Dodaj

to ejszcze dodaj omege-3 czy to w kapsach czy to w tranie bo naprawde jest rewelka dla zdrowia i lepiej się cwiczy i czuje jak się wypije te 10ml tranu czy zje pare/parenaście kapsów zalezy jakie kupisz

dieta git dodaj tranu/ omega-3 i jeszcze jdna uwaga co do ostatniego posiłku ja bym zmniejszył tuńczyka i dodął do niego sera twarogowego chudego i koniecznie wywal razowc z ostatniego posiłku naco ci wegle na noc Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-08-24 12:17:19

wiecej kcal dodaj np 200 i po tygodniu zobacz znowu

Kobita a łobeznana jak zawodowy kulturysta. TAK możesz jeść to co napisałaś ale do tego omletu dodaj jakieś węgle(makaron/kasza/ryż/ziemniak(ale mało i nie sam)) Pisząc biały miałaś na myśłi naturalny?-jeśli tak to wszystko jest manio.SUKCESÓW.

Myśle, że cześciowo te objawy mozna "zwalic" na pewno na nadmiar białka. Twoj organizm zmuszany regularnie do pracy ponad miarę przy przerabianiu takich ilości białka, w końcu sie zbuntował..dodaj do tego regularne treningi, które w tej sytuacji zamiast wplywac pozytywnie na kondycje i mase, oznaczały dla niego dodatkowe utrudnienie- [...]

1 posiłek -chleb żytni razowy 100 g -mleko 3,2 % 500g // strasznie tłuste mleko, tluszcz z innycvh zródeł mozesz pozyskac, np dodaj tu orzechów wloskich -oliwa z oliwek 15 g -tran 5 g lub omega-3 2 posiłek. -Carbo Power Energy 50g ( od razu po treningu) 3 posiłek (45 min po treningu) -makaron 100 g - tuńczyk 50g 4 posiłek -3 jajka 120g [...]

jasne ze mozesz tylko dodaj jakiegoś transportera glukoze czy carbo

1.Sniadanie(???? jesli tak to mozna nazwac kolo 12 Musli z owocami suszonymi 30g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Rodzynki suszone 10g Wiórki kokosowe 5,6 15g Słonecznik nasiona 5g B:8,21 T:14,735 W:38,96 kcal:298,25 //Więcej kalorii(więcej białka i węglowodanów), wiórki kokosowe na orzechy włoskie, rodzynki zbędne są. 2.Obiad kolo 15 Mintaj [...]

odwróć kolejność i dodaj coś do dietki a bedzie bardzo si...

dodaj aerobik i bialko=weglow do 3g/kg ale faktycznie powinienes podwieszone dzialy poczytac Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-08-25 11:13:31

deniro2: dodaj, że ten naprawdę silny przeciwnik musi mieć pojęcie o walce, bo jeżeli nie ma, to prędzej czy później jakś technike na nim wykonam.

zacznijmy od tego, ze podstawa jest JEJ CHEC DO SCHUDNIECIA - jesli nie ma tego, a tobie podobaja sie szczuplejsze to szukaj innej panny (nie zartuje). Druga sprawa - podstawa jest odpowiednio zbilansowana dieta, aeroby naczczo i silna wola. Trzecia sprawa - l-karnityna nie jest najlepsza na chudniecie, sugerowalbym raczej jakies preparaty typu [...]

przede wszystkim progresja 10,8,6 przy bicepsie nie rób ćwiczenia nr 2 - dwa ćwiczenia wystarczą bic nieźle chodzi przy plecach do pleców dodaj podciąganie albo ściąganie drążka szerokim do klatki reszta wg mnie spox

zmiejsz zbialka dodaj do wegli i wrazie czego to po węglach

[...] oparciu ramienia o modlitewnik 5) Na plecy rób unoszenie na drążku w szerokim nachwycie, wiosłowanie sztangą możesz zastąpić wiosłowaniem końcem sztangi, ten atlas (cokolwiek na nim robisz, bo nie wiem) zastąp sciąganiem wyciągu górnego na maszynie. Dodaj przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha. Na razie tyle bo muszę wyjść. Zaraz napiszę resztę

6) Ten triceps to masz w ogóle zmaszczony jak dla mnie. Na górnym wyciągu oczywiście możesz robić sciąganie drążka albo sznurków. Z tym pokombinuj. Robienie wyciskania francuskiego leżąc na skośnej ławce nie ma żadnego uzasadnienia, o ile wiem. Rób normalne wyciskanie sztangi na płaskiej ławce w wąskim uchwycie. A wyciskanie francuskie na stojąco [...]

obwin w folie aluminiowa nastepnie drugi raz ale w srodku dodaj pieprzu:) Chlopaki tak przewozili troszke wiecej ale mniejsza o to:)zioło jest o tyle lipne ze strasznie łatwo je wyczuc:) pies z naprawde duzej odległosci potrafi to wyczuc ale nos psa jest wrazliwy a pieprz go podraznia(sam jego zapach) zycze powodzenia:)

hmmm na kit ci te suplementy?? dasz rade bez nich - zapodaj sobie jedynie Omega-3 dodaj do diety troche węgli bo coś mizernie z tym i staraj sie trzymać tego: Zaczynasz dzień węglami a kończysz białkami " :D pozdro możesz być wdzięczna ;)

[...] Plecy + Triceps Plecy: Podciąganie(wiosłowanie) sztangi w opadzie 12 10 8 8 Podciąganie (wiosłowanie) sztangielek w leżeniu na ławeczce poziomej: 4x10 Szrugsy 12 10 8 8 Dodaj podciąganie na drązku jeśli możesz Nie ma nic na prostowniki dodaj martwy, dzień dobry lub unoszenie tułowia z opadu Triceps Francuskie sztangielką [...]

dodaj aeroby przed śniadaniem około 30-40min