Dodaj

dodaj warzyw

Wut ? Ćwiczysz 2 lata a nie podajesz podstawowych informacji. Skąd mamy wiedzieć jak wyglądasz ? Czy jesteś gruby (0 mięśni sam tłuszcz) czy same mięcho i mam po prostu dziwne kompleksy ;p (bez urazy ) Dodaj zdjęcia albo podaj więcej informacji np procen fatu, więcej opisu wyglądu.

dobrze by bytlo jak bys cala ankiete wstawil:) , i dodaj propa 100mg e2d do trenu i bedzie si

Dodaj nowy post z dodatkowymi informacjami.

to dodaj do tego 200-300kcal na poczatek i obserwuj co bedzie sie dzialo, jak waga nie ruszy po 2-3 tygodniach dodasz kolejne 100-200

U mnie tez waga w dół, a w lustrze tylko lekka poprawa.. Utnij kcal i zobacz czy pójdzie wszytko dobrze. Jak nic się nie zmieni to dodaj wtedy kcal.

ME słusznie przerwany. Zawodnik po ciosie wali się na ziemię jak worek kartofli, więc nie czekamy, czy dojdzie do siebie czy nie. Sędzia ma dbać o zdrowie zawodników, a nie czekać aż jeden drugiego zabije, aby byś pewnym słuszności werdyktu. Wiesz, to jest tez problem z zasadami. Albo mamy zasade "brak inteligentnej obrony => tko", albo...no [...]

Ewidentnie lecisz do przodu przy wstawaniu, odrywają Ci się pięty. Trzy rzeczy: Praca nad mobilnością (poszukaj linków w leksykonie i dodaj do rozciągania dynamicznego/rozgrzewki przed treningiem i/lub po) Spróbuj robić z zatrzymaniem, powinno ograniczyć to odbijanie się Dołóż (czasowo) małe talerze pod pięty, bo brakuje Ci tego 1-2 cm.

3 razy na dzień będziesz jadł kurczaka.., zamień to chociaż w jednym posiłku na jakąś rybkę bo szybko Ci zbrzydnie kurak. A co do chleba to nie jest za dużo, jeśli dasz radę wszamać to jedz śmiało. I do 3 posiłku dodaj jakieś warzywa na patelnię z 50-100g.

adkens spróbuj sobie zrobić coś takiego: skrój do dużego kubka jednego banana (u mnie 130g) wrzuć odsączony serek wiejski 200g dodaj 10g ulubionego wpc zblenduj to jest poezja :-)

Dodaj jakąś aktywność. Być może pomoże. Z drugiej strony piszesz, że efekty są widoczne, wiec też nie ma co przesadzać. Może brakuje Ci trochę cierpliwości.

skoro waga nie drgnęła to wniosek jest prosty - dodaj kalorie. 100-200 na + i znow obserwuj wage. jak skoczy ten kilogram w 7-8dni to znaczy ze doszedles do odpowiedniego pulapu kalorycznego Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-02-24 10:37:42

Jak nie idzie to jedz jeszcze więcej kalorii, dodaj z 200kcal...

Zostaje Ci patelnia po smzeniu wolowiny,podsmaz na niej cebulke,listek laurowy i dwie kulki ziela, podlej smietanka 30%, tak z 1/3 szklanki i dodaj duzo pieprzu . Inna wersja to zamiast smietanki dolewaj bulionu czyli jak wolisz wody z kostka miesną i czekasz az sie troszke zredukuje ;-)

[...] ze dwa - góra trzy - ćwiczenia. Mięśnie będziesz miał wypoczęte i tylko je uczyć siły. Bo siła to umiejętność zaprzęgnięcia mięśni do roboty. A jak masz siłę, to masz bazę. Dodaj do tego bieganie i jesteś w domu, czyli prawie u celu. Bieganie to matka wszystkich sportów poprawiających kondycję Bez biegania nie masz korpusu. Jeśli biegasz, [...]

Sprzedam konsole gamecube or XBOX. Xbox jest nieprzerobiony, posiada oryginalny pad. Gamecube posiada chipa oraz zdejmowana obudowe co pozwala na uruchamianie duzych plyt. Posiada nieoryginalny pad. Obie konsole posiadaja okablowanie, a GC ma tez karte pamieci. Do GC dorzucam oryginalna gre Metroid Prime. [...]

Nie ma czego redukować jeszcze. Dodaj może coś na łapy zamiennie po 1 cw na koniec bo wyglądają słabo

Dodaj saune, piękne uczucie. Jutro sam się wybiorę, bo choroba mnie właśnie dopadła

Ten słonecznik wywal, no i po treningu nie dawaj tłuszczy, sam banan starczy, jak chcesz to do owsianki dodaj jakieś orzechy włoskie, czy wiurki kokosowe jak lubisz. twaróg zamieniaj sobie nieraz z jakąś rybką, moze być śledzik, nieraz makrela, zamiast piersi też urozmaicaj jakieś inne mięsko, wołowina chuda wieprzowina, jakieś jaja aby były [...]

[...] prostowanie nóg w siadze uginanie nóg leząc - superseria po 3s: wspiecia siedzac wspiecia stojac Hacki wywal. Prostowanie również zbędne po takich mocnych ćwiczeniach. Dodaj za to coś wielostawowego na hamstingi.RDL lub Żuraw. CZW: Biceps: - uginanie sztangi stojac podchwytem 4s - uginanie hantli z supinacja 3s - modlitewnik ze sztanga [...]