Dieta

tylko jedno zdjecie sie zaladowalo, to pierwsze, reszty nie ma, po pierwszym tylko jedno wchodzi do glowy DIETA. Po co gainer kreta jak diety nie ma bo tluszcz zalewa i tyle.

Splitx może i poprawi się jakość mięśni,dieta tak nie do końca na zero,bo bilans oscylujący wokół zera,ale nigdy poniżej zera,zawsze dodatni(przeważnie ma taki być) lub na zero

na mase najlepsza dieta

Dieta na 0 lub na lekki +, trening FBW3x w tyogdniu, aeroby/hiit w dnt. Szczerze to nie wyglada na tyle miesiecy stazu.

z tym nie kłamie bo po co ?przecież potrzebuje porady wiem że kiepsko ale mi coś nie wchodzi jedynie to troche w łapie 5 cm i troszke klata się ukazała tym budowy endo dane w profilu zresztą kiepska genetyka coś ale realnie lepiej to wygląda tu aż tak nie widać ale i tak kiepsko. (dieta na 0 albo plus mówisz lekki a to coś da? bo jakoś od [...]

Najbardziej mi zależy na Klacie i łapach oczywiście reszte też ćwiczę tylko to takie priorytety a po fbw wątpie że coś ruszy no czytałem to fbw gorgiego już dawno ale sie zastanawiam mówisz że to coś da? Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga [...]

ale mysle ten ph + venon(lub clean ) i dieta na zero ale zobaczymy co wyjdzie.

"nie ma powodu by bać się katabolizmu, to normalna rzecz, problem zaczyna sie jak zaczyna miec on przewage nad anabolizmem." właśnie tego się obawiałem podczas okresu roztrenowania, któremu nadałem charakter bardziej redukcyjny. O ile deficytem kalorycznym się tak bardzo nie przejmowałem to brakiem ćwiczeń siłowych tak. Dlatego też [...]

ja wazac 91kg wszedlem na redukcje z dieta 2700kcal i waga do tej pory leci szybko a waze juz 85kg. Moze byc troche za malo kalorii. ...a tak przy okazji mialem dzis mierzony bodyfat na silowni i wyszlo mi 14,7%.

Dieta sprawa oczywista, Co do BCAA - 300kaps to mało, a trening dość intensywnie wygląda "na papierze", więc zostawiłbym je na późniejszy etap redukcji, gdy przyda się bardziej. pzdr/

http://www.sfd.pl/Prosba_o_porade_co_zrobi%C4%87-t421864.html + dieta na lekki +, aeroby w dni nie treningowe, plan FBW 3x w tygodniu, to podsumowanie.

Dieta, moze byc jakies bialeczko, aminokwasy, cynk, odblok tez pasuje , witaminy c, a+e, czosnek w kapsach na zbicie cisnienia(jak bedziesz mial ip to bedzie Ci potrzebny ) noi chyba tyle.

DOBRA...ZEBY ZAOSZCZEDZIC CZASU NA WEJSCIE W PROFIL 16lat 50kg 175cm staz- nie caly miesiąc Dieta- na masę o to ona : Posiłek 1 - 8:00- płatki owsiane na mleku + 3 jaja kurze gotowane+ warzywka Posiłek 2 - 10:00- Chleb razowy + serek wiejski/szyneczka z indyczka + warzywa i owoc Posiłek 3 - 13:00- Makaron Durum z Tuńczykiem+ 1/2 Kefirka/Mleko [...]

jak amsz 127 to do 170 ciezko bedzie dojsc zajmie Ci z 4-5 lat dobra dieta saa i regeneracja by to wszystko było dobrej jakosci.

[...] dzial proponuje odwiedzic za jakis rok czasu;)..Suplementy nie sa zlotym srodkiem gdzie wystarczy polknac dwie tabletki i wszystko rosnie..od tego jest viagra.. Ale na powaznie to wyglada to tak..Dieta->Trening->suple.. Pamietaj im wiecej zrobisz bez supli tym lepiej i zdrowiej dla ciebie.. Do tego warto abys wypelnil ankiete dzialu..

Jaka to dieta? Nie chce być jeszcze bardziej chudszy. Nikt tu nie mowil o diecie redukcyjnej. Lapiesz sie za diete z bilansem kalorycznym na + i masa bedzie szla. A teraz udaj sie na wycieczke do dzialu odzywianie (;

nie ukrywajmy faktów, wcześniej dużo piłem, zła dieta itp. ale oba zdjęcia są robione w dni bez treningowe. Ja tam jestem zadowolony z efektu ;)

antka ale przy folgowaniu z dieta da tez mase. Typowo a sile to halotestin i moim zdaniem da wieksza sile niz antek.

mam 2 jaja w sniadaniu....meteo ta dieta jest juz wyliczona czy musze znowu obliczac ile czego?:P

Dieta przyzwoita, z potreningowego wyrzuc warzywa, daj tam wiecej ryzu (to ma byc jeden z najwiekszych posilkow w ciagu dnia). Przydalby sie jeszcze tran.