[...] Polecamy: Möller’s Omega-3, Ochrona serca (kapsułki), Möller’s Tran Norweski z witaminami A, D, E (dla dzieci) i Bio-Omega 3 Plus, Pharma Nord. Dodaj B, C i E Czym może być spowodowany niedobór omega-3 w Twoim organizmie, mimo że spożywasz go w zalecanych ilościach? Po pierwsze: alkohol w drastyczny sposób wyczerpuje [...]
mam na szybkość i na kondycjie tak jak chcial a tobie dam puzniej tą zwinosć ! Truchtaj raz w tyg. ok 20-25min ,jeśli będziesz się czuł mocniejszy dodaj 5min.Co do szybkości: Dzień 1 skipy- A,B,C,półskip 2x50m każdy + 4x50m na 80%możliwości szybkościowych. Dzień 2 szybkość - odmierz odcinek 60m ,a wnim linie co 20m.Pierwsze 20m na 80-70% [...]
rowne odstepy czasowe czały czas to samo stezenie zachowac mysle ze tak jest najlepiej po tygodniu mozesz dolozyc 1 ts do kazdej porcji a te terme jak nie jednie zbyt mocno dodaj 1h przed treningiem ale stopniowo colego z dodatkami
sporo bym zmienił dieta: S1. placek owsiany 50g platek 100g calych jajek 40 g bialka 30g drzemu niskoslodzonego NA REDUKCJI NIE ŁĄCZYŁBYM WĘGLI Z TŁUSZCZAMI Z CAŁYCH JAJEK, JADŁBYM NA ŚNIADANIE WIĘCEJ TŁUSZCZU A NIE JADŁ PŁATKÓW I DŻEMU BRAK WARZYW S2. chudy twarog 80g jagurt 150g bez cukru chleb zytni pelnoziarnisty 50g 3 tabsy tranu BRAK [...]
To całkiem fajna i dość stara prowokacja z tymi pasozytami Polecam przeczytać cały tamten wątek A to co wychodzi to łój z zatkanych porów. Widać taki balsam z miodu i tych dodatków dobrze robi na skóre Wybrany cytat: nie okey - ciemnogród śmieszny ale i straszny Autor: eptesicus Data: 18.02.06, 14:02 + dodaj do ulubionych wątków skasujcie [...]
podsmarz sobie ryz na niewielkiej ilosci oliwy z oliwek lub bez na teflonie dodaj przyprawy curry lub poprostu papryke czerwoną słodką pieprz i sól do smaku troche sosu sojowego mozesz sie pokusic o dozucenie warzyw. Ja tak robie i jest naprawde dobre super pasuje do ryb i białego miesa. pozdro
dodaj do ryzu gotujacego przyprawe w stylu Kucharek czy Vegeta to doda posmaku warzyw, napewno inaczej bedzie smakowac, a o ilosci nie pytaj - sam sprawdz :P
Dodaj odpowiednią ilość (gramy) produktów tłuszczowych w poszczegolnych posilkach a wywal odpowiednią ilość węglowodanów (gramy). Przy wklejeniu numeru produktu możesz sobie przecież regulować ilość w gramach danego produktu... Dziwne to twoje pytanie...
Płatki kukurydziane na owsiane albo musli domowej roboty Jakieś źródło białka dodaj jeszcze do śniadania chociażby niech to będzie twaróg półtłusty Zmień rodzaj chleba. Praktycznie oprócz pomidora nie ma warzyw w diecie, do tego urozmaicaj źródła tłuszczy. I przed snem zrezygnowałbym z chleba tlko dał jakieś kazeiny.
raczej nie ma sensu, sa to dwie dosyc duze grupy miesni "powiazane" ze soba, trenujac klate angazujesz tez osto bary i odwrotnie, i tak jak Mazuro prawi nie trenuj ich po sobie rozbij na 2 terningi i przynajmniej z 2 dniowa przerwa miedzy nimi, dodaj jakas mniejsza partie np. do klaty triceps, do ramion biceps albo odwrotnie.
policzyłem mimo wszystko zapotrzebowanie ok 2780 (nie wiedziałem że 50min. intensywnego pływania to 1400kcal ;/ ) dałem +500 kcal z tłuszczy :D jak będe tłusty na wakacje to was znajde OBSERWUJESZ ORGANIZM I JAK IDZIE CI W TLUSZCZ TO OBEJMUJESZ KCL JAK NIC NIE IDZIE DODAJESZ KCL PROSTA FILOZOFIA. WSTEPNY OKRES EW.ZMIAN 2TYGODNIE. DIETKA DO OCENY [...]