Dieta

ja ćwicze od 2lat i postępy w tym to z 2cm w bicu +4kg a reszta nie widze zmian :/ Chyba przez te wakacje: 2 miechy bez ćwiczenia i dzien w dzien piwko+frytki i taka moja dieta xD

Kalistenika nie nadaje się do budowania masy . Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym

Jak zależy Ci na budowaniu masy mięśniowej, to należy przede wszystkim ułożyć ku temu odpowiedni trening. Kalistenika może być dodatkiem. Zapraszam: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Trenuje od ok. 1,5 roku kalistenike, posilki u osoby trenujacej kalistenike nie rozni sie szczcerze niczym od "diety" ktora stosuja ludzie ktorzy trenuja z ciezarem na silowni. Standardowo, jesz to co "oni", standardowa dieta. Chude mieso, ryz, kasze, makaron, ziemniory, warzywka, owoce, pelnoziarniste itd. U mnie taki dzien wyglada roznie ale [...]

Dzieki za oceny teraz chce jeszcze pojechac 2-3 tygodnie na mase a pozniej pewnie trening na gestosc dieta redukcyjna + aeroby zeby nabrac lepszej definicji Cichy: martwe ciagi robie raz na jakis czas ale chyba wlacze to cwiczenie na stale do swojego planu

do dupy ta dieta Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-05-29 12:52:16

co drugi dzień twaróg troche posłodzony i na tym sie kończy używanie cukru to chyba nie jest az tak duzo:P no dobra nie będe sie kłucił ale wiem jaką miałem mase kiedyś bez wyliczonej diety i nawet brzuch był niezły:P ja po prostu moge jesc bez obaw o nadmiar tłuszczu. Jedzenia zmieniac nie bede bo mi bardzo odpowiada a puki co waga rosnie:P wam [...]

mase zbudujesz rownie dobrze jedzac 2 kilo cukierkow dziennie,pytanie: jaka to bedzie masa? gainera zastap normalnym jedzeniem,mozesz ewentualnie jego porcje dac po treningu jak bardzo chcesz.poza tym dieta z dupy strasznie,poczytaj posty podwieszone i masuj!

jesli ludziom co mowia ze dieta jest zla piszesz ze bardzo dobra to po co ten topic ?

no bede sobie brał do szkoły kurczaka z ryżem i na przerwie sobie wszamie:P a porównywanie cukierków do twarogu jajek płataków owsianych czy ryby to juz lekka przesada;) dieta z dupy łatwo powiedzieć gorzej wytłumaczyć a to ze pytam z góry zakladając swoją racje to tylko chęć poznania czyjegoś zdania:P wasze zdanie jest na "nie" a moje [...]

tutaj nikt nie ulozy Ci planu od zera, mozesz skorzystac z jakiegos juz ulozonego, oczywiscie z dzialu dla poczatkujacych mozemy Ci doradzic co do planu, jaki ma byc, jaki najbardziej by Ci pasowal, mozemy skorygowac ulozony przez Ciebie plan, ale nikt nie ulozy Ci planu od samego poczatku, poniewaz co 5 nowa osoba na tym forum prosi odrazu o [...]

"Witam. Potrzebuje planu na rzeźbe następujących partii Klata Plecy Bic Tric Przedramie Barki Brzuch" Na wstepie Cie przekresla, nie masz o niczym pojecia, najpierw : czytaj czytaj czytaj po 2 co chesz rzezbic?? po warstwa tluszczu nie masz miesni, wiec co? tluszczu na mase miesniowa nie przerobisz tak samo jak gowna na miód wiec [...]

Bzdura. na rzeżbe to potrzebna jest dieta odpowiednia i jak chcesz zgubic fat to aeroby a trening dowolny on ma tu najmniejsze znaczenie może byc np. split partia 2 x w tygodniu albo FBW.

Spliem partia 2x tyg też treniujesz każdą partię 2x tyg Jak już powiedzieli: DIETA - klucz do sukcesu ! Aeroby - do spalenia fatu Trening - może być nawet zwykłe FBW http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Pzdro

To nie jest koncert życzeń. Nikt Ci nie ułoży planu. Napisz sam z dokładnie wypisanymi kcal, ww, tłuszczami i białkiem (także twoje zapotrzebowanie). Potem napisz na co dieta i wspólnie Ci poprawimy. "Za darmo nic tu nie ma... "

Ilośc powt zgodna z atlasem. A dieta? Nie zmieniaj co tydzień, chyba że ostatnie ćwiczenia na daną grupę mięśniową ale też nie koniecznie. Ostatnie ćwiczenia to najcześciej ćwiczenia izolujące, pompujące mięsnie. Zmień kiedy przestanie odczuwać działanie danego treningu.

nie masz diety nie ma efektow proste jak budowa cepa. czy czegoś tam pierwsze postaraj sie z dieta a nie placz ze efektow nie ma, bo bez diety nie bedzie.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Przede wszystkim dieta powinna spełniać Twoje zapotrzebowanie kaloryczne ;-) Między jednym i drugim treningiem sprawą istotną jest spożycie węglowodanów, więc dobrze, gdybyś uwzględnił w posiłku ten makroskładnik.

No wiesz terma na silowni to i tak daje malo...bo to dziala przy aerobach...ale glutamina czy jak to tam, to slyszalem, ale jak to dziala...BIałko mam jeszcze i wogole dieta. Mówisz że HBA polecasz...Hmmmmmm