może dodaj sobie jakieś urozmaicenia? plecak 10 kg i napieprzaj dalej :D, jak ci tak bardzo zależy na tych pompkach to rób sobie na różne sposoby, wąsko szeroko itp itd :) PS w ile czasu robisz te 300 pompek? Zmieniony przez - SzymekPN w dniu 2015-01-26 14:22:02
W nogach zamiast 2a daj wykroki, dodaj jeszcze jakieś skłony W barkach 1 a daj żołnierskie, w 2a możesz dać tyłem do uszu W klatce teoretycznie ok, chociaż ja dałbym dipsy zamiast pompek
Witaj, | zamieść dietę w postaci zrzutu z potreningu.pl http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html i dodaj może fotkę sylwetki
Witam, jak wchodzę w dziennik potreningu na obecnym windowsie, i daje dodaj produkt, zawsze było tka że na przykład wpisywałem "owsi" i mi wyskakiwały różne płatki owsiane, teraz nic mi nie wyskakuję przez co nie mogę dobrać produktu Windows 8 To samo na IE i na CHROME
Oczyść dięte z przetworzonych rzeczy jak , polędwica sopocka , chleb razowy i białko ( mleko też bym wyrzucił) . Zamień je na nie przetworzone jedzenie dodaj ryby i obserwuj.
a moze 3026,089 ? chlopie to jest tylko szacunkowe i mija sie z prawda, musisz metoda prób i błędów oszacować. Nie patrz w te kalkulatory jak w wyrocznie bo nie tedy droga i czemu tak malo aero? dodaj jeszcze kilka sesji to był oczywiscie żart żebyś przemyslal sprawę jeszcze raz i poczytal a co najważniejsze wyciągnął odpowiednie wnioski.
Szukaj przyczyny skoków ciśnienia. Przykładowa dieta, którą wkleiłaś to głodówka. Dodaj 1000kcal. Posiłek nr 3 w zasadzie nie istnieje (warzyw "zielonych" się standardow nie wlicza a Lipton coś tam należy usunąć z menu). Posiłek nr 4 to.... ???? Brak źródła białka, tłuszczu. Wybór węgli z samych owoców średni. Posiłek nr 1 podobnie - gdzie [...]
ABS masz na myśli jakiś trening brzucha tak? Brzuch rób 1-2x w tyg po treningu siłowym. A jeżeli brzuch Ci rośnie - zredukuj lekko ilość węgli albo dodaj aeroby po treningu.
Musisz jeść jak chłop wylicz zapotrzebowanie dodaj +500 kcal i obserwuj musisz dużo jeść ryzy,makaronu,chleba ciemnego z weglowodanów a co do białka ,twarogi mięsa ,jajka i trzeba jeść nie ma że boli dieta to sukces bez tego nic nie da nawet kreatyna :)
http://www.sfd.pl/-t892526.html dajesz "wyślij odpowiedź" pod swoim tematem, poniżej masz "dodaj zdjęcie" -> "przeglądaj", szukasz zapisanego zdjęcia zrzutu, i tyle ;)
Na Twoim miejscu zróżnicował bym dietę gdyż główne źródło tłuszczu u Ciebie to oliwa z oliwek a białko to filet z kurczaka. Spokojnie dodaj do diety tłuste mięsa , ryby i dla czego brak warzyw w posiłkach przed i potreningowych ? Na noc lepszym wyjściem była bym pasta rybno-jajeczna , jajeczno-serowa, serowo-rybna. Pozdrawiam
Ułóż dietę na 4 posiłki większe , dodaj rybkę a nie śmieć (pangę) . Wyrzuć także te carbo , węgle możesz spokojnie dać z kasz (gryczana, jaglana ) . Pozdrawiam
Trening siłowy ograniczyłbym do 4x w tygodniu, dodaj aeroby do tego po treningu + w jakieś 2 dni nietreningowe. Co do diety to juz wiesz ze musisz to przeliczyć. To czy chcesz redukować czy masować zalezy od tego jak chcesz wyglądać - proste. JEżeli czujesz, że masz fatu za dużo - spal go, jeżeli nie - masuj. Niestety w firmie nie otwieraja mi [...]