Dieta

boże " pigosek " poczytaj troche!!!masz przeczytanych kilkanscie artykułow i zadajesz pytania na ktore jest pełno odpowiedzi, bez pracy i to duzej w twoim przypadku nie zrobisz dużo, samo nie przyjdzie!!! Dieta, praca,

Dzięki Panowie za odp, oczywiście dieta i treningi są, jednak zawsze można spróbować sobie trochę pomóc. Pozdrawiam

dieta ogolnie ok, tylko zeby ilosc jedzenia tez byla dobra.

1.Ćwicze rok, systematycznie od kwietnia 2.Trening był masowy oczywiście, na poczatku kwietnia wazylem 56kg , teraz waze 64 wiec uwazam ze trning daje rade, ale chce cwiczyc bogi i brzuch przez wakacje Poniedziałek: Klatka, Triceps Środa: Plecy, Biceps Piątek: Nogi, Brzuch, Sobota: Plecy, Biceps Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

jak Tomassino a to co wyżej to nie dieta. jak masz wiedzieć (a tym bardziej my) czy jesz tyle, ile potrzebujesz, bez wazenia produktów które zjadasz?? musi być policzone i poważone.

jezeli dieta masz ulozona dobrze to gainer nie bedzie potrzebny

TIGER Codziennie Tigera pijesz? lody smietankowe? Na*****? Carbo 1kg okolo 19-20zl kosztuje czy to olimpa czy BX nie ma roznicy, jedynie smaki inne NIe jedz na noc platkow. Wegle pod koniec dnia zmniejszaj, a na noc jakies wolnowchlanialne bialko, twarog najlepiej, ujda jaja lub tunczyk tez. Brak tluszczy Jakas taka dziwna ogolnie ta dieta. [...]

tzn.trening nie jest raczej na rzezbe...mam 176cm wzrostu, waze 75kg, w sumie gore mam bardziej rozrosnieta niz nogi...na brzuchu mam warstwe tluszczyku...nie jest jakas masakryczna... ostatnio staram sie jesc wiecej ryb, np. na kolacje tunczyka, na obiad mintaja...z reguly jem ryz na obiady...rano sniadanie bułka z szynka...jakis batonik miedzy [...]

musisz dac ujemny bilans kcal jak chcesz coś wyrzeżbić. poczytaj w postach podwieszonych na temat diety...a trening to na silce może być i siłowy i na małych obciążeniach, dużo powtórzeń, mało przerw..., do siłki dodaj aeroby, lub/i hiit.najważniejsza dieta.

jest to specjalny trening na brzuch, nic niezwykłego, brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej, spięcia, podciąganie nóg w zwisie na drażku, to są jedne z najlepszych ćwiczeń na brzuch. A6W zostaw dla innych. inna sprawa że te ćwiczenia wzmocnią brzuch ale nie spalą tkanki tłuszczowej. Do tego potrzebna jest zdrowa, zbilansowana dieta. zdr.

przechodzisz na hardkorową dietę - w kółko kurczak i ryż, z czego ryżu dość mało, tłuszcz w minimalnej ilosci (wg. mnie 1g/kg masy), oczywiscie pamietajac o podstawowych zasadach: ostatni posilek bez ww, posilki okolotreningowe bez tluszczy. najlepiej by twoja dieta wygladala m/w tak: 1. owsiane+jajecznica+warzywa 2. kurczak+lniany+warzywa 3. [...]

wg zamieszczonego na tutejszym forum sposobu obliczania zapotrzebowania na kalorie wyszlo miokolo 2990 kcal...budowe mam (jak to okreslil ktos kto sie niby zna) ektomorficzno-mezomorficzna) Sciagnalem takze program w ktorym niby "dieta uklada sie sama" ale niestety widze ze to jakas czarna magia bo juz na poczatku program oblicza o wiele [...]

Czyli np. -rano muesli z mlekiem, albo jogurtem nat, przed treningiem zalozmy ryz, mieso, jakas surowka, owoce, sok owocowy, w czasie treningu woda, po treningu bezposrednio wegle za za 30 min bialko? -Przed spaniem bialko? -I ogolenie jesc mieso, ryz, miedzy posilkami wafle ryowe, owoce? -na rano jeszcze zrodlo bialka(np. jaja) i [...]

fatalna dieta czemu chcesz unikac tluszczy??? poczytaj jeszcze posty podwieszone

no to dziwne ze nie umisz zrzucic tego fetu bo przy takim wzroscie wadze i wymiarach to nie moze go byc tam duzo nie, cos chyba jednak ta dieta twoja jest po wuju albo nie pizgasz zelaza intensywnie

Musisz sobie zadac pytanie czy stosujesz sumiennie diete? Jesli nie to daruj sobie inse. Insulina to najmocniejszy i najbardziej niebezpieczny z hormonow. Z tym nie ma zartow. Chcesz brac to musisz byc na to gotowy pod wzgledem dietetycznym. Jak dieta bedzie miala za duzo ww zrobi sie z ciebie wieprz. Jak bedzie miala za malo ww w odpowiednich [...]

Co do planu to sobie przeczytaj http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html Co do kreatyny to w twoim sensie nie ma sensu brać, w 100 % wystarczy dieta.

A co z dietą? Jaką byście polecali? Chce głowni wyrobić mięśnie i spalić trochę tkanki tłuszczowej

w twoim wieku dieta nie jest wskazana unikaj tylko słodyczy fastfodów i coli jedz zdrowo !!! narzazie nic nie redukuj a zajmij się budową masy mieśniowej a zobaczysz dużą poprawę , na początek polecałbym ci trening act Zmieniony przez - ricardo17 w dniu 2013-01-10 18:00:27

ma 14 lat waży 67,5 i zaużmy ze chce zgubić tłuszcz i teraz targnie się na dietę na ujemnym bilansie co jest niewskazane( no chyba ze dieta na masę to się z wami zgodze ze mugłby taką zrobić) i udowodnione naukowo ze w wieku dojrzewania itd nie powinno się odchudzać temu ze szczerego serca mówię żeby tylko zdrowo jadł i nie chce się tu z nikim [...]