Najlepiej poszukaj sobie kalkulatora na zapotrzebowanie co do twojej wagi i wzrostu i wtedy to dziennego zapotrzebowania dodaj 300kcal więcej i napewno przytyjesz:-)
mozesz. dodaj tez sporo warzyw do diety, bo sa zazwyczaj niskokaloryczne, a zapychaja zoladek dobrze dodatkowo blonnik mozesz dac . http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=Vitamin%20Shop%20Dietary%20Fibre%20Apple Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-10-15 11:00:08
Tzw serek homogenizowany czy danio to słaba opcja, jak juz chcesz to sobie kup normalny jogurt naturalny czy grecki i dodaj sobie aromatu waniliowego czy odrobinę białka wpc, ale to tez wszystko zalezy od tego oranizmu i całego odzywiania, jak jest ono czyste to i serek Ci nie zaszkodzi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najpierw oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie i dodaj do niego około 300 kcal na start, abyś jakoś rozpoczął masówkę. Potem zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Rozpisz swój jadłospis według tamtych, pomocnych tematów i wstaw go do kalkulatora: [...]
W składzie nitro 2 jest jabłczan więc nie wiem po co chcesz dorzucać cm3. Lepiej dodaj zamiast cm3 zwykły monohydrat kreatryny. Nitrobolon 2 to dobry środek ale jeśli to twój pierwszy cykl na kreatynie to sam mono wystarczy. Pozdro.
Podstawą zawsze była dieta:) A jeśli chodzi o Jumbo to nie ma aż tak dużej dawki kreatyny w składzie (zależy też którą masz wersję). Plus to taki, że ma kilka różnych form kreatyny w składzie. Typowo masowy będzie zwykły jumbo, natomiast bardziej bulk to już wersja hardcore. Albo jedz na jumbo albo dodaj kreatynę, chociaż nie widzę sensu. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podaj swoje zapotrzebowanie kcal na bilans zerowy. Skąd mamy wiedziec czy ta ilość nie będzie nawet na Bilansie ujemnym %-) Poza tym mam jedno pytanie, ćwiczysz o stałej porze? Jeśli tak to w jakich godzinach mniej więcej. Jedno co rzuciło mi się w oczy to wg mnie niepotrzebne rozbijanie pewnych posiłkow. Dla przykladu nie wiem jaki jest sens jeść [...]
Kup białko lub po prostu zjedz posiłek bez węgli i tluszczy na kolacje natomiast na śniadanie dodaj te węglowodany, najważniejsze : posiłek białkowy na kolację.. możesz twaróg chudy , lub serek wiejski z warzywkami
O rany... Dieta nie opiera się tylko na ryżu i piersi z kurczaka. Tak, to wartościowy posiłek, ale nie będziesz chyba tego jadł cały dzień. Dieta MUSI być zróżnicowana, po to, by dostarczyć wszystkich niezbędnych makroelementów. Wpisz inne mięsa, nabiał, czasem jakąś rybę, dodaj więcej owoców i warzyw. Białka też aż tyle nie potrzebujesz, u Cb [...]
Blueberry, nie skacz z dzialu do dzialu, TAK MUSISZ PRZYTYC ZEBY ODZYSKAC MIESIACZKE A ZEBY JA ODZYSKAC MUSISZ MIEC TROCHE TLUSZCZYKU. Najlepiej dodaj swoj dzienny jadlospis i zebysmy zobaczyli jak jesz. Cos sie obawiam ze jestes na diecie w stylu Efka, czyli warzywa, owoce, jogurciki... Poczytaj sobie tutaj [...]
Witaj, Spokojnie możesz zacząć masować, ułóż sobie bilans kaloryczny i dodaj na początek 300-400 kalorii. Trening na wolnych ciężarach i obserwuj ciało i wagę, spokojnie jeśli zatłuszczać się nie będziesz dodawaj co 2 tygodnie kalorie. Jako uzupełnienie białka w diecie możesz zamówić sobie takie wpc : [...]
