Dodaj

pilnuj też e2 i diety z naturalnych rzeczy wyciag z jemioły dodaj nawet do tych leków co bierzesz

Sporo ćwiczeń możesz wykonywać wykorzystując obciążenie własnego ciała. Dodaj do tego drążek zamontowany w futrynie, hantelki i gumy do rozciągania. Jakoś dziwnie rozpisałeś te ćwiczenia. Chcesz je wszystkie wykonywać na jednym treningu czy jakoś dzielić? Zanim zaczniesz się bawić w tabatę, to zadbaj najpierw o zbudowanie odpowiedniej [...]

Dodaj jajka na boczku , tłuste ryby jak makrela , śledź , łosoś i problem Ci się sam rozwiąże . Pozdrawiam

do lafaya dodaj aeroby i interwaly

1. Jest ok, tylko dodaj jakieś źródło białka do śniadania to może wtedy będziesz dłużej nasycony, jak czujesz się głodny to możesz coś lekkiego wrzucić wcześniej albo przegryzać np. orzechy. 2. Oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, awokado, poszukaj w dziale Odżywianie i Odchudzanie w postach podwieszonych, masz tam spis produktów. 3. Możesz jeśli [...]

[...] mięsami.Oliwa i orzechy też ok.Możesz nią polewać sałatki lub używać do krótkotrwałego smażenia (jednak lepiej w przypadku obróbki termicznej sprawdzi się olej kokosowy). Warto dodać, że istotne w przypadku tłuszczy są odpowiednie proporcje.Dodaj ryby 2-3x w tygodniu, by wyrównać stosunek o3 do o6 i o9, których masz teraz nadmiar.

kickiem nieraz można sobie zepsuć cykl, bo potem trzeba go przebijać a u Ciebie nie ma jak, Bo to dopiero drógi cykl to dawek dużych nie będzie się pisać. Turka można 12 to leniwy środek. Dobrze masz rozpisane, tylko przeczytaj ten topik o oralach. Czosnek to do karkówki dodaj, a tak to kup wyciąg z jemioły głogu. Edytuj posty ta ikonka z trzema [...]

Dodaj jeden posiłek. Zobaczysz co się stanie.

Zamiast odżywek dodaj te 100-150 zł do miesięcznej puli na jedzenie i zamień kanapki na porządne posiłki.

Źródła węglowodanów masz w głównej mierzę z bułek , płatki kukurydziane zamień na jaglane/owsiane/gryczane. Słoneczki łuskany wyrzuć dodaj do diety tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś. Pozdrawiam

Dodaj mięcha / ryb :) I się wyrówna :)

Utnij węgle dodaj tłuszczy 2g/kg mc ile ci wyjdzie tłuszczy?

Co do makaronu i inych produktów których nie ma można je własnoręcznie wprowadzić jako nowy produkt klikając dodaj produkt. Wpisujesz zawartość dajesz swoja nazwę. Zapisujesz i zglaszasz produt i masz go na swoje liście

Intesywniejsze ćwiczenia dużo wolnego ciężaru i będzie ok :) Dodaj kreatynę 5 gram rano i 5 gram po treningu , oczyść dalej dietę z tych produktów co Ci wymieniliśmy. Pozdrawiam

Posiłek 1 - 6:30 -płatki owsiane z mlekiem 0,5% -migdały -dodaj jajka Posiłek 2 - 10:20 -chleb razowy -szynka z piersi kurczaka -owoce Posiłek 3 - 15:20(przed treningowy) -ryż/makaron/kasza -pierś z kurczaka Posiłek 4 - 19:00 (po treningowy) -warzywa smażone na patelni -ryba smażona -orzechy/migdały wywal i daj do osttanigo posilku [...]

[...] na clenie czułem się lepiej. Na clenie rozdrażniony, znowu na T3 taki anemik. Ładnie sobie policzyli za badania. Dobrze że mój rodzinny jest spoko i mnie wysyła jak powiem. Dodaj jakiś stymulant salbutamol, efedryna lub minimalnie clenbuterol , działanie synergiczne. Po drugie co ważne w moim przypadkunie tylko zniweluje zamułkę , ale taki [...]

Jako ciekawostke napisze Ci, że istnieje coś takiego jak indeks sytości, zależnie od rodzaju produktu ten wskaźnik jest mniejszy lub większy, w skrócie mówi nam o tym, czym się najlepiej najemy tak żeby nie było właśnie ssania po posiłku. Dobrym przykładem jest tutaj porównaniu ryżu i ziemniaków, gdzie ziemniaki mają 3x wyższy indeks sytości, co [...]

Dodaj te ryby do diety by mieć omege 3 w diecie (śledź , makrela , łosoś ) . Pozdrawiam

Redukcja się przyda, przypilnuj diety, ćwicz FBW, dodaj interwały na razie raz w tygodniu i obserwuj jak reaguje organizm, zawsze możesz dodać kolejny dzień interwałów jeśli będzie taka potrzeba.

Jajka mają wiele składników odżywczych które są wartościowe w diecie , masz bardzo mało warzyw w diecie. Brak warzyw może skutkować braki w witaminach i minerałach . Masło orzechowe z orzeszków ziemnych wyrzuć przeczytaj : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy do jadłospisu dodaj [...]