Formularz: Wiek 31 Waga 74 Wzrost 180 Obwód ramienia 36 Obwód klatki 108 Obwód uda 55 Obwód talii 85 Staż na siłowni 10+ lat ale z dużymi przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Jeszcze redukcja więc 1800 kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 0 Opisz swój plan treningowy FBW 3x Cel cyklu [...]
[...] treningowy : Masa + siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 2,5 g B na kmc, 3g W na kmc, 1,5 g T na kmc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, bcaa Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych [...]
[...] na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka skos gora, dol, plaska, hantle gryf lamany Dieta: staram sie jesc 6 posilkow dziennie Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: jakas mała kreatynaka była ogulnie teraz mam monster massa ale mi sie [...]
[...] masa Staż treningowy na słowni: 5 mies z przerwami Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full Dieta: brak ;/ Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne Zmieniony przez - grzechu551 w dniu 2011-04-18 21:22:44 Zmieniony przez - grzechu551 w dniu [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: ~78 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 38? -klatka: 98? -udo: ponad 60, nie mierzę -talia: ~80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Ogarnięta -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy 8. TRENING: Ogarnięty 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] na słowni: brak Uprawiane inne sporty: od 3 lat kolarstwo, 1x w tygodniu basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, ławka skośna/pozioma Dieta: brak, ale staram się zdrowo odżywiać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - andrew_6 w dniu 2008-11-19 10:50:35
Witam wszystkich bardzo serdecznie! Chcialbym rozpisac zestaw odzywek ktory planuje zakupic za niecale dwa tygodnie.Prosil bym o ewentualne opinie,czy zestaw bedzie dobry Dieta,trening,odpowiedni staz oraz wiedza jest wiec nie bulwersujcie sie jak cos 1.Creatine Micronized 200 mesh+Taurine 900g - Trec(wiadomo ze 900g nie na caly cykl ) 2.Mass [...]
czesc, jestem juz w 7mym tygodniu na suscie a dokladnie zaczelo sie od: 1-5 30mg/dziennie meta 1-5 500mg susty tygodniowo(2x po 250mg) 6-12 1000mg tydz (2xpo 500mg) Od tygodnia zastanawiam sie dlaczego mnie nie zalewa jak to jest wszedzie opisane, dodatkowo zamiast przybierac mega mase cialo zachowuje sie jak na cyklu z propem, poprostu zaczynam [...]
[...] Staż treningowy na siłowni : łącznie ok 6 miesięcy z ogromnymi przerwami Uprawiane inne sporty : brak, siedzący tryb pracy :/ Dostęp do sprzętu: drążek, hantle 5kg i 10kg Dieta : od niedawna zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak, czasem nadwyrężający prawy bark... Cel: wzrost mięśni, przy jednoczesnym zrzuceniu tzw. oponki ;) [...]
[...] treningu Uprawiane inne sporty: ---------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta ze sztangą, hantle, modlitewnik, wyciąg(dobry na trica), wyciąg2 (dobry do pleców), maszyna do rozpiętek, drążek Dieta: jem duzo, to co lepsze. Przeciwskaznania medyczne: --------- Zażywane suplementy: --------
[...] za Pomoc dam SOGI Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa/Siła Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna(rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: JEst Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nie ma
Witajcie, nie wiem czy ktoś w ogóle zwróci się i pomoże mi, ale jakieś pierwsze kroki trzeba podjąć i pierwszym krokiem będzie przedstawienie mojej historii... Lato 2009r 20maja rozpoczynam najszczęśliwszą podróż w życiu. Cel, zrzucić kilogramy. Zaczynałem z wagą 130kg upór determinacja, dieta i przyjemność z jazdy na rowerze pozwoliły mi w [...]
Siemanko. Nie ma co wypisywać ładnych wstępów. Krótko o mnie. Marek 18 lat. Kulturystyka, Fitness, Zdrowy styl życia to moja pasja. W nie dalekiej przyszłości chciałbym zostać Trenerem Personalnym i nim zostanę. Papierek przyjdzie z czasem, najwazniejsza jest wiedza i doświadczenie. Dziennik założony po to, aby śledzić swój postęp. Chętnie będę [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: obecnie 118, przy aerobach bylo 104 - z zarysem kraty na brzuchu, ale bez rewelacji. 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 71 -talia: 104 ;) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200-300 g -węglowodany: 300 - 400 g -tłuszcz: ~ 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: 3-4 [...]
O SOBIE Pewnego dnia , spojrzałem w lustro i stwierdziłem , że tak dalej być nie może %-) jako , że do wakacji zostało dużo czasu postaram się rozsądnie zrzucić oponkę z brzucha. 22 lata , wzrost 180 cm , waga 96 kg , staż treningowy : nieregularnie od czerwca 08 DIETA Nie prowadzę ścisłej diety staram się jeść pięć pełnowartościowych posiłków [...]
[...] Wytrzymałość, Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: kręgle Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , gryf łamany,sztangielki,ławka prosta , drążek Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Niema Zażywane suplementy: bez Zmieniony przez - gohan506 w dniu 2010-10-12 13:44:03
[...] 94 Wzrost: 176cm Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 122 Obwód uda: niestety nie moge ćwiczyć Obwód talii: 98cm Staż na siłowni: 7 lat ale z duzymi przerwani Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 1 gram białaka na kilogram wagi ciała Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: około 5 cykli opatrych [...]
zauwazylem, ze w tematach zwizanych z kosztami diety, wypowiadaja sie ludzie ktorzy nie maja chyba pojecia o prawdziwych kosztach. proponuje sobie podliczyc taka oto diete, nie specjalnego, zroznicowane zrodla bialka, co jest raczej koneicznosci. Praktycznie brak supli. laczne btw tej diety to ok. 200g bialka, 350g wegli, 110g tluszczy (najtansze [...]
owca/pożegnanie z fatem - P90X
