Dieta

Dieta zalezy od Twojej aktywnosci w skali tygodnia. Przy 4 ciezkich treningach silowych i codziennej aktywnosci areobowej/mt bialko na 3g /kgmc minimum. Jezeli to sa tylko 4-5 treningow w tygodniu mt/bieganie standardowo wystarczy bialko na poziomie 2-2.5g /kgmc + potreningowe. Tluszcze 1.5g, weglami operujesz w zaleznosci od energii. Warzywa do [...]

wiesz co to jest odrzywka ...bialko/gainer/carbo? jezeli dieta bedzie dobra to nic z w/w nie bedzie potrzebne. A sam gainer/bialko/carbo nic nie pomoze w przyroscie czystej masy miesniowej!

odzywka jest po to aby wypic ja np wtedy gdy nie ma sie czasu zjesc normalnego posilku z diety..ogolnie aby cos zastopic;) jezeli masz dobrze wyliczone b/t/w (do stosunku swojej wagi) w diecie, dieta jest prawidlowa ulozona i stosowana to moim zdaniem stosowanie odrzywek jest zbedne;)

No ale nawet jak jests dobra dieta to jak sie cos wezmie to wtedy sa jeszcze lepsze efekty :p A Ty na sucho jedziesz?

Swoje pytanie ujales w sposob ktory wskazuje na brak podstawowej wiedzyTroche lektury nie zaszkodi. Na pierwszy cykl pojedyncza forma kretynya:Mono,Tcm obojetnie efekt bedzie tak czy siak dobry choc jest to glownie uwarunkowane treningiem i dieta. DT:5g rano 5g po treningu DNT:5g po poludniu Nastepnym razem uzyj wyszukiwarki tematow bylo multum

dieta jaką sobie ułożyłem Zmieniony przez - ko_007 w dniu 2011-04-25 14:15:32

na masę to jest DIETA, JEDZENIE, ŻARŁO jakkolwiek zwał, suple tylko uzupełniają bilans kaloryczny jeżeli nie jesteś w stanie go uzupełnić w ciągu dnia... tak więc najpierw JEDZENIE, potem SUPLEMENTY.

Chodzi po prostu o to ze bez diety żadne suple nie potrzebne ponieważ Ci nie pomogą.To dieta w głównym stopniu buduje naszą masę mięśniową a suple/odżywki to tylko dodatek!Ułóż dietę bo bez tego ani rusz.

Ja mam takie pytanie. Nie jestem specem od supli ale zawsze myślałem że stosuje się je właśnie gdy nie ma sie dobranej diety, po to by uzupełnić niedobory. Bo mając dietę to teoretycznie po co suple skoro w diecie jest wyliczona dzienna dawka białka węgli itp. Czy suple bez ułożone jdiety naprawdę nic nie dają? Załóżmy że waże 80 kg. Na sniadanie [...]

zbytni wydatek energetyczny moze przyczynic sie do problemow z regeneracja ukladu nerwowego i miesniowego, a takze do aparatu ruchu, podstawa by tego uniknac jest odpowiednia ilosc snu i przede wszystkim zbilansowana dieta. rozpisz dokladnie trening silowy i aerobowy w sklali tygodnia wlacznie z objetoscia i sie przyjrzymy czy taka ilosc bedzie [...]

A co do treningu aerobowego, jeszcze nie wiem co będę robił, planuję prace na orbitreku + dieta, jeżeli to było by za mało to ewentualnie bieganie (wszystko po ok. 1h, raz bądź jeżeli będzie się dało pół h pod koniec dnia)

Ale tu nie ma co rozpisywać bardziej, przynajmniej ja tak uważam, jest napisane co robię w pon, wt, itp, a co do aerobów to tak jak pisałem orbitrek, myślę nad dietą jakąś + jak będą słabe efekty to będę biegać, pozdrawiam ;)

Nie ma potrzeby dzielić posiłków aż na 6 pozycji. Pestki dyni jak i słonecznik mogą być w umiarkowanej ilości, dostarczają pewnej ilości witamin i minerałów m.in witaminy E czy cynku. Warto bowiem wprowadzić również źródła omega-3: tłuste ryby (DHA i EPA) jak i roślinne ALA: siemię, nasiona chia, orzechy włoskie, w taki sposób aby poprawić [...]

uzyskanie zadowalających efektoow po monohydracie czy jakimkolwiek innym sooplu nie zalezy goownie od nich, ale od dopracowania kilku pomniejszych szczegooloow typu dieta, trening, regeneracja... artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się [...]

TSH jest najwazniejszy, pozostale sa w normie, chociaz rozrzut jest nieco dziwny. W jakiej czesci kraju mieszkasz? Moze cos nie tak z dieta albo byles ostatnio przeziebiony. Warto wyniki powtorzyc bo badania sa objete duzym bledem i zaleznym od wielu sytuacji. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-29 22:28:04

tu masz ankiete: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

no pewnie, ze mozesz. od ziemniakow nie umrzesz a dieta nie ma byc mekka

jasne ze tak mozesz ten ryz zmieniac np.na kasze dieta to nie ma byc męczarnia

urozmajcaj na produkty o podobnych wartosciach zeby dieta ci nie obrzydła

Ale corny sa za***iste w smaku i to tak poza dieta jestem ciekawe jaki maja sklad bo chyba mimo wszystko i tak niezly