Diety 1000kcal

mozesz rownie dobrze spokojnie trzymac sie ustalonych ilosc b/w/t w zaleznosci od swojej budowy, typu wykonywanych treningow, innych aktywnosci itd.. i przyjac sobie takie wartosci wyjsciowe np. ok 2-2,5gb/4-5w/1-1,5gt i regulowac je w miare potrzeby z czasem (rozumiem ze dieta masowa miała by to byc??) mozesz tez zaczac dodawac kalorii do [...]

Jak tak dalej pójdzie to zgłosisz się za rok z tematem "Ważę 160 i nie mogę schudnąć" A co do wyjazdów "odchudzających" - nie obchodzi ich tam ani trwałość efektów ani zdrowie- tylko i wyłącznie tracenie kilogramów w trakcie pobytu- to że 3 miesiące po powrocie będzie już tyle samo z bonusem niewiele ich interesuje...Zresztą jak już wiele razy [...]

A moglibyście coś pomóc w ułożeniu takowej diety? Lub do aktualnej zaproponować co dodać? W sumie ta co ja mam to powiedzmy Dieta 1000kcal z tego co obliczyłem:) Zmieniony przez - rallymasta w dniu 2010-07-21 22:39:06

Nic Ci nie przelamie, a da tylko to ze nie bedziesz juz widzal przyrostow bez koksu Poczekaj z tym, a oma to mocny srodek zdecydowanie za mocny na pierwszy cykl (z prawdziwego zdarzenia) Wstrzymaj sie i nie badz taki narwany ;) Przypilnuj tej diety ułóż ją sobie spokojnie żeby było +1000kcal powyzej bilansu jak Ci tak trudno wagi nabrac i [...]

jak masz szybką przemiane materi do tego bedziesz szamal 6 posilkow dziennie to wg mnie szkoda twojego czasu na ukladanie diety bo i tak nic z tego nie bedzie ... bzdura Spytaj kogos bardziej doswiadzonego na forum, albo wiecej pobuszuj. Jak potrafisz zjesc 1000kcal ekstra do zapotrzebowanai w 4 posilkach to ok, ale nie ma sensu sie meczyc i [...]

Witam. Posługując się programem vitala popełniłem błąd i teraz jego poprawki. Tak więc b3g t2g ww3g wychodzi ~4000kcal 288 g białka, 192 g tłuszczy i 288 g ww. Trening zazwyczaj mam zazwyczaj od 18-19, to moja dieta: 9.00 I śniadanie 3 jajka gotowane kromka chleba pełnoziarnistego jogurt banan herbata 11.30 II śniadanie twarożek ziarnisty banan [...]

[...] mnie ciekawi... Wolno zapytać - choć w zarysie - co kryje się pod tą milutką nazwą?). A autorce topica poradzę dokładnie to samo, co Luzifer - przedewszystkim ćwiczyć. Diety silnie redukcyjne, SZCZEGÓLNIE 1000Kcal, wcale Ci nie pomogą - wręcz przeciwnie. Zaszkodzą. Jeżeli koniecznie chcesz - jest tutaj masa topiców z poradami, są [...]

Przy twojej wadze i wzroście (zakładając, że nie ćwiczysz) twoje zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 1800 kcal. Dodając do tego 500-1000kcal otrzymujemy nadwyżkę, która będzie potęgować przybyciem na wadze. Z mojego punktu widzenia - ja sam na początku nie układałem sobie żadnej diety i po prostu więcej jadłem dzięki prostej zasadzie. 5 posiłków [...]

Przeczytałem lekture pisze tam aby odjąć sobie 200 kcal i stopniowo sie przyzwyczajać do innego tryby życia tylko ja już nie wiem co mam dodać do tej diety a pozostaje jeeszcze 1000kcal nawet obawiam się że tego nie będę w stanie zjeść /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e37abc04d9b24c45bd36d84d946cc9cf.png

To nie dziala (to jest sposb na wyjscie z diety odchudzajacej ale tylko przedluza sprawe i nie stymuluje szybkiego powrotu do metabolizmu jaki powinno sie miec), jezeli mialas niska kalorycznosc to jedynym sensownym wyjsciem jest podniesc kalorie od razu (nie musisz na 2000, wytarczy w twoim wypadku na 1800) i pogodzic sie z [...]

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 9 - Wtorek, 03/04/2012 DNT DIETA I SUPLEMENTACJA: 08:30 - 12:00 Posiłek 1 - 360g kury - 120g ryżu - 200g mieszanki chińskiej - 150g jogurtu naturalnego - sos - 25ml oliwy z oliwek - 4 jajka Posiłek 2 - 250g twarogu półtłustego - 40g wiórek kokosowych - 15g Hi Tec Whey C6 - 30g migdałów Suplementacja - 5g Hi Tec [...]

... 1000kcal niejest odpowiednie dla osoby nawet nie cwiczacej a co do tego jak ty biegasz / jezdzisz / trenujesz jak "osioł" ;p naprawde lepiej poczytaj troche o diecie bo potem mozesz miec problemy moja matka kiedys mi mowila jakie to ona diety nie robila , głodówka totalna , potem miala problem z wypadajacymi wlosami glodowka to [...]

nie ma nic do rzeczy w jakiej formie spozywasz owsianke. 1000kcal z gainera to przegięcie. lepiej dostarczyc je z pelnowartiosciowych produktow, zwlaszcza ze ww są tanie i latwo je właczyc do diety. czemu nie masz zadnych tluszczy poza migdalami i orzechami? oliwy, tranu, tlustych ryb, jaj.

@DJ_DoDo tak, tak, świadomość jakości jedzenia mam, choć zważywszy na kilka podejść w zeszłych latach powrotu do deficytu i kontroli diety, oraz klątwę "ja już schudłem raz 40kg, wiem jak to się robi", tym razem zacząłem po prostu od liczenia tego co jem, żeby mieścić się w normie kalorycznej, bez drastycznych zmian produktów. Ale po kilku dniach [...]

A jeżeli o kcal to musi być bilans tygodniowy na plusie cały czas ćwicząc siłowo czy może być na zero lub niektóre dni na minusie? Jak dodam więcej niż 500-1000kcal to coś da czy nadmiar idzie w brzuch i fat? Z tego co czytam to strongmani nie mają diety tylko wpieprzają kcal w kfc, mcdonaldach, sushi itp żeby nabić ogromną ilość kcal. Czy to [...]

Witam. Po pierwsze to musisz zrobić diete obliczając swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i powoli obcinać kalorie żeby był deficyt z tygodnia na tydzień musisz odejmować więcej ub mniej to zależy jak na Ciebie zadziała. Nie wierz w jakieś super diety cud bo to nie będzie efektywne. Zamiast wieczornego roweru postarałbym się na Twoim miejscu [...]

Według mnie to nie, bo ja z tamtej diety nie wyszło mi 2441 kcal tylko 3051. Te 2441 to z BMR mi wyszło, po prostu pomyliłem się. Dodanie 1000kcal to dużo, ale wydaje mi się że jestem ektomorfikiem.

Czesc, dieta 1000kcal, dramatycznie niska we wszystko. Nisko weglowa i nisko tluszczowa, malo zelaza, magnezu, slabo z potasem, cynkiem i blonnikiem. Nawet jak na osobe nietrenujaca to malo i daleko na tym nie zajedziesz. Badanie tarczycy niepelne bi brz reszty hormonow, ale takie tsh nie sklania ku dramatycznym dietom jako, ze malowartosciowe i [...]

Się z wami nie zgodze, skoro jada za mało to znaczy ze ma Ujemny bilans (pomijam jak duży), skoro dorzuci gainera to dostarczy te 400-700kcl dodatkowych kalorii i jest spora szansa że ten Bilans domknie. Setki ludzi żrą suple bez diety , kreatynki itp i ćwiczą biceps 4 x week i wyglądaja jakoś. Nie super , ale jakoś , a koledze też nie zależy na [...]

zastuj często jest naturalną konsekwencją diety stosuje ją 3 miesiące , masz pare opcji 1)przeczekać, 2)zwiększyć intensywność ćwiczeń (niekoniecznie ilość), 3)obciąć kcal po 3 miechach pomimo że faktycznie jesz mało (nawet mniej ode mnie o jakieś 500-1000kcal zależy jak i ile ćwicze) organizm mógł się już do tego przystosować w sumie szkoda ale [...]