Dieta

Hey Everr bf spisywałem z takiego okienka co tam było... Znasz się więc jeżeli 13 niemożliwe to pewnie coś pochrzaniłem i źle spisałem ;/ Dieta to podstawa to wiem :) jestem w trakcie układania jej dokładnie bo to nie za prosta sprawa :P Mówisz żebym wstrzymał się z suplami (i w tym HMB)... lecz nie chciał bym stracić mięśni bo wkońcu to redukcja [...]

http://www.sfd.pl/Test_cp%2Bhmb_liquid%2Bnight_protein_blend%2Bcbx%2Bscorch-t338413-s4.html z tego co mysle i wyczytalem na forum to scorch lepszy,niz cbx,moze obstawie przy jednym,a jak juz maks fat zredukuje to pojade z masa,moze narazie samo hmb liquid+spalacze i proteiny na uzupelnienie,a cp i zma apteczne na mase zostawic?co o ytm [...]

tez tak mysle,wale redukcje na spalaczach priorytetowo scorch+hmb+dieta(tu sie nieobawiam szkoda by mi bylo juz zainwestowanej kasy w wagi,godzin spedzonych na forum,zarcie itd)a jak bedzie malo po scorchu(i tak mysle powinienem osiagnac cel)to dowale cbx,i potem odrazu polece z masa ku..wa czysta masa!!!a nie faciszem.

Scorch to spalacz z wyzszej polki a jak dieta dobra bedzie to bedziesz na pewno bardzo zadowolony

Nie ma sprawy, zawsze możesz liczyć na moją pomoc. Pamiętaj, że wagę kontrolujesz dietą. 3maj się

odżywki do innego działu a co wazniejsze najpierw dieta , a potem dodatki (odżywki) a i nie można nabierać suchej/czystej masy mięśniowej pzdr

1-dieta 2-trening 3-kreatyna co do krety polecam creatine mega caps 1250 tania i dobra pozdro

polecam glukozaminę (na wzmocnienie stawów; bjj obciąża łokcie i - zwłaszcza - kolana). dieta sama w sobie nie jest potrzebna, ale dla mnie bjj stało się motywacją żeby zrzucić parę kilo. jeśli też cię to interesuje, przede wszystkim odstaw słodycze (z napojami włącznie), fast food i wszelkie "bomby kaloryczne" itd. ćwiczyć intensywnie, [...]

Czolem everr. Strzele po wojemu, bo to moj zywiol. Jesli cos powtorze za Toba, to dlatego, zeby watku nie stracic. Kompedium Kieszonkowe Ok zaczynamy: Moj wzrost: 170 cm Waga: 66 kg Staż: cwiczenia z hantlami, brzuszki - ile masz lat? - Jakie dyscypliny uprawiales? - jaki masz staz w tych dyscyplinach? (podaj rowniez przerwy) Czy hantle 2x 10 [...]

do****a nie :) Dalej przycinasz z dieta i suplementacją? Bez tego rtaczej dobrych wyników nie będzie. Jak XpE? To moj faworyt powtarzam, bede jechal na nim cykl jak wroce z irlandii :)

j/w z odzywkami daj na razie sobie spokoj pomysl na dieta poczytaj w arty a terning uluz sobie i daj do oceny. nikt za ciebie tego nie ulozy mozemy sprawdzic i poprawic ewebntualne bledy. nie masz sie czego bac ze nic Ci nie da terning i dietabo da nawet wiecej niz mysl;iszja tez kiedys bylem chuderlawy w bicku mialem 28 cm a po dwoch latach z [...]

Dieta: 1 posiłek: - 100g płatków owsianych - 400ml mleka - twaróg chudy 100g - jabłko/banan dodaj tutaj jakiś zdrowych tłuszczy o-3 lub oliwe z oliwek 2 posiłek: - 100g ryżu białego (z sosem kupionym do smaku) - 3 jajka 3 posiłek: - 150g pieczywa ciemnego - pierś z kurczaka gotowana 50g daj tutaj oliwe z oliwek 4 posiłek: obiad, przewaznie z 0,5kg [...]

Myślę, że powinnaś zmienić swoje nawyki żywieniowe nie tylko by uzyskiwać lepsze rezultaty w zawodach itd., ale też dla zdrowia. Twój trening można powiedzieć jest wyczynowy, a dieta całkowicie amatorska, z damskich czasopism. W sumie nie ma co się dziwić skoro mówisz, że nikt nie dba o wasz sposób żywienia w klubie. Na początek możesz zapoznać [...]

Dieta trzymana bardzo dobrze,tak dalej.

"tak , staz miesiac a na pewno trzymasz super diete bez bajek" O CHOPIE CHOPIE :) Zauwaz ze zaznaczyłem ze dieta jest, ale nie pełna - dlatego pytam się o gainery :) braki w diecie spowodowane są moim brakiem doświadczenia. "za kilka/kilkanascie miesiecy zaczniesz rozumiec o co w tym wszystkim chodzi" Zapewne tak, nikt niczego [...]

Dieta na mase, waga okolo 85 kg: 07:30 Platki owsiane 100g Twarog chudy 125g Oliwa z oliwek 10ml Mleko 2% 200 ml SNIADNIE OK. CHOC TWAROGU NIE MUSI BYC AZ TYLE ALE JAK Z BILANSEM SIE ZGADZA TO OK. I ZA OLIWE MZOESZ DAC ORZECHY WLOSKIE LUB PESTKI DYNI. kcal-695,6 b-42,65 t-21,785 ww-82,275 10:30 Grahamka 150g Serek wiejski 200g Oliwa z [...]

dieta niskoweglowodanowa tzn wegle w 1,3,5 posilku. Rozwiń jeśli możesz

Jak ćwiczysz półtora roku to bez odżywek pewnie już wiele nie urośniesz. Ja kiedyś ćwiczyłem 9 miesięcy na sucho z jakotaką dietą a efekty były minimalne. Potem zrobiłem 5 miesięcy na masę z odżywkami i przytyłem 8 kilo, zacząłem się rzeźbić, skończyły się odżywki i zleciało 3 kg :D. Ale biceps urósł o 4-5cm.

wiek : 19 lat dyscypliny : piłka nożna od dziecka, od pół roku tylko sporadycznie Sprzet: hantle 2x10kg, drazek, lawka skosna, prosta (2 w 1) Moim zamiarem bylo zwiekszanie ciezaru, a nie ilosci powtorzen. Klatka : jak napisal everr: dodalem przenoszenie sztangi zza glowy i rozpietki Odnosnie techniki bicepsa.. zanotowałem to co napisales i bede [...]

przy takich proporcjach b/t/w powinienes raczej zwiekszyc ilośc tłuszczy- dieta bowiem jest zbyt mało kaloryczna przez co organizm napewn o znacznie wyhamowal metabolizm. pociag jeszcze tydzien i zakończ narazie ta redukcję. w przerwie utrzymuj liczbe kalorii i innych makroskladników na poziomie, który nie spowoduje otluszczania- pewnie bedziesz [...]