Dieta

Plan szyn - czyli dobry. Propozycje jakie teraz przedstawiłeś są dla zaowdnika zaawansowanego , którt dysponuje BCAA, glutaminą , białkiem , i szeregiem innych suplementów oraz jego praca polega na klikaniu na laptopie. Jeśli spełniasz wszystkie powyższe warunki to ok możesz tak treniwać. Jeśli natomiast nie to niestety przetrenowanie i palenie [...]

Ok, czyli zdrowe tłuszcze również. Rozumiemy przez to tłuszcze nienasycone, tak? Czyli oliwa, oleje roslinne itd. Ale czy samo zgubienie tłuszczu da ładną rzeźbę? Nie jestem mocno otłuszczony ale mam już 17 miesięczny staż i nigdy wcześniej się nie rzeźbiłem. MOje ramiona są o ile dosyc spore (biorąc pod uwagę brak odżywek i krótki staż) ale [...]

Znam tę dietę świetnie, jak kilkanaście inny diet Atkinców, wszystkich Maców itp. Jest o niem wspomniane nawet w ostatnim MD. Dla mnie to kolejna dieta cud i tyle:) Nie jest to zdrowe podejście do odżywiania i zbyt drastyczna zmiana dla organizmu. Zresztą jej założenia z IG są błędne co zostało obalone kilkaset razy w pismach fachowych, przez [...]

fajny planik do tego brzuch dieta streching pozdro

Ten Shin - dobrze radzi, 1gram BCAA na 10kg wagi Skoro uważasz , że dieta dopięta na ostatni guzik ale nie do koncz chcę w to wierzyć ale .... 150caps wystarczy na około 10-12treningów. Zasda jest taka jeśli kupujesz suplement np BCAA to dawki muszą być adekwatne tzn nie możesz oszczędzać aby na dłużej wystarczył ponieważ będą oszczędne efekty. [...]

Nie jest to zdrowe podejście do odżywiania i zbyt drastyczna zmiana dla organizmu tak samo mniej więcej jak zjadanie nagłe 2,5g białka na kilogram siebie... A jeśli chodzi o IG, to zauważ, ze każda dieta (nie mówie o kapuścianych) opiera się na indeksach... Badania w tej dziedzinie prowadzone są na bieżąco i za chwile okaże się, ze i tak [...]

[...] poziom złego cholesterolu, a część z nich również kwasicę ketonową, która może doprowadzić nawet do śpiączki. Dietę uznano za niebezpieczną i nie zaleca się jej stosowania. Dieta South Beach wypadła znacznie lepiej, ale również zaobserwowano wzrost poziomu złego cholesterolu, a u niektórych pacjentów kwasicę, która doprowadziła do ogólnego [...]

South Beach jest dietą krótką, więc na większość osób zdrowych nie wywrze złego wpływu. Szkoda, tylko, że większość potem wraca do swojego starego odżywiania.

[...] dorobic sie troche masy.Moim problemem jest okreslenie tego jaki to ma byc plan, nie wiem czy zaliczam sie do poczatkujacych..ale chcialbym sie od was dowiedziec czy mam zastosowac plan Fbw? czy split? Dodam ze kocham biegac..biegam 4 razy w tyg po 40min. Wiem ze bieganie nie sprzyja budowaniu masy ale z biegania nie zrezygnuje. Dieta jest.

BCAA + dobrze zbilansowana dieta ale ja na twoim miejscu zrezygnowalbym z jednej dyscypliny (ja zrezygnowalem z pilki gram tylko sporadycznie)

Witam, nie wiem czy probelm jest zywieniowy, czy zly trening, ale postaram sie pisac wszysko najdokladniej jak potrafie. Tak wiec, cwicze ok 1,5 roku, od niej wiecej pol roku zauwazylem zupelny zastoj jesli chodzi o moja wage i w ogole rozwijanie sie miesni. Jedyne co ciagle sie zwieksza to malymi kroczkami sila. Zastanawia mnie to, bo wydaje mi [...]

dzieki wielkie..:) nie ogranicze biegania bo jestem uzalezniony..dieta z wysokim bilansem kalorycznym temu poradzi;)

witam od okolo roku przytylam 10kg a to duzo, w sierpniu wybieram sie na wakacje i chcialabym powrocic do swojej wagi czyli 55kg i przy okazji wyeliminowac tluszczyk na brzuchu? jest dla mnie jakas szansa? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 167 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 76? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? [...]

Kolego założenia mogły się zmienić ale dieta to delikatnie mówiąc do bani... Żeberka albo mięso kiełbasiane? Co to za posiłek, poczytaj jak ma wyglądać dieta na redukcji. Ryż biały i kuraka po treningu zawsze powineneś jeść bez względu na to czy redukujesz czy budujesz - różnica tylko w proporcjach białka \węgli. Z taką "dietą" to [...]

Było już wiele tematów dotyczących spalania (redukcji) oraz wiele pytań dotyczących czy można zachować tkankę mięśniową podczas spalania (redukcji) co powinno się jeść oraz ile wykonywać powtórzeń w serii ja chciał bym przybliżyć wiadomości na ten temat. Im większy wysiłek, tym lepsze rezultaty Siedząc przed telewizorem, ludzie narzekają, że [...]

Dieta , Trening wszystko mam , chcem sie poprostu upewnic slyszac to od ciebie , bylbym wdzieczny za odp. Pzdr, z gory thx

Na głównej stronie dopingu pisze czerwonym drukiem "zanim zadasz pytanie", szkoda że nie zauważyłeś. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

Wystarcza 3 dni spokojnie. Ilosc pwotorzen moze byc jak w treningu na mase, nie ma to wiekszego znacznie. Regulujesz efekty dieta a sama teoria czy schemat treningu bedzie taki sam. pozdrawiam

O moj Boze , toz to plaga egipska sie zaczyna. Ile masz synu lat? Jest dieta zeby ja dwoma rodzajami gainera uzupelniac? brac 3 razy dziennie gainera a raz dziennie mutant mass ? No to wychodzi ze 4 razy dziennie gainera. Wtedy jesc nic nie bedziesz? Po co tyle zarcia z proszku ktore jest tylko dodatkiem to calodniowego bilansu diety? Zacznij od [...]

SB jest dietą dwufazową, więc nie jest krótką. I jeśli ktoś sprawę traktuje poważnie, to może dobrze i zdrowo żyć wg SB do końca swoich dni