Dieta

[...] - 5 powt Wyciag 10 6 8 - duzy cięzar progresja Do tego na koniec zrobilem sobie po "szalone 8" na bica sztanga prosta i tric na wyciagu pompa była za***ista :D Dieta : Wiecej nawet niz planowalem bo jadlem sobie wafle ryzowe + to co zwykle. Wieczorem szejk z twarogu (0.5kg zmielonego) 0.5 l mleka + 60 g bialka:D Smaczny Suple : [...]

[...] dawce 40 gram na litr wody, bezpośrednio po treningu ryż i białko najlepiej odżywka białkowa a jeszcze lepiej gdybyś miał gainera to wówczas było by gitas w dawce 150 gram. Dieta 70% sukcesu regeneracja (sen) 20% sukcesu trening 10% sukcesu. Sam widzisz od czego będzie zależał Twój przyszły sukces. Pozdrawiam i bądź cierpliwy w dążeniu do celu. [...]

straszne pytanie. co to w ogóle znaczy dobra dieta? nikt ci nie powie ile zrobisz masy nawet na kreatynie, bo tego nikt nie wie. to nie sterydy budują mase tylko organizm pod ich wpływem. a organizmy są rózne

160gr na 90 kg to tyle to normlany czlowiek je gdzies, a nie trenujacy intensywanie i to jeszcze na SAA. Dieta do dupy no nie przesadzajmy 50g może troszke więcej

oczywiście sterydy podkręcają metabolizm co może się przyczynić do spalania tłuszczu. jednak winstrol to nie jest jakiś spalacz tłuszczu. to po prostu steryd który ma takie a nie inne właściwości. chcesz zgubić pare kg? przede wszystkim dieta, troche ruchu, ewentualnie jakiś spalacz ze sklepu. masakra że ludzie chcący zgubić pare kg sięgają po [...]

t137 Ja ćwicze porządnie i trzymam diete a twoje treningi i dieta są do dupy. - nie wiem czy do końca są do dupy, bo w łapie przybyło mi 6cm przy moim stylu życia Mogę stwierdzić że jesteś pajacem ponieważ uważam że jak cos robić to porządnie. - ciekawe czy AŻ TAK porządnie jak do treningów i diety przykładasz się do nauki (jeśli nie trafiłem to [...]

witam wszystkich na forum!!!! Jestem nowym uzytkownikiem i bede powloutku starał sie układać moja dietke. Celem mojej dietki jest zrzucenie zbednego balastu na moim ciele,zastosuje do tego diete redykcyjna!! otóż mam 24 lata 176 wzrostu oraz waze 85 kg, na siłownie uczęszczam 3 razy w tygodniu(w planach mam także basen) wartość kaloryczna jaką [...]

Dieta redukcyjna. Coz, przede wszystkim odzywiam sie na stolowce, gdzie jest tzw. 'szwedzki stol'. Wielkiego wyboru nie mam ale ulozylem cos takiego, prosze o jakies korekty i sugestie. Nie podaje ilosci w gramach gdyz trudno jest obliczyc. W kazdym razie nie jem duzo. Jak to na stolowkach bywa jest jakis mix wiec czasami jest kurczak, czasami [...]

Evgeni1987 Ty tu ciągle o koksach i koksach. Z tym, że nie wiem po co o tym mówisz, bo 95% tu się wypowiadających, w tym dziale z koksami nie ma, nie miało i mieć do czynienia nie będzie. Co do kontuzji. Fajnie, że nie miałeś. Moja była spowodowana uprawianiem innego sportu. I na koniec. Proszę Cię. Aby się wypowiadać o czymś, trzeba mieć o tym [...]

z aerobami i dietą dam radę wiem, jakie ćwiczenia można wykonywać za pomocą worków, ale nie mam planu, nie wiem, które są najbardziej dla mnie odpowiednie, ile serii, ile powtórzeń w tym właśnie zakresie prosiłabym bardzo mocno o pomoc :) edit: tutaj mam książeczkę z formacie pdf, czy ktoś mógłby mi z tego złożyć jakiś plan ? [...]

