Dodaj

Witaj! Posłuchaj pierwsze co mi się rzuciło w oczy to makroskładniki, jeżeli robisz rekompozycję to zmień parametry diety, Twoje zapotrzebowanie wacha się od 3000-3300 kcal, ale to tylko odnosić, napewno tłuszcze powinny wynosić maximum 100g, a węglowodanów powinno być zdecydowanie więcej. Rozłożyłbym to tak: B: 190g - co daje w przybliżeniu 25% [...]

Normalne i nie ma sobie czym glowy zawracać .Daj zdjęcie całej sylwetki to ktoś podpowie czy redukowac dalej czy już nabierać masy . Wypelnij ankiete , dodaj zrzut diety i będzie można coś doradzić bo na razie to nic nie wiadomo o tobie

makro się zmienia bo jak dodasz te 200 kalorii to z czegoś muszą one pochodzić. Np chcesz dodać 200 kalorii to dodaj sobie standardowo ok 20% białka 30% tłuszcyz reszte wegli

strasznie nie lubie takiego zakladanie ile tygodni co bede leciec. osiagniesz zalozony cel to zmienisz strategie, proste ;-) daj klasyka na mase czyli test z deka, pod koniec dodaj mety jak chcesz, a ma redu odstaw deke dodaj masteron i wszystko. Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-08-22 12:26:47

Do każdej możesz dodać. Kwestia tego, czy potrzebujesz? Testowałeś produkt i uwazasz, że warto? Więc dodaj. Proste.

Ja nie wiem czy Twój naturalny poziom teścia nie byłby wyższy niż obecny na tym co bijesz ;-) Wg mnie bez sensu taka dawka. Zwieksz nieco tescia nawet do tych 250mg i dodaj exe / ari. Jesli masz wyliczony bilans kcal na minus to waga musi leciec i tu flozofii zadnej nie ma. Jaki to spalacz?

Hej , wypełnij ankietę działu ,wklej zdjęcie sylwetki tutaj i dodaj zrzut diety z przykladowego dnia http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Wskakuj na zero od razu na jakies 10-14 dni a potem dodaj 300 kcal jak masz w planach masowanie

ale to normalna sprawa, bcaa potrzebuje zasu, wsyp do wody wymieszaj, odczekaj z 15 minut, przemieszaj i wtedy dodaj białko tu masz wersje instant https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Instant-opis39138.html ale bezsmakowej nie ma

Prolka w normie, nie wiem czy tak ciezko to zauwazyc a zbijac chcesz, jedyna sensowna rada, dodaj testa, chociażby 50mg propa e2d, bo to takie nie wiadomo co ten cykl, zrobił byś resztę badan to nie było by tak wesoło jak sobie zapewne wyobrażasz

Trochę za mała objętośc na dół ciała. Dodaj łydki. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-08-16 21:11:53

Białko jest bardzo kiepskim źródłem energii. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodaj + 200 kcal na początek w Twoim przypadku i jeżeli waga nie idzie + 100, itd... Leć takim rozkładem makroskładników jak tutaj.

Zwrócą Ci koszt chamowoza a nie zadnych taryf takie kity to raczej nie tu xD Ale dodaj ze 5 gwiazdkowy hotel hehe W twoich pracach ktore wykonujesz wiem ze takie rzeczy sa nie realne nigdy , ale w innych sektorach takie rzeczy sa

Ja dostalem 2mozliwosci delegacji krotkich 1monachium na 21dni i 9000 do wziecia 2dublin na 14dni za 6500 Oczywiscie hotele w dobrym standardzie za darmo niedaleko od biura i wszelkie zwroty kosztow podrozy co oznacza ze moge sie taksowkami wozic do roboty albo wynajac prywatnego szofera a firma mi zwroci te koszty %-) Tak sie tanczy tanku a nie [...]

Jak wyżej nie napisałeś nic jakie 0 u ciebie i jaki deficyt na redukcji i jak dlugo. Jeśli deficyt nie był ogromny to szkoda czasu na jakieś co tygodniowe podbijanie kcal , Wskocz odrazu na zero na jakieś 10-14 dni i potem dodaj 300kcal i obserwuj swoje ciało co się dzieje .

[...] aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) i najwyższą wartość biologiczną na dawkę dowolnego nowoczesnego białka, dzięki czemu Iso Whey jest idealnym produktem. ZALECANE PORCJOWANIE Dodaj 1 miarkę do 250-300 ml zimnej wody lub innego płynu i potrząsaj przez ok 10 sekund. Najlepiej zażywać po treningu. [...]

Zrób badania: Testosteron całkowity, estradiol, prolaktyna będzie wiadomo czy jądra zaskoczyły. Po 4 tygodniach oprócz w/w dodaj LH i FSH wtedy będziesz wiedział czy przysadka funkcjonuje prawidłowo.

Ja tez mysle rekompozycja. Ja tu ani bickow ani klaty na fotach nie widze. A co do plecow to z pewnoscia cwiczenia na najszerszy grzbietu oraz stabilizacje i prace lopatka sa wskazane do pola. Masz przysiad na skrzynie wiec wywal suwnice a dodaj glute ham raise na dwojki. Może źle się wyraziłam: wielkiej klaty, bica ani pleców nie mam. Bardziej [...]

[...] "co on pitoli" niestety depresja i wyniszczenie którego doznałem drugi raz odrabiam po dziś dzień. W między czasie sporo się działo, ale o tym w przyszłych postach. Dodaj kilka różnych zdjęć. 3tyg temu : https://www.youtube.com/watch?v=Lqih6KA0Fw8 Aktualnie jestem po 3 tygodniowej walce z gardłem. Dostałem 2 antybiotyki które jadłem [...]

Ja tez mysle rekompozycja. Ja tu ani bickow ani klaty na fotach nie widze. A co do plecow to z pewnoscia cwiczenia na najszerszy grzbietu oraz stabilizacje i prace lopatka sa wskazane do pola. Masz przysiad na skrzynie wiec wywal suwnice a dodaj glute ham raise na dwojki.