Dieta

glukoza nie wzmaga transportu kreatyny, juz lepiej kup carbo i pij po treningu w celu uzupelnienia glikogenu dzialania tauryny szczerze mowiac tez nie odczujesz mono, zma, witaminy, omega i oczywiscie dieta

witam wszystkich! zamierzam wlasnie rozpoczac taki owosz cykl: xpand (proszek 925g) + aminokwasy bcaa mega kapsulki 1100-sztuk 300 + L-glutamina (proszek 500g) +Hmb (plyn 2opakowania)+ tribulus kapsulki -360szt+ zma kapsulki 90szt.... do tego odzywka bialkowa i dieta... staz na silowni 3lata-bez wiekszych rezultatow,hehe cwicze co 2dni...znaczy [...]

witam wszystkich! zamierzam wlasnie rozpoczac taki owosz cykl: xpand (proszek 925g) + aminokwasy bcaa mega kapsulki 1100-sztuk 300 + L-glutamina (proszek 500g) +Hmb (plyn 2opakowania)+ tribulus kapsulki -360szt+ zma kapsulki 90szt.... do tego odzywka bialkowa i dieta... staz na silowni 3lata-bez wiekszych rezultatow,hehe cwicze co 2dni...znaczy [...]

zbilansowana dieta nie spowoduje że urośniesz tylko da ci podstawy do nabierania masy. Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2007-10-09 01:31:10

arni26 - to co piszesz to śmiech na sali . Wiesz co to dieta? Białko z odżywki dawkuje się w zależnosci od braków w diecie a nie tak jak polecił producent czy jakieś twoje wymysły.

ewentualnie jakies witaminki i dieta zdrowe jedzenia w duzych ilosciach!!! mozna sie wspomagac magnezem i cynkiem!! pozdrowienia

Nie wiem czy dobrze widzę ale rozpoczęcie dnia planujesz jogurtem naturalnym 2% ?? wiem ze dieta i te sprawy ale bez przesady na jogurciku długo nie pociągniesz ;]

jak w temacie :) jestem endomorfikiem z dość dużym brzuszkiem ok 86cm w pasie. Podam wymiary : Klatka : 102 Biceps ; 36 przedramie;29 pas ; 86 udo; 55 łydka; 41 wzrost 175 cm waga 74 kg podałem wymiary abyście mieli jakieś wyobrażenie na temat mojejej budowy ponieważ niemam dostępu do aparatu cyfrowego ani skanera. trenuje 5 miechow bez supli i [...]

Dieta bialkowa wyleczyles tradzik? Przeciez od bialka jest skaza balkowa i jeszcze bardziej syfi.

dieta jest i jest dobra,moze ja jakis wadliwy jestem...hehe a artykulow troche przeczytalem,nie powiem ze nie.

Witam wszystkich! Jestem zupełnym laikiem w temacie. Chciałbym zacząć ćwiczyć, myśle o rześbie, jakieś półroku temu rzuciłem palenie i bardzo przytyłem od tamtego czasu. Mam 176cm wzrostu i waże 85kg. Z tego co przeczytałem to chyba mam już odpowiednie warunki do pracy nad rzeźbą ? Teraz pytanie jak zacząć, jakie ćwiczenia jak czesto, czy jakaś [...]

dieta jest dobra,a trening zmieniam co jakis czas,chyba sam sobie siakis trening uloze,zrobie mix kilku i tyle z tego bedzie,pozdro!

Ogólnie chodzi o to zaby utrzymywać 2g/kg masy ciała ale to już razem z odżywkami. To temat rzeka i tak krótko tego nie da się streścić ale dla przykładu: Gość warzący 80 kg potrzebuje dziennie dostarczyc 160g białka. Dzieli to na 6 posiłków (dieta) i na posiłek potrzebne mu jest ok 25-30g białka. I tyle wystarczy a nie tak jak wg Ciebie robić [...]

Witam!Chciałem prosić o ocenę diety i suplementacji jestem początkujący, mam 181 wzrostu, 80 wagi. Śniadanie 4 kromki chleba razowego z filetem z kurczaka, sałata, warzywo, 50 g twarogu półtłustego II śniadanie jogurt naturalny, banan Obiad ryż brązowy pierś z kurczaka surówka podwieczorek 2 kromki chleba razowego tuńczyk 50g twarogu półtłóstego [...]

Wystarczy jednak przy budowaniu masy bardziej znaczenie ma przemyslany trening i dobrze ułozona dieta to są podstawy treningu masowego

mati kwestia porównawcza karygodna.. do autora:dieta duzo tu moze spelnic z twoich oczekiwan i trening zmieniony po cyklu na rozsadnie mniej intensywny co nie znaczy,ze po cyklu diete odpuszczaj.masz ja caly czas-to jest regula. dobrze zrobiony odblok tez zrobi swoje. Zmieniony przez - SaMuRai-N w dniu 2007-10-09 14:06:43

odblok,dieta-suplementy,trening,staraj sie;p

przecież to jest bez sensu.. ;E dieta w skrócie polega na tym aby jeść 5-6 posiłków pełnowartościowych czyli tłuszcz + białko + węgle, widocznie Twoja dieta jest zła skoro wychodzi Ci 4 posiłki, popraw dietę a nie rozkładaj posiłki !

Biorąc pod uwagę formę z 2000 r. (waga 98 kg - obecnie 84) to ja nie mam masy mięśniowej Już pisałem, że od dłuższego czasu ćwiczę zachowawczo w domu, a nie na siłowni. Twoja dieta pozostawia wiele do życzenia bo nie jest to ani low carb, ani standardowa dieta na masę.

1.Czy da się zbudować masę mięśniową z dobrą dietą, aczkolwiek bez używania suplementów? Obliczyłem, że do mojej wagi jest potrzebne ok. 2500 kalorii. Staram się to jakoś uzupełniać. Da sie. Jakiegos mega szalu nie bedzie i sylwetki PRO, ale powinno byc bardzo dobrze 2. Mass XXL był już na tym forum obgadany z milion razy. Moje pytanie skłania [...]