Serwatka czy Glutamina + BCAA ? co wybrac ??

Witam
Od niedawna zastanawiam sie nad ułożeniem sobie diety. Nie wiem tylko co wybrać. Czy lepsza na przyrost czystej masy mięśniowej będzie suplementacja BCAA + Glutamina czy może serwatka ? Suplementy te brałbym rano, przed i po treningu oraz przed snem. Jeśli chodzi o BCAA to byloby to BCAA Mega Caps z Olimp + Glutamine extreme z Treca natomiast pisząc o serwatce chciałem używać : rano po przebudzenie - Isolite Treca , przed Treningiem Hard Mass (bulk) Treca , po treningu Hard Mass Treca i przed snem Pro Cas Olimpu. Nie wiem co wybrać. Na co sie zdecydować, aby uzyskać lepsze przyrosty masy mięśniowej ?
Pozdrawiam i proszę o w miarę fachowa i wyczerpującą odpowiedź.

odżywki do innego działu


a co wazniejsze najpierw dieta , a potem dodatki (odżywki)

a i nie można nabierać suchej/czystej masy mięśniowej

pzdr

dieta to podstawa
białko np. matrix 5.0 zawiera dużo glutaminy więc nie potrzeba już kupować glutki.
BCAA zawsze się przydadzą więc możesz dokupić