Zacznę od początku. Metabolizm mam schrzaniony głodówkami, ale powoli z tego wychodzę. Przez problemy z ED nie powinnam się za bardzo ograniczać jeśli chodzi o dozwolone i nie dozwolone produkty oraz przez to, że mam jeszcze wahania hormonalne, no i idę na badania niedługo to się okaże co i jak. Próbuję rozkręcić metabolizm i mam plan treningowy, [...]

mnie ciekawi co bym mu wyszło gdyby polaciał propa+wino+clena i do tego dieta low carb.Sam nigdy tak nie robiłem,więc może kolega sprawdzić

Moze ktoś zmienić nazwę tematu bo aż razi w oczy : Przepraszam Śniadanie Mleko 2% 2 szklanki Płatki owsiane 200 gram rodzinki 20 gram 2 posilek 2 kromki chleba razowego szynka ser 3 posiłek 2 kromki chleba razowego szynka ser jabłko T R E N I N G Obiad kasza/ryż/makaron pierś z kurczaka/wolowina/wieprzowina (pieczone w [...]

KLATA -wyciskanie na ławce prostej 12/10/8/6 -wyciskanie na ławce skośnej 12/10/8/6 -wyciskanie "wąskie" 12/10/8/6 wywal -rozpiętki 4*10 Wtorek: PLECY -podciąganie za głowe 10/10/8/8 -ściąganie drążka na wyciągu do klatki 10/10/8/8 wywal -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 10/10/8/8 -podciąganie sztangielki w [...]

Nie trening kiepski jeśli już chcesz trening dzielony to podziel go klatka-barki-triceps i drugi dzień plecy-nogi-biceps Jednak proponuje Ci trening FBW 3 razy w tyg masz go w postach podwieszonych z gotowym planem. Masę masz konkretną więc pewnie trochę chcesz zredukować ale poza treningiem niezbędna jest dieta , bez niej będzie ciężko żeby masa [...]

To sa tylko ramy czasowe jeśli sie wysypiasz to 7 godzin będzie ok Odżywiaj sie dobrze i daj organizmowi się zregenerować. Nie machaj ciężarami lub bardzo lekki trening. To niewątpliwie przyczyna zastoju ale moze też być zła dieta,trening nie zmieniany Więc przeanalizuj tez inne kwestie pozdro

1.WIEK: 24 2.WAGA: 85 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 116 UDO: 75 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 6 6.DIETA BIALKO:50% WEGLOWDANY:40% TLUSZCZ: 10% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne 8.TRENING: nic na sile tylko na mase 9.CEL CYKLU: miesnie,prawdziwe 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:?? 11.POZIOM BF% - ok 25% 12.TENDENCJA DO [...]

1.śniadanie płatki owsiane 100g z mlekiem 2%. migdały 2 jaja kurze 2.śniadanie (szkoła) chleb razowy z szynką z indyka. chleb razowy z szynkś z indyka. 2 banany. serek wiejski gruboziarnisty. 3.posiłek chleb razowy z szynką z indyka. chleb razowy z szynkś z indyka. orzechy włoskie. 4. obiad , posiłek przedtreningowy ryż brązowy,olwa z oliwek, [...]

evgeni1987 po1 napisałem Ale tak nie stwierdze ponieważ szanuję że robisz to co chcesz i kierujesz się własnym zdaniem. po2 akurat z matematyki można powiedzieć że jestem orłem a na dodatek rok temu w gimnazjum byłem laureatem z fizyki po3 nie ćwiczę tylko kulturystyki jest ona dopełnieniem moich treningów lekkoatletycznych i nigdy nie [...]

AHA BYM ZAPOMNIAL A JAK TO JEST Z TA DIETA 1GR BIALKA NA KG MASY CIALA CZYLI JAK NP WAZE 80 KG TO MUSZE ZJESC 80 GR BIALKA DZIENNIE? BO WLASNIE NEI ROZUMIEM TEGO P.S. ODPOWIEDZ JESZCZE CZY PO TYM 8-TYGODNIOWYM TRENINGU DUZO PRZYCHODZI SILY??