Dieta

Przede wszysktim oblisz swoje zapotrzebowanie.Dieta srednia,poczytaj jescze troche i wtedy ponownie wklej diete do oceny Porownaj ja z innmi nedziesz wiedizla co msusiz zmienic i amsz zle.;)

:30 Posiłek 1 Płatki Kukurydziane PLATKI OWSIANE,KUKURYDZIANE=SYF . 150 g pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. CHLEB RAZOWY,SZYNKA Z INDYKA/POLEDWICA SOPOCKA . 1 banan + Jabłko . 2-3 jajka + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin 10:30 Posiłek 2 ( w szkole ) SLABE SNIADANIE.NAJLEPIEJ ZROB WLSNE [...]

Odzywkki (czyt. gainier) zastepuja ci posilki,i uzupelniaja braki w diecie.Na tym etappie to napewno przzde wszysktim dobra dieta jest ci potrzebna i na tym bedzie wszyskto szlo jak trzeba

Wszystko będzie zależeć od tego jak się bedziesz odżywiał, zreszta stąd maksyma dietetyków "Jak jesz, tak wyglądasz". Ja akurat w ogole nie wykonuje jako takich specjalnych cwiczen aerobicznych, zreszta takze nie jestem ich zwolennikow, zdecydowanie polecilbym danej osobie na poprawe wydolnosci i kondycji oraz utrate tkanki tluszczowej [...]

Moim skromnym zdaniem to ćwiczenie kilku parti a olewanie innych jest bezsensowne i do niczego nie prowadzi. Poszukaj w treningu planów masowych, bo rzeźbić to też trzeba mieć w czym. Jest pełno planów na forum, do tego dieta- nie wiem czy masz. Ogółem wyszukiwarka, posty podwiedzone trening, odżywianie.

Kase oszczędzaj i zrob za jakiś czas porzadny cykl , bo kupując same mono bez białka/gainera , z przypuszczalnie słaba dietą to raczje duzo niewyciągniesz

z dieta powinno byc ok.

Moim skromnym zdaniem to ćwiczenie kilku parti a olewanie innych jest bezsensowne i do niczego nie prowadzi. Poszukaj w treningu planów masowych, bo rzeźbić to też trzeba mieć w czym. Jest pełno planów na forum, do tego dieta- nie wiem czy masz. Ogółem wyszukiwarka, posty podwiedzone trening, odżywianie. no ja mam w czym rzezbic 84 kg przy mojim [...]

odstawic metana dac essentale plus heparegen i dieta ciemny mocz bilirubina w moczu nie jest to cos fajnego

To lajtowo , taka dieta może byc sądziłem ze bed musiał jesc wiecej twarogu jajek oliwy itp . A chciałbym jesc na noc tuńczyka z oliwa bo mi smakuje a twarog mam na kolacje razem ze szczypiorkiem rzodkiewka i jajkiem . Czy jeszcze coś pozmieniac albo zamienic . I co zrobic wtedy gdy nie mam w danym dniu treningu , co z posiłkiem potreningowym . [...]

hehe, najlepsze na spalanie tluszczu to podobno jest..... 2,4 di-nitroPhenol...... ale to napewno nie dla ciebie trening+ dieta+ checi i bedzie gites. moze thermal pro ?

FGB Smieszny z tymi banami jestes Co do autora: Jasne sa mass xxl , sa tez weidery i inne muscle juicy ale podstawa jest dieta. Poszukaj sobie dziennika vitalmaxa on Ci bardzo pomoze. Jesli nie to posty podiweszone w dzile odzywianie. Jeszcze jedno nikt nie ejst tak naiwny i nie ulozy specjalnie dla Ciebie diety bo go poprosisz. Popracuj sam a [...]

Knife - biorąc pod uwagę to że on dopiero zaczyna większa ilość ćwiczeń na maszynach wydaje sie słuszna, gdyż nie zna on jeszcze specyfiki wykonywania ćwiczeń, którą to częściowo nabędzie dzięki wymuszonemu torowi ruchu na maszynach Do autora - tak właśnie myslałem że jestes od jacka z siłki bo praktycznie tylko tam spotkałem się z połączeniem [...]

to zależy co, sztorma szamaj jak na opakowaniu a aminki i bolica zależy jak u ciebie z dietą bolica możesz po treningu tylko a aminki przed snem i pomiędzy posiłkami jeśli masz dużą przerwe czasową w posiłkach jeśli nie to niekoniecznie.Możesz też jeden posiłek zastapić bolikiem ale lepiej chyba by było po treningi i pomiedzy posiłkami chodzi ci [...]

jak się dochudzasz to siłe nie wiem czy złapiesz bo dieta jest inna w odchudzającej tniesz węgle na masowej/siłoew zwiększasz węgle

Nogi+barki: 1.Unoszenie sztangielek bokiem stojac 10x5 http://video.google.pl/videoplay?docid=-3070302582245759475 10x6 10x7 http://video.google.pl/videoplay?docid=3926108966007459667 10x8 2.Wyciskanie sztangi zza glowy 12x24 10x28 http://video.google.pl/videoplay?docid=-3240923493133990923 8x32 [...]

dieta,trening,aeroby

w takiej sytuacji musisz nadrabiac dietą- gb wtedy w małych ilosciach i w najbardziej naglących okresach. storma możesz brac jedną porcje w nt.- lub np. ustawic taki model że dwie porcje bierzesz w dnień tren. i następujący po nim jeden dzień nietr. aminki tylko przed i po treningu/ale chyba i tak inaczej bys ich nie brał więc tu najmniej możesz [...]

najpierw dieta potem cały schemat wspomagania

załozyłem sie z kolega kto wiecej zrobi w 2miechy ja z pozadnym planem treningowym+dietą, czy on z samowolka treningową(ławeczki nie ma nawet, ale te 38cm w bicu i wycisk ponad 100 jest) , bez diety, ale suple mono z vitala i carbo(drugi cykl mono - pierwszy- 0kgmasy, troszke siła skoczyła) Zwazymy sie wczesniej i zmierzymy, fajnie tak bo [...]