Dieta

najlepsza dieta "monotony"

[...] (impreza na 140 osób) i oczywiście muszę być wypoczęty bo aeroby taneczne będą trwały cała noc. Gruby już się cieszy bo dzisiaj będzie bezlimitowo a ja już zacieram ręce. Dieta przez cały dzień z małymi węglami, żeby wieczorem poszaleć. Pon klatka + bok barku -rozpiętki na ławce płaskiej 4s -wyciskanie sztangi na skosie minus 4s -brama od [...]

[...] -unoszenie na boki hantli na prostych rękach 3s 15x10,12x12,5,10x12,5+ unoszenie sztangi szeroko do klatki 3s, 15,12,10x45kg -unoszenie na boki w opadzie na bramie 3s 15,12,10x10kg + facepulls 3s 15,12,10x52-59kg Dieta: Potreningowo https://dl.dropbox.com/s/cf0gc5ch780qh68/20160219_161843.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-02-19 17:49:15

Dzisiaj z rana fajny trening. Zjadłem o 7.00 posiłek przed treningowy, który dodał mi sił i wiem jedno muszę przed treningiem zjeść. Trening: Ćwiczenia wykonywane w systemie 3 serie każda x 15 powtórzeń. Wyciskanie hantli na skosie + 3s + dropset 27,5,30, 32,5kg • Rozpiętki na ławce płaskiej 3s 22,5kg • Wyciskanie hantli sprzed klatki 3s + [...]

Ciekaw jestem tej mocnej masy, dobrze brzmi. Dla mnie dieta jest dziwna, bardziej zaczyna iść w HF mimo, ze nigdy nie narzekałeś na problemy z węglami, insulinooporność czy takie rzeczy. Dla mnie to nieporozumienie, ale oceniać będziemy później - efekty;-).

Ciekaw jestem tej mocnej masy, dobrze brzmi. Dla mnie dieta jest dziwna, bardziej zaczyna iść w HF mimo, ze nigdy nie narzekałeś na problemy z węglami, insulinooporność czy takie rzeczy. Dla mnie to nieporozumienie, ale oceniać będziemy później - efekty;-). Moze o to wlasnie chodzi. Trzeba cos zmieniać aby sie zmieniać;-) zawsze robił to samo i [...]

Ciekaw jestem tej mocnej masy, dobrze brzmi. Dla mnie dieta jest dziwna, bardziej zaczyna iść w HF mimo, ze nigdy nie narzekałeś na problemy z węglami, insulinooporność czy takie rzeczy. Dla mnie to nieporozumienie, ale oceniać będziemy później - efekty;-). Moze o to wlasnie chodzi. Trzeba cos zmieniać aby sie zmieniać;-) zawsze robił to samo i [...]

[...] Głowa długa tricepsu: Wyciskanie francuskie siedzac sztanga lamana 4s ciężar bez gryfa 15,20,25,30kg Wyciskanie francuskie leżąc zza głowy 4s ciężar bez gryfa 20,25,30,35kg Dieta: 4300kcal B-220 W-241 T-275 Posiłek nr 1 325g calych jajek 130g boczku wedzonego 20g masla klarowanego Posiłek nr 2 150g wolowiny 50g ryzu 40g orzechow wloskich 20g [...]

[...] sztanga w opadzie podchwytem 4s 60,70,80,90kg przyciąganie wyciągu wąska do brzucha 4s 52,62,62,72 szrugsy 4s 60,70,80,90kg wyprosty na ławce rzymskiej z obciążeniem z obciążeniem 20kg martwy ciąg na prostych nogach 4s (hantle) 60,70,80,90kg uginanie na maszynie 4s w ostatniej serii podwójny dropset 52-70kg Dieta 4300kcal i bardzo mi pasuje.

Dieta 4300kcal i bardzo mi pasuje. Nie dziwota, mnie tez by pasowalo :)

Dieta 4300kcal i bardzo mi pasuje. Nie dziwota, mnie tez by pasowalo :) Nie da się zjeść tyle kartofli! :-D

[...] wyciągu wąska do brzucha 4s 52,62,62,72 szrugsy 4s 60,70,80,90kg wyprosty na ławce rzymskiej z obciążeniem z obciążeniem 20kg martwy ciąg na prostych nogach 4s (hantle) 60,70,80,90kg uginanie na maszynie 4s w ostatniej serii podwójny dropset 52-70kg Dieta 4300kcal i bardzo mi pasuje. masz takie hantelki u siebie, no i szacun za ciężar ;-)

[...] 5. Wyciskanie francuskie hantlami młotkowo 2x15 6. Uginanie ramion z gryfem łamanym lub na modlitewniku 2x15 7. Unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku 2 Dieta około 3800 kcal. W tym 300g węgli Waga skoczyła z 85kg na 91kg https://dl.dropbox.com/s/sp0scue3e1vuvhg/20160510_114931.jpg [...]

Jednak zmiana decyzji idziemy z kaloriami na 5000kcal ale węgle na tym samym poziomie. Po treningu 23 minuty cardio. Raz w tygodniu cheat meal ale zdrowy, Dieta: DT: Posiłek nr 1 300g całych jajek 20g masla klarowanego 150g boczku Posiłek nr 2 275g karkowki 20g smalcu 70g ryzu posiłek nr 3 przed tr. 170g chudego miesa 100g ryzu 10g masla [...]

A ja myślałem że moja dieta trąci monotonią ;-D

no tak, na pierwszy rzut oka to wydaje się być celowe pomieszanie nowomodnej diety tłuszczowej (smalec, karkówka) z typową dietą kulturystyczną (ilość białka, węgle), które to pewnie ma na celu zbudowanie masy jakościowej zobaczymy albo i nie zobaczymy co z tego wyjdzie bo miesiąc czy dwa pewnie wiosny nie uczyni, a za chwilę zapowiadana redukcja [...]

[...] miało zwykłe wakacyjne lenistwo a dodatkowo uszkodziłem rozcięgno prostownika V palca prawej ręki i musiałem założyć aparat Stacka. Kontuzja nie dokuczliwa ale denerwująca. Dieta Od 2 miesięcy jadłem co było w zasięgu ręki a głównie ww proste. Aktualnie ważę 95kg i mam brzuszek , który dokucza. Siłownia : Krótkie, bezwartościowe treningi głównie [...]

[...] oraz nie nabawić się niepotrzebnej kontuzji a zarazem zejść z nadwagi. Treningi będę realizował co drugi dzień do końca miesiąca wrzesień. Od października zobaczymy. Dieta będzie się opierać o produkty nie przetworzone ( koniec z jedzeniem byle czego) z bilanse na 0, rezygnuję z cukrów prostych oraz napojów słodzonych.Woda w dużej [...]

Mam zamiar więcej czasu poświęcić na przygotowanie bardzo fajnego jedzonka a nie kura i ryż i twaróg. Jeżeli chodzi o dietę to troszeczkę za mało kalorii. -omlet z 5 jaj i 70g owsianych z jogurtem i miodem -pierś 120g z mixem sałat polane sosem jogurtowo musztardowym plus pomidor,olej rzepakowy 5g -75g jaglana 120 pierś szpinak 100g ,rzepakowy 5g [...]

[...] tu jest jeszcze zapas, lubię to ćwiczenie. 6. „Dwudziestki jedynki” ze sztangą prostą trzymaną podchwytem 25 kg 7. Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na karku 4x30powtórzeń Dieta: 08:00 - śniadanie Chleb żytni razowy (80 g) Papryka czerwona (110 g) Jajo kurze całe (4 szt.) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (120 g) [...]