Dieta

[...] Ogólnie grosze zarabiam w pracy kupiłem białko za 160zł + BCAA + tłuszcze omega 3 , kończę ich kuracje a brzuch nawet większy : ( nie jem w ogóle słodyczy , sama woda. Dieta w miarę jest już pisałem na jej temat i dobrze oceniali. Więc co ja mam zrobić ? Chłopaki szczerzę mówiąc żale Wam się , gdyż nie wiem co mam zrobić z tym olbrzymim [...]

Witam wszystkich. Przechodze do sedna. Mam problem z obwodem pasa. 94-95 cm przy wzroscie 193 cm i wadze 94 kg. Stycznosc z kulturystyka mam juz od 2 lat, o ile mozna to tak nazwac w moim wydaniu (machanie zelazem ). Moj poziom tkanki tluszczowej szacuje na ~17 %. Sporo tluszczyku mi sie odklada w bocznej czesci brzucha, jak i w "tylnej". Mowie na [...]

[...] po 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Pół Roku Uprawiane inne sporty: Bieganie, Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Massive 1100 Weight

Witam ! Będę wdzięczna za wszelką pomoc. Szczególnie dotyczącą treningu i suplementacji. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: czaj_nik WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 10miesięcy 2013/2014r., ostatnio tylko joga, 2 tyg. temu zaczęłam próbować coś siłowo ****PARAMTERY [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 71 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: (powoli wychodzę z redukcji) -białko: 200gr -węglowodany: 130gr -tłuszcz: 60gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop/enan/metka obecnie leci CYPIO + MASTER 8. TRENING: SPLIT + INTERWAŁY 9. CEL CYKLU: w miarę [...]

[...] się teraz nia podzielić żebyście mogli mi ją ocenić i doradzić 1.O mnie Wiek:19 Staż:Rok Waga:70 (ok.11% tk.tluszczowej) Wzrost:180 Typ:Ekto Suplementy-Kreatyna,Białko 2.Dieta: (warzyw nie wliczam) Pol godziny przed sniadaniem: -5g kreatyny Sniadanie: -Mleko spożywcze 3,2% 380g 13b 12t 18w 232kcal -Płatki owsiane 85g 10b 6t 53w 311kcal -Jaja [...]

[...] dziewczyny ochoczo prezentują swoje wdzięki, to i pora na nas facetów, i na mnie. Ale żeby to zrobić to trzeba trochę schudnąć z fatu. Wiek: 21 LAT WZROST: 178 WAGA: 85 Dieta: 1 Posiłek Placek K** 2 Posiłek 70 g pieczywa żytniego pełnoziarnistego 150 g piersi z kurczaka 3 Posiłek 200 g soli 150 g Warzywa 4 posiłek przed treningowy 50 g [...]

Proszę o pomoc :) chciałbym się dowiedzieć czy jechać dalej z dietą na masę czy robić redukcje ? ćwiczę od lutego na początku FBW teraz split .. robić teraz trening siłowy z dietą low carb czy dalej ćwiczyć tak jak ćwiczę i dieta. /SFD/Images/2015/4/27/067f8ffbcfb24c54a84002b1a8bcb398.jpg /SFD/Images/2015/4/27/562d6bbd64704ef4b768e2385965558a.jpg

Cześć, Mam 26 lat i od ok.1 roku ćwiczę na siłowni. Moim celem od samego początku jest redukcja tkanki tłuszczowej. Mam 188cm i obecnie ważę 105kg ( wrzesień 2012 - 112kg) ,docelowo chce zejść do ok.90kg. Od września intensywnie biegam i min. 2 razy w tyg. ćwiczę siłowo dlatego jakąś tam część tłuszczu zamieniłem już na tkankę mięśniową. Praca [...]

siemanez :P jestem nowy na forumie :P już co nieco sie dowiedziałem z waszych wypowiedzi (za co dzieki bo przydało sie wiele informacji) sprawa jest następująca... zacząłem w listopadzie chodzić na siłownie w budzie było za***iscie poniedziałek środa piątek... wy***iste dni na trening... niestety zmienili dni na wtorek,środa czwartek a te dni mi [...]

[...] nie na siłowni. Wyposażenie: sztangielki, wkróce pewnie ławka. Cel treningu: poprawa kondycji, redukcja tłuszczu, zwiększenie siły w górnych partiach, wzmocnienie brzucha Dieta: bez suplementacji, lekka dieta "śródziemnomorska" ze wzmocnieniem na białko, czyli głównie kurczaczki :) Plan treningowy na najbliższe 5 tygodni: 3 x tydzień (pon, śr, [...]

[...] spamu itp do minimum i wymiane zdań tylko wtedy gdy naprawde macie coś do wniesienia Pozatym lubie poznawać swoje ciało więc będzie sporo eksperymentów z dietą itp... Dieta będzie polegała na systemie j/nj to chyba tyle na początek teraz wrzuce kilka wypisek z dni które były bo narazie notowałem wszystko w zeszycie Zmieniony przez - limper [...]

AD.1 7msc treningow - I-VII 2001 przerwa ok. 4 msc - VIII-XI 2001 10 msc treningow - XII 2001 - IX 2002 3 MSC przerwy - X,XI,XII 2002 ROK TRENINGOW SYSTEMTYCZNYCH - caly rok 2003 AD.2 8 tyg. wrzesien+pazdziernik 2003 Wtorek Klata+biceps 1)lawka plaska - sztanga x4 2) lawka 35' wyciskanie - sztangielki x3 3) rozpietki lawka 45' x3 4) cos [...]

[...] sobie trochę wkręcać ale jednak liczby nie kłamią. Badania hormonów, morfologia przed cyklem robione jednak ciśnienia nie kontrolowałem więc nie wiem jakie mialem wczesniej. Dieta jest suplementacja też kompleks witamin i do tego omega3. Co byście polecili zrobić bo już glupieje?. Jeżeli odstawić to pomóżcie