Dodaj

Proszę o sprawdzenie diety, którą ułożyłem. Na wstępie trochę o mnie: Waga: 76kg Wzrost: 180cm Wiek: 20 Rodzaj aktywności: Siłownia 3-4 razy w tyg, basen 2 razy w tyg po 45min Cel: Masa liczby będę podawał w zaokrągleniu bez dokładnych liczb po przecinku jakie mi wyliczył kalkulator dlatego sumy końcowe mogą się nie zgadzać dokładnie z [...]

Zdecydowalem sie na 'http://www.sfd.pl/sklep/OLIMP_Creatine_Mega_Caps%26reg%3B-opis727.html' mam nadzieje, ze to dobry wybor, biore odrazu 600 kapsulek :p tyle, ze jak daje ''dodaj do koszyka'' a potem ''przejdz do kasy'' to moj koszyk jest pusty -.-' co jest nie tak?

Dodaj jeszcze warzyw, owoców i tyle dieta dobra. Pamiętaj żeby urozmaicać. Powodzenia.

To co powyżej (nie wiedziałem ze nie można pisać w HTMLu) Witam, Oto moja dieta na masę do oceny. Moja waga: 67kg, wzrost: 182cm, staż treningowy: ok. 3 lat z przerwami. uUU..TYLKO 67KG JAK NA 3 LATA CWICZEN TO NAPRAWE TROCHE ZMARNOWALES CZAS 7.00 Płatki owsiane (70g) Mleko 2% (250ml) Ser twarogowy półtłusty (80g) Banan B: 33g; T: 14g; W: [...]

no przedramię po bicepsie rób no i do nóg dodaj coś a tak to kolejność jest dobra ćwiczeń pozdro

jak na ten czas to spoko dodaj inne fotki i od jakiej wagi startowałeś

[...] więcej podobne miałem odczucia, więc myślę, że wiele nie odbiega od reszty białek. Jest po prostu takie trochę jakbyś wziął wodę i dodał do niej bardzo mało syropu do rozpuszczania w wodzie. Jak nie wiesz jaki to smak to spróbuj sobie i będziesz wiedział. Dodaj tak ok łyżeczkę soku max dwie i będziesz wiedział :) Ale ogólnie do przeżycia :P

Kilbian proszę zajrzyj tu http://www.sfd.pl/GRUBASY_W_DZIA%C5%81ACH_%2D_PORZ%C4%84DKI-t340711.html#post0 poczytaj o działłach SW i dodaj swoje 3grosze, to bedzie dla mnie bardzo ważne jednoczesnie moge Cie prosic, bys nie rezygnował z stanowiska moda, jezeli nei jest to konieczne - a z tego co napisales nie widze, mocnego argumentu - wiesz dobrze [...]

Witam cie:) Niesluchaj kolegi powyzej...... 2)Czy to jest odpowiedni wiek żeby chodzić na siłownie i czy nie będzie żadnych "skutków ubocznych"? Bo kręgosłup i tak mam chyba już dość "poskręcany" od siedzenia przed kompem... Tak jest to odpowiedni wiek.....napisz jakie jest to skrzywienie kregoslupa... czy kifoza piersiowa [...]

czy jest jakas roznica miedzy kuciem sie co 5 dzien albo 3 dzien?? jest : zwiekszysz dawke ale po pierwsze to Twoj 1 cykl wiec po co ladowac kosmiczne dawki 2 - z ta dieta nic fajnego nie uzyskasz Nie ma postępów? Dodaj węgla a nie koksu ! by LEONSTAR

[...] Śniadanie II 100g ryżu brązowego/ok 80g tuńczyka z puszki (czym można zastąpić, tuńczyk jest drogi?)/świeżymi rybkami, mieskiem 10g oleju słonecznikowego/oliwa z oliwek Dodaj warzywa 15.30 - Posiłek przedtreningowy 100g kaszy gryczanej/ok 100g piersi z kurczaka bez skóry/ok 10g oliwy z oliwek/do poprzedniego posilku 19.00- Posiłek [...]

Powiem Ci tak:niepotrzebnie łączysz odżywkę z naturalnym pożywieniem.Lepiej ją pić,jeżeli musisz między posiłkami.Odstaw cukier,jeżeli lubisz słodkie,dodaj miodu i zamiast śmietany,jogurt,kefir,itd.Poszukaj w internecie,znjdziesz b.dużo różnych diet,zawsze znajdziesz coś dla siebie.

to Ty nie wiesz co kupujesz ? tak dyma jest efka czyli silnym spalaczem na efedrynie efedryna pochodna amfetaminy wiec nie powinienes sie zato brac zbytnio bo to mocny spalacz i serducho mzoe nie wytrzymac ale jak jzu mas zi chcesz brac ( bo pewnie i tak bedziesz co kolwiek bym nie powiedział) to zacznij od jednej tab przed treningiem/aerobami [...]

Tak. Opuszczasz sie normalnie. A ruch w gore jest najszybszy jak potrafisz. Tylko nie skacz. Gdy bedziesz podskakiwal przy siadach dodaj ciezaru

mozesz zrobic cykl Xp+CP dosc popularne polaczenie, jakis czas temy tez robilem taki dodaj omege-3 , witaminy i ZMA (moze byc 'apteczne') co do bialka zobacz temat banana i anabola albo napisz jakiego bialka szukasz szybko/wolno-wchlaniane, uniwersalne itd. albo pore przyjomwania to sie cos doradzi

zacznij od dawki 1kap przed aerobami przez pierwsze 3-4 dni potem bierz 2x1kap rano i przed aerobami lub rano i przed treningiem jezeli bedzie slabo odczowalne dodaj 1kap przed aerobami Zmieniony przez - salix w dniu 2007-07-07 14:37:45

PONIEDZIAŁEK BARKI, NOGI, BRZUCH WYCISKANIE SZTANGI (LUB SZTANGIELEK) SPRZED GŁOWY 4x 10 UNOSZENIE SZTANGIELEK W BOK 3x 10 Dodaj 3 serie unoszenia bokiem w opadzie WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 4x 12 PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 3x 10 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3x 10 WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4x 12 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 5x MAX ŚRODA KLATKA, [...]

[...] sztangielki za głowę -3x10 -Pompki 3x25 daj na poczatek. 4s x 8p Wrzucaj ksiazki do plecaka i z plecakiem rob pompki Albo rozpietki albo przenosy. Obywdu nie ma sensu. Dodaj po pompkach pompki z nogami na podwyrzszeniu Przedramiona: -uginanie przedramion stojąc ze sztangielkiami w chwycie pośrednim 3x10 -uginanie nadgarstka jednorącz [...]

Przysiady bułgarskie dodaj, dają w kość (z hantlami oczywiscie) Zmieniony przez - Wojtkov w dniu 2007-07-07 19:42:26

zatem dodaj ginko biloba na pamięć koniecznie