tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2014-07-22 20:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT 4x

    Temat
    Trening dla początkujących

    WZROST – 172cm WAGA – 90kg WIEK – 26lat TRENING SIŁOWY – 4x TRENING KARDIO – 4x35minut Chcę trenować SPLITem 4x w tygodniu (od kilku tygodni machałem FBW), ogólnie mój trening jest raczej intuicyjny, tzn. staram się przetrenować każdy mięsień w tygodniu w każdej możliwej płaszczyźnie i w każdym możliwym ruchu, na pewno wiesz o co mi chodzi. Ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2018-03-26 18:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy moze mi ktos rozpisac przykladowy trening FULL BODY WORKOUT przy redukcji? i czy takie załozenie jest ok: pon-HIIT WT- FBW +AERO SR-HIIT CZW-FBW+AERO PI- AERO SOB- FBW NIEDZ-WOLNE

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2007-01-25 01:21:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Droga do sylwetki "plażowej"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się na razie tylko i wyłacznie na redukcji tkanki tłuszczowej poprzez dietę i codzienną jazdę na rowerze, a dopiero wtedy gdy się "odtłuszczę" zacząć trening na masę (np. FBW) i po jakimś czasie upragnioną rzeźbę? A może połączyć trening FBW wraz z redukcją i aerobami? Wszelkie pomoce i sugestie mile widziane. Wzrost (cm): 180 Waga (kg): 85 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8447 Data: 2011-11-26 14:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15-10-5 by Wodyn

    Temat
    Plany treningowe

    [...] treningowa, która zakłada progresję obciążenia i zmianę zakresu powtórzeń np: co sesję treningową. Metodę tą z powodzeniem wykorzystać można do schematów treningowych typu FBW. Schemat ma na celu szybkie przywrócenie formy sportowej w pojęciu ogólnym, czyli wspomaga nasz powrót do maksymalnej siły, wytrzymałości oraz wyglądu sylwetki. Osoby [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-16 11:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening raz w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a chce choćby w małym stopniu popracować nad sylwetką. Jestem w trakcie stosowania diety na mase. Wracam z dietą i treningiem po rocznej przerwie. Wcześniej trenowałem na FBW i Splicie oba 3x w tygodniu: Split: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2589 Data: 2011-11-18 16:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stracić troche tłuszczu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w wieku 15 lat po zakupie gryfów, potem wszystko dokupowałem i teraz mam siłownie, na początku było to amatorskie wyciskanie z kumplami aż 2 lata temu ułożyliśmy sobie plan FBW i trenuje sobie nim do dziś, widać po mnie że mam styczność z siłownią, ale też bez przesady , raz tylko robiłem cykl kreatynowe , teraz właśnie mi się skończył i niby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2014-10-26 01:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)