Dodaj

Patryk, czy Ty czytasz to co piszesz? Wrzucasz najgorsze jakościowo produkty (nie licze parówek z mom czy zarcia z MD) jak gotowe pieczywo z tłuszczem neiwiadomego pochodzenia i utrwalaczami, soki będące jedynie źródłem kwasów owocowych i cukru i wędliny szpikowane fosforanami niedawno jednoznacznie uznane za rakotwócze przez WHO i pytasz do [...]

to wybierz carbo dodaj trochę soli do niego. jeszcze masz taki od activlaba https://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Hot-opis2103.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-01-02 13:19:01

Dodaj więc aktywność i zmniejsz do 2750kcal. Powinno wystarczyć na początek. Z tym że ja z roztrenowania i 2900-3000 kcal, po 2 tygodniach wróciłem na redukcję i znowu jadłem 2600 kcal. Czy w takim razie podbić o 200 kcal przy tej samej aktywności fizycznej, czy inaczej to rozegrać?

Szarpana wieprzowina. /SFD/2017/10/6/91ad70e6dbf74ec2b44c924b5f332fc4.jpg Składniki: 2kg łopatki wieprzowej najlepszej jakości. Mieszanka przypraw: 1 łyżka kuminu utłuczone w moździerzu. 4 ząbki czosnku przeciśniete przez praske lub starte na tarce. 1 łyżka ostrej papryki wędzonej. 1 łyżka słodkiej papryki wędzonej. 1 łyżka pieprzu cayenne. [...]

jasikbot Dodaj bez podkoszulka jak to ktoś już powiedział

wg mnie za bardzo sie pier.dzielisz z tym mini cutem ktory zaraz stanie zwykla redukcja. w pierwszym poscie pisales o 12-14% bf a po kilki tyg masz go nadal 12. napisalem Ci pare stron wczesniej jak to najlepiej rozegrac wiedzac ze masz podklad z testa. ale skoro wybrales inna droge to ja bym teraz zszedl z kcal ponizej 3k, dodaj jedna sesje [...]

wg mnie za bardzo sie pier.dzielisz z tym mini cutem ktory zaraz stanie zwykla redukcja. w pierwszym poscie pisales o 12-14% bf a po kilki tyg masz go nadal 12. napisalem Ci pare stron wczesniej jak to najlepiej rozegrac wiedzac ze masz podklad z testa. ale skoro wybrales inna droge to ja bym teraz zszedl z kcal ponizej 3k, dodaj jedna sesje [...]

SPIKEkrn to mają być pompki a nie jakies wyginanie ćwicz od nowa 1,2,3 dodaj 50 przysiadów bo ci nie idzie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dodaj fote brzucha w dziale "MIESNIE BRZUCHA-BITWA" pewnie taz bedzie ciekawa fota.

Pucio obejrzyj wcześniejsze zdjęcia innych użytkowników i dodaj normalną fotkę a nie coś takiego.

Dodaj do białka słodzik i kakao, zawsze coś innego :-)

marna ankieta jak na 3 cykle , dodaj do omy jeszcze mietka i bedzie git

Jak to się dzieje ze w jednym masz 100g białka a w drugim posiłku 30 czy mniej jak 20g?Masz problemy to daj jedno źródło białka, tak aby dostarczyć te 50g w posiłku. I Posiłek ukladaj od białka, potem dodaj resztę. Ww i owoce. Tanie wyjście? Zawsze w jakimś sklepie jest miecho <10PLN/kg. Kilo miecha to ok. 5 porcji. Nie musi być pierś z.kurczaka [...]

kupne mielone to szajs, chyba ze miela przy tobie w sklepie. to dodaj wiecej tluszczu do smazenia i juz fat pojdzie w gore bez zmiany innych makro. mozesz polewac warzywa oliwa. mozesz wrzucic orzechy macadamia ktore maja praktycznie sam fat w sobie i bialko ci nie skoczy do gory. albo wrzuc karkowke czy golonke czy makrele i juz bedzie bogato w [...]

Błachowicz zlalby Narkuna. Jano w stojce dawał radę z Gustaffsonem. Wyobrażasz sobie co Gus zrobiłby z Narkun? Mamed skopal Narkuna myślę że taki Latifi by zniszczył Tomka. Top 15 mógłby być Gamer...13 jest showtime.Obecny Pettis vs Gamer byłoby ciekawe no i trzeba brać pod uwagę testy antydopingowe. No i nie bierzemy pod uwagę Bellatora bo taki [...]

Jeśli owsianka Ci smakuje, to czemu nie. Dla mnie płatki owsiane, to pewne problemy trawienne. Ale sa inne płatki, np jaglane, ryżowe - można, a nawet trzeba wymieniac. No ale jak mamy tę oto owsiankę, to trzeba do niej źródło białka dorzucić. Niektórzy do gotującej się owsianki dodają jajko - i to sie podobno takie kremowe robi, ale nie [...]

Mozesz też iść na skróty jak wiesz ile kalorii obecnie jadasz, nic nie idzie, to dodaj ok 300 kalorii za jakiś czas znowu ocenisz czy dobrze idzie, jak znowu nic to dodasz 200

Tak dodaj jeszcze badanie prolaktyny

Wiadomo że po treningu potrzebne są wszystkie eaa, o bcaa/leucynie pisałem jako dodatku do szejka lub posiłku. Powiem jeszcze raz: Masz kasę to dodaj dodatkową porcję BCAA/Leucyny - nie zaszkodzi, jak krucho z kasą to nie dodawaj bo raczej nie zobaczysz znacząco lepszych efektów (o ile jakieś będą skoro okołotreningowo i tak ładujesz mnóstwo [...]

zalewa nadmiar kalorii a nie tłuszcz, dodawaj stopniowo np. 30g węgli 5g na tydzień tłuszczu np. do śniadania kolejny tydzień tłuszcz daj na noc a dodatkowe węgle po trreningu na itd. obserwuj co się dzieje, zalewa albo ucinka albo dodaj cardio jakieś, znowu widzisz, że jest ok kolejna próa podbicia kalorii z wyczuciem. szacunek jak wyjdziesz z [...]