Jakie suplementy dla początkującego?

Witam
Treningi na siłowni zacząłem tydzień temu zacząłem trening ACT 3x w tygodniu.
Diete mam, wiek 18 wzrost 183 waga 64kg Cel masa o ile idze ja przybtac przy ACT
Niedobory postanowiłem uzupełnić:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega-3®_-_1000_mg-opis783.html
+
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Plus®-opis872.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport®-opis864.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold-Vit_C_250_plus-opis1207.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold-Vit_C_500_plus-opis1208.html

Problem mam z wyborem między ostatnimy 4 pozycjami co zakupić? czy może wystarczy tylko Omega3

pozdrawiam

vita-min plus na codzień
vita-min multiple sport w okresach narażonych na spadek odpornosci, większe obciązenie treningowe

vit C oprocz innych zalet, jest antyoksydantem
w dawce 1g przed, i 1g po treningu, mowa o normalnej vit C
ester-c łyknij więć 500mg, powinno styknąć
w jednej - potreningowej, lub w obu dawkach

pozdr.

Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-10-07 19:27:11

po 1 dieta... ;] jesli ja masz to wszystko bedzie dobrzez szlo bez zadnych slupli..


kup witaminy i omege3/tran :)

podoba mi się Twoje zdrowe podejście zaczynasz ćwiczyc i jedyne co narazie dorzucasz to są wytaminki osobiście tak za jakies 4-6 miechów radze dorzucić jakąś kreatynke. powodzenia w treningach ps. na samej diecie można naprawde wiele osiągnąc

No zdecydowałem się na Omege3 i Vita-Min Plus,Vita-Min Multiple Sport chyba narazie nie będzie mi potrzebny bo dopiero bawię się w trening obwodowy a tam obciążeń za wielkich nie ma
Tylko, że tam nie ma napisanego sposobu użycia... a emilooos troszkę mi namieszał
Przy Vita-Min Multiple Sport jest napisane żeby jeść jedną kapsułkę po posiłku głównym, tak samo robić z Vita-Min Plus?
Omege 3 2x razy dziennie rano i wieczorem?

pozdrawiam

Bardzo dobrze że bierzesz witaminy i omege, nic oprócz tego i dobrej diety na razie nie jest Ci potrzebne. Za kilka miesięcy walnij sobie jakieś mono.
Pozdro!

Omega 3 starczy tylko rano w dawce co najmniej 2000mg.

Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-10-09 08:37:06

ewentualnie jakies witaminki i dieta zdrowe jedzenia w duzych ilosciach!!! mozna sie wspomagac magnezem i cynkiem!! pozdrowienia

Włąśnie jak chcesz to możesz sobie wziąć na noc tzw. ZMA apteczne czyli 4 tabletki filomagu b6 i 1 tabletkę Zincas forte.