Dodaj

Pokazuje tylko wyślij szybką odpowiedź, ale nie ma znaczników dodaj zdjęcie Wtedy dajesz na górze opcje CYTUJ i cytujesz kogoś wypowiedz a następnie treść posta kasujesz i piszesz swój albo piszesz swój nowy komentarz i w pierwszej wersji nie da się dodawać zdjęc ale jak dasz edytuj wypowiedz to już jest dostęp do panela głównego gdzie [...]

Nie do końca wiem co masz na myśli z momentem diety, kiedy warto/należy dodawać kalorie? Chodzi Tobie o posiłek, okres dnia? Jeżeli tak, to nie ma to znaczenia. Dodaj je tak, jak Tobie bardziej pasuje. Możesz rozłożyć po równo w każdym posiłku, lub też dać więcej w określonej sytuacji, np. wtedy gdy z jakiegoś powodu nie zjesz w danym posiłku [...]

Dipy dipy i jeszcze raz dipy a jak będzie zamało to dodaj ciężar, dodatkowo prostowanie przedramion na wyciagu górnym i dziękuję.

Zrób morfo, lipidy, prolaktyne i jak wszystko gra to ciągnij dalej Odblokowac się na 2 Msc to zły pomysł, pół roku conajmniej, a jeśli 2 Msc to mostek Tak dodaj trochę kcal jak wejdziesz na większa dawkę i obserwuj Pod ręką AI i cabaser

Dodaj węgli, np jakiś miód do tej kaszki, czy mniej owsianych daj, garść orzechów, czy dyni, migdałow itp

Z tymi powtorzeniami to najlepiej sobie zrob tak, zebys miala latwo, jak sobie ustalisz w jakims cwieczeniu 10-12 powtorzen, tyle zrobisz i jestes zadowolona z wykonu, to na nastepnym treningu dodaj troche ciezaru i staraj zrobic sie tez tyle samo powotorzen, ale moze wyjsc tylko 8-9, to ok, to zostajesz na tym ciezarze i na kolejnych treningach [...]

Daj mostek mala dawka testa i hcg lub samo hcg.Ja tez mialem operacje.Dodaj bpc157inj i tb 500 po operacjii.Natomiast powrot do treningow to kwestia indywidualna,lekarz nie przewidzi na sto procent kiedy mozna zaczac cwiczyc na pelne sto procent to musi minąc wiecej czasu. Z wlasnego doswiadczenia po operacji tyle ze bicepsa 5miesiecy minęło [...]

30 minut pomiędzy posiłkiem a wysiłkiem to zdecydowanie za krótko by układ pokarmowy mógł strawić bardziej złożony posiłek. Warto w takiej sytuacji kierować się zasadami żywienia okołotreningowego. POSIŁEK SPOŻYTY 30-60 MINUT PRZED TRENINGIEM: •Powinien być bardzo łatwo przyswajalny, niskobłonnikowy i z jak najmniejszą ilością tłuszczu •Najlepiej [...]

Shooto zjedz sobie serek wiejski i dodaj tam ogórka pokrojonego dla przyjemności. Ja też robię coś takiego - Twaróg półtłusty + mleko, żeby nie był za suchy + ogórek i do tego pieczywo graham i trochę soli i wchodzi w chooy dobrze do tego pieczywo graham cienko posmarowane jakimś masłem roślinnym i no kvrwa niebo w gębie.

Odebrałem dziś wyniki i hemoglobina podwyższona a to mój pierwszy cykl prop 100mg eod. Leci 7 tydzień. Czy to się już kwalifikuje do robienia upustu? Od początku cyklu jadłem nac i wit C 2g dziennie, po tym artykule zastanawiam się czy to właśnie też nie miało wpływu. Wychodzi że jestem podatny skoro taki wynik na pierwszej bombie? Czekam na wynik [...]

Odebrałem dziś wyniki i hemoglobina podwyższona a to mój pierwszy cykl prop 100mg eod. Leci 7 tydzień. Czy to się już kwalifikuje do robienia upustu? Od początku cyklu jadłem nac i wit C 2g dziennie, po tym artykule zastanawiam się czy to właśnie też nie miało wpływu. Wychodzi że jestem podatny skoro taki wynik na pierwszej bombie? Czekam na wynik [...]

Odebrałem dziś wyniki i hemoglobina podwyższona a to mój pierwszy cykl prop 100mg eod. Leci 7 tydzień. Czy to się już kwalifikuje do robienia upustu? Od początku cyklu jadłem nac i wit C 2g dziennie, po tym artykule zastanawiam się czy to właśnie też nie miało wpływu. Wychodzi że jestem podatny skoro taki wynik na pierwszej bombie? Czekam na wynik [...]

To znowu ja, zaczęło się. Mója głowa namawia mnie do zaprzestania ćwiczeń, cały weekend objadalem się jakbym nigdy nie widział. Jak sobie poradzić z takim kryzysem, są jakieś uniwersalne rady? Nie Ty pierwszy i nie ostatni , każdy ma gorsze chwile ale to nie powód żeby wszystko rzucić i się później obwiniać. Rób dalej swoje , zmniejsz może [...]

Tutaj nie ma z czego redukować na ten moment , tak jak kolega wyzej wspomniał to masowanie ale z głową i powoli , wylicz sobie zero kaloryczne z uwzględnieniem całej aktywności https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html następnie zacznij od tego zera kalorycznego lub dodaj +- 10% [...]

Poziom tkanki tłuszczowej jest dość niski. Mięśni jest niewiele, ale jakieś proporcje już są. Również jestem tego samego zdania, co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Śmiało można skupić się na budowie masy mięśniowej. Jeżeli do tej pory byłeś na zerowym bilansie energetycznym, to dodaj 300 kalorii, węglowodanów i obserwuj zmiany obwodów [...]

Raczej białej jak na surowo bym nie spożywał, bo będą ciężko strawne. Walory smakowe raczej kiepskie. Jak chcesz to dodaj owoce nisko kaloryczne jak np. truskawki, maliny, borówki.

Trening jest w miarę okey. Na start odejmij jakieś 200kcal od bilansu zerowego, i dodaj aeroby - na początek może być 30 minut 4-5 razy w tygodniu. Potem powoli będziesz zwiększal ilość aerobów, albo ucinal lekko kalorie. Zwieksz tez na pewno ilosc bialka w diecie. Suplementacja kreatyna jak najbardziej może być przydatna.

Jak nie zwiększysz wagi ciała a co za tym idzie, masy mięśniowej, to klatka Ci nie urośnie, to chyba logiczne. 2 sprawa - kup poręcze do dipsów i kółka gimnastyczne, same pompki z ziemi to jednak słaby bodziec. 3 sprawa - sam sposób wykonywania ćwiczeń to jedno, ale jest jeszcze coś takiego jak VOLUME TRENINGU, PROGRESIVE OVERLOAD. Jak stale [...]

Mam kolejne pytania: Obecnie stosuję proporcje 2g białko, 1,2 g tłuszcze, 2,3 g węgle przy diecie 2300kcal. Jak zwiększę dietę do 2500kcal to zwiększyć tylko ilość węglowodanów czy inne makroskładniki też??? - białka i tłuszczy masz ok więc dodaj z węgli Proponujecie, aby dorzucić trening siłowy. Czy cykl treningowy: poniedziałek - interwały, [...]

Dodaj sobie do treningu na siłowni jak Gats pisał i po problemie w domu masz odpoczywać