Dodaj

dodaj na oko mniej więcej jakąś ilość z 30-40 %

Ćwiczenia na brzuch są akurat najmniej istotne w planie. Skup się na złożonych ruchach i dodaj jakieś allachy . Więcej nie trzeba.

Masz 15 lat, nie stresuj się. Jeśli chce niech je 6 posiłków, w czym problem? korzystaj ze wszystkich produktów na jakie masz ochotę, oczywiście racjonalnie - 10 wskazówek zerknij. Trzeba być cierpliwym, nie rośniesz z dnia na dzień, białko do zredukowania, podbij węgle jak nie pójdzie. Źródła do urozmaicenia, owoce mogą zostać, dodaj [...]

Do exe kazdeho strzału dodaj 1/3 tab ari a e3d leicsz do końca propa.

Nie orientuje się ktoś, czy jest możliwość wejścia i zalogowania się do naszego działu, bez konieczności oglądania strony głównej? Wchodzisz na stronę działu 35 i klikasz na pasku przeglądarki , dodaj zakładkę....potem to już proste klikasz w utworzoną zakładkę i jesteś. Równie dobrze możesz sobie zrobić skrót do strony tego działu i umieścić na [...]

Nie wiem w czym tad miałby tutaj pomóc... za dużo się mu przypisuje jak czytam, niedawno jeden człowiek mi pisał że dzięki niemu wyszedł z nałogu, 1,5mies się nie odzywał i jak się dowiedziałem dalej tłoczy. Więc za dużo cudownych możliwości się jemu przypisuje. Przy Twoim sporcie to może lepiej dodaj trochę nandrolonu, pod ten cykl uważam, że [...]

Nie wiem w czym tad miałby tutaj pomóc... za dużo się mu przypisuje jak czytam, niedawno jeden człowiek mi pisał że dzięki niemu wyszedł z nałogu, 1,5mies się nie odzywał i jak się dowiedziałem dalej tłoczy. Więc za dużo cudownych możliwości się jemu przypisuje. Przy Twoim sporcie to może lepiej dodaj trochę nandrolonu, pod ten cykl uważam, że [...]

Jak chcesz dokatowac nogi w dzień B to może dodaj bulgary mi osobiście fajnie wchodzą w czworoglowe :D

dwa pomysły na posiłek na słodko z małą ilością ww bez nabiału i jaj awokado + kakao + odżywka taki mus czekoladowy mogły przejść albo "kokosanka" Podgrzej mleko migdałowe/kokosowe z wiórkami kokosowymi, posiekanymi orzechami, cynamonem. Lekko przestudz, dodaj odżywkę. Zmiksuj kokosankę blenderem. Podawaj z truskawkami/malinami Zmieniony przez - [...]

dwa pomysły na posiłek na słodko z małą ilością ww bez nabiału i jaj awokado + kakao + odżywka taki mus czekoladowy mogły przejść albo "kokosanka" Podgrzej mleko migdałowe/kokosowe z wiórkami kokosowymi, posiekanymi orzechami, cynamonem. Lekko przestudz, dodaj odżywkę. Zmiksuj kokosankę blenderem. Podawaj z truskawkami/malinami Zmieniony przez - [...]

Gdzieś zgubiłeś obwód w pasie. Jeżeli nie spada on, to interwały dodaj, nie zmieniając ilości kcal w diecie. W ten sposób dasz organizmowi nowy bodziec do redukcji.

Mniszek lekarski jest w Polsce rośliną występująca pospolicie. Kojarzony jest przede wszystkim z niechcianym chwastem, który łatwo się rozsiewa i rozprzestrzenia. Tymczasem, zamiast pozbywać się go całkowicie ze swojego ogródka, możemy włączyć go do swojej diety i korzystać z jego nieoczekiwanych właściwości. 5 zdrowotnych zastosowań mniszka [...]

tak samo jak dodałeś zrzut, klikasz wyslij odpowiedz i tam masz na dole dodaj zdjecie

To sporo zjadasz, trochę to źle policzyłaś wyżej ale mniejsza już Powinnaś wychodzić na plus, dodaj jakąś aktywność. Z czasem powinno się coś zmieniać, chyba że jesz w kratkę

Masło to masło. Ma tylko jedną definicję. Coś takiego jak masło roślinne nie istnieje. Jest to wybób masłopodobny i należy go unikać. Wafle to przetworzony produkt, weęc nie bazuj na nim. Wprowadzć zalecane zmiany, wklej rozpiskę diety i ew. dodaj równiez aktywność w postaci hiit.

Dodaj do swojego zapotrzebowania ok 300-400 kacl , rozkład mniej więcej jak wyżej.

Dodaj tłuszczy . W pierwszym posiłku daj lepsze zródło białka . Ostatni posiłek rownież słaby . Gdzie warzywa ?

j/w 4 duże 3 mniejsze Z wyciskaniem zza głowy bym uważał, zamień lepiej na OHP, zamiast wznosów przodem dodaj coś mocniej angażującego np wyciskanie hantli warto też dodać wznosy bokiem.

dodaj aero lub interwały na poczatek 3x w tyg, albo obetnij kcal Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2017-05-01 13:33:33

Beta alanina dla mnie to podstawa, mniej mnie zakwasza i poprawia wytrzymałość, ale od ciebie zależy czy od razu chcesz z czymś lecieć, jeżeli bd na Ciebie działać zwiększy to Twoja objętość treningowa i ew troszkę szybsze przyrosty, ćwiczenie na kaptury dodaj do dnia gdzie robisz górę Beta alanina niewątpliwie działa ale początkujący jej nie [...]