Dieta

[...] Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa miescniowa Staż treningowy na słowni: 1miesiac Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: pol na pol Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] bieganie troszke. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka skos gorny dolny płasko. 150 kg obciazen gryf 180 2 małe gryfiki oraz łamany ławeczka do brzuszków , brak tylko wyciagu:( Dieta: jest ,i staram sie trzymac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: moze zaczne:)tylko nie wiem co?

[...] inne sporty : na razie nic regularnie, ale mam zamiar zacząć biegać 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy sprzęt Dieta : brak konkretnej jednak jem to co trzeba Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : monohydrat kreatyny po pierwszym cyklu w życiu na razie jestem po cyklu [...]

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 m-cy Uprawiane inne sporty: noga, narty, rower etc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka w piwnicy bez wyciągów i maszyn. Dieta: nie liczę kcal. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - hucherko w dniu 2011-01-06 19:30:40

[...] 165 Cel treningowy: Ogólny Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: wf , Taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Abswing agrafka (motylek) rowerem 1x hantel 1.5kg 1xhantel 3kg 1x hantel 5 kg Dieta: jest wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK

[...] 90 Wzrost: 178 Cel treningowy: sucha masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,chankle,drążek,ławka łamana ,modlitewnik,porecze do dipsów Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: tak

[...] Staż treningowy na słowni: 14miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielka Dieta: brak, staram się jeść regularnie Przeciwskaznania medyczne: duże obciążenia na nogi Zażywane suplementy: brak PONIEDZIAŁEK Klatka -wyciskanie sztangi na ławce [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 76kg Wzrost : 178m Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 1h dziennie (łącznie przez 6h pracy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia+ 40min bieżnia kąt 4.00, speed 6,7 km/h, siatkówka 1 dzień w tyg Zapotrzebowanie kal-Kalorie 3290.63 -niby [...]

Witam ! Jestem na redukcji łącznie z 9 miesięcy oczywiście były przerwy dłuższe spowodowane lockdownem i brakiem siłowni ale też przerwy na odpoczynek na swoim zerowym bilansie myślę że solidnie przepracowałem pół roku efektem tego jest zejście z wagi 105 na obecne 82 oczywiście to nie koniec ponieważ nie jestem zadowolony i niżej wstawię fotki z [...]

Płeć : Facio Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 170 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 73 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : siłownia(4x tyg.), rower(1x tyg), basen(1x tyg) , piłka nożna(1x tyg) Odżywianie : planowana dieta Cel : zrzucenie w pasie i [...]

[...] nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa, narazie łąweczka, stojaki, sztanga, sztangielki, dojdzie wyciąg górny, drążek, poręcze Dieta: intuicyjna, wiem co i kiedy jeść, ale na dokładną dietę mnie nie stać Przeciwskaznania medyczne: chrupiące kolana, ale dam radę Zażywane suplementy: odżywki [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 54 Wzrost: 170 Cel treningowy: przybranie masy Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,ławeczka bez wyciągu Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam, borykam się z takim problemem: Od września zabrałem się za ćwiczenia ogólnorozwojowe (wcześniej raczej unikałem sportów) na siłowni, po ok 2,5 miesiąca przeszedłem na trening na masę ( w domu) przy którym zostałem do chwili obecnej (teraz wykonuję ten trening http://www.bodybuilding.com/fun/hardgainers-guide-to-muscle-building.htm). Z tego [...]

[...] pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fuul opcja Dieta: na oko Przeciwskaznania medyczne: chyba brak Zażywane suplementy: cm3,vitaminy,Sp250,tauryna

[...] palce 5 serii az do upadku Brzuch: ABS II Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] 12-10-8-8 7.Francuz za głowę 12-10-8-8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: MASA,SIŁA Staż treningowy na słowni: 2 TYG. Uprawiane inne sporty: PIŁKA NOŻNA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: NIE Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: NIE

[...] Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła+masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak (planowane WPC i carbo)

[...] korekty jesli cos wyglada zle i co mozna by poprawic. Moj staz na silowni 3 lata z malymi przerwami, wiek 22lata waga 74kg, wzrost 178cm, cykl 8tygodni, cel sila i masa. Dieta jest, zamierzam wziasc nitrobolon i bialko.Z gory dzieki! Poniedzialek: Plecy: 1) Unoszenie hantli bokiem w opadzie 8x8-6 - 18.5KG 2) Podciaganie sztangielek w oparciu [...]

[...] Wzrost: 195 Cel treningowy: kilogramy, kilogramy :) Staż treningowy na siłowni: ponad rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko Dieta: staram się zwracać uwagę na to co jem pod względem swojej wiedzy i kalkulatora kalorii Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Wyniki w [...]

Witam, mam pewien problem i chce sie zapytac czy ktos z was spotkal sie kiedys z czyms podobnym : Witam, od końca czerwca 2014 mam duzy problem z bólem w okolicy żołądka... Najpierw myślałem ze to żołądek bo bolał centralnie na środku... Więc... Poszedłem do specjalistki od żołądka i po serii lekarstw między innymi avilin balsam gastro nie było [...]