Dieta

Cześć. Mam 176cm wzrostu i ważę 69 kg Moje zapotrzebowanie dzienne wynosi 2453 kal. Chcę przejść na dietę na masę i czy ta jest według was odpowiednia http://dieta-na-mase.pl/dieta-na-mase-70-kg/ ? Próbowałem liczyć samemu swoje wszystkie zapotrzebowania na białko tłuszcze i węglowodany z poradników na yt i wyszło mi 1500 kal z samych węglowodanów [...]

Witam, Szukam najlepszego spalacza tłuszczu. Jestem w miarę aktywny fizycznie 2-3 razy w tyg gram w piłkę nożną. Chce do tego dołożyć jeszcze poranne bieganie przed śniadaniem. Proszę o radę jakiego najlepiej użyć spalacza Najlepszym spalaczem będzie dieta z deficytem kalorycznym i ćwiczenia aero / interwały / trening.

Nowy zrzut. Pierś kurczaka zamiennie z rybami/wołowinką/indykiem/mielone z łopatki wieprzowej i innymi mięsami. Tak samo ryż/kasza gryczana/makarony. Na razie chciałbym zająć się dietą, ponieważ to zawsze było moją bolączką, i potem będę jeszcze raz myślał o formie treningu :) Do każdego posiłku z piersiami/rybami/innymi mięsami będę dodawał [...]

W Twoim przypadku te odstające sutki to zapewne lipomastia, bo ~104 kg przy 178 to raczej sporo i masz duży poziom zatłuszczenia. Przede wszystkim dieta i i treningi areobowe, w ten sposób możesz w jakimś stopniu zniwelować swój problem z sutkami. Jeżeli chodzi o rozstępy, to już raczej nic się nie da z tym zrobić. Można smarować przeróżnymi [...]

Pojawił się watek dotyczący kalorii. Fajnie. Generalnie zasada jest taka, że z fizycznego punktu widzenia kaloria to po prostu kaloria, ale organizm nie samymi kaloriami żyje. Część energii pozyskiwana jest w postci ATP, część rozpraszana jest w postaci ciepła, a część substratów odkładana jest w postaci lipidów lub glikogenu. No i do bilansu [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: -przysiad: Dieta aktualna koniec redukcji. 3 miechy z 93 kg na 85 kg Teraz podrzuce powoli kalorii i węgli Zmieniony przez - zadlo87 w dniu 2016-05-26 11:44:53

[...] crea 5g, msm 4g, bcaa 5g, T5 1x Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al 2g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, crea 5g, uns vit/min 2x Na noc: wit c 2g, omega 3 2x Dieta: /SFD/Images/2016/5/26/0fcb9e0ad17948eb94a5cdcad52adb36.jpg /SFD/Images/2016/5/26/6359a6b2788d4a7ba4a7c3898ce4be97.jpg Jakby nie popatrzył to zrobiło się trochu po [...]

Witam Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad rozpoczęciem pierwszego cyklu, szukam podpowiedzi. Odpadają środki iniekcyjne(tylko tabsy). Ostatnie 3 miechy dieta i plan na rzeżbę, teraz powolutku powrót do większej ilości szamki. Myślę nad winkiem solo. Cel to głównie siła i lekko masowo. Chciałem rozpocząć za miesiąc lub dwa jak kalorii przybędzie. [...]

Dieta na cukrze - Neevsky :-)

Nie ma cwiczen przez które zrobisz 6 pak... Na to to jest dieta :). ćwiczenia moga tylko ją wspomóc.

Poważnie taka dieta do cyklu?? Zacznij jeść jak chłop, a po 3 latach zap*****lania zastanów się jeszcze raz

Co do Piotrkowicza to ogladałem fotki z mr. Olympia jak był na ww i teraz na tluszczach i bez roznicy, ale on już wyżej nie przeskoczy na jakiej diecie by nie byl. Dla mnie bycie na tłuszczach jest o wiele lepsze niz na weglach. Lepsze samopoczucie, zdrowotnie i forma bo na masie nigdy nie wazylem tyle co teraz przy takim samym zatluszczeniu. Nie [...]

witam,chciałbym prosić o ocenę tej diety.Mam 17lat, 180cm wzrostu i ważę 72kg.Moje zapotrzebowanie to 3400kalorii.Oczywiście cel to budowa masy mięśniowej. 1.śniadanie 6:40 -mleko 350g -płatki 70g 2.w szkole -chleb 180g -szynka 90g 3.obiad 15:00 -kurczak 100g -ryż 250g 4.przed treningiem 16:00 -gainer 100g -mleko 350g -carbo 50g -bcaa 10g Trening [...]

Samymi brzuszkami nie zrobisz sześciopaku. Aby odsłonić mięśnie brzucha musisz zredukować ilość tkanki tłuszczowej. Lepsze niż brzuszki będzie trening całego ciała (najlepiej ćwiczenia wielostawowe) oraz odpowiednia dieta. Tłuszczu niestety nie spalamy miejscowo.

Wiek 36, Wzrost 190 cm Waga 105 kg (było niedawno 115 kg) Dieta: twarożkowo - ważywna, ("dobra zmiana" wcześniej była dieta kawowo - ciastkowa) Suplementacja: brak Staż: powrót do ćwiczeń po kilkuletniej przerwie i okresie złego prowadzenia się, od dwóch tygodni robię obwodówkę z ketlami z którymi się zaprzyjaźniłem, dostęp do full wypas siłowni. [...]

wiesz najpierw dieta sterydy to nie jakiś cudowny środek że mieśnie urosną ,a jak jesteś zielony w temacie pierw poczytaj troche na ten temat zanim wybierzesz tą droge tu masz dużo art podwieszonych na ten temat

1. WIEK: 18 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 60 ( pamiętam o nogach) -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 4250 -białko: 160g -węglowodany: 585g -tłuszcz: 140g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle mety 8. TRENING: 6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Little Arnold :D przyrost masy mięsniowej 10. [...]

[...] szybciej niż ostatnio.. Co prawda bez tabaty ale różnica jest kolosalna. W francuzie największe postępy. WL technicznie lepiej ale nie było tej siły i powera co ostatnio. Dieta: dostarczono ??? Menu: 1. jajecznica, olej koko, marchewka 2. ryż jaśminowy, dorsz, pieczarki duszone na oleju koko, olej sezamowy 3. ryż jaśminowy, dorsz, kukurydza, [...]

[...] mi się ostatnio spodobało :-) Ale zobaczymy, pewnie odpocznę trochę i zmienię zdanie :-P Jutro raczej będzie DNT, bo w sumie wyszły 3 ciężkie dni treningowe pod rząd. Dieta: 120/60/250 -sok marchwiowo-jabłkowy,placek jaglany -curry z kurczaka z ryżem -maślanka,banan,whey (po treningu) -curry z kurczaka z ryżem, placek jaglany Wcale nie [...]

[...] warzyw, 450g owoców, 5g oliwy, 10g parmezanu 5. dwa BigMcD + 1 lód 6. 200g drobiu, 400g owoców, 1 czeskie piwo, 2cps CLA 7. 3 cps ZEN, 4g argininy Dziś cały dzień najedzony. Dieta z rekreacyjnymi dodatkami, ale makro trzymane. NO i wartosc odżywcza na poziomie mikro takze ok, pomimo iż niewpisane są wkitaminy i skł mineralne McD ;-) [...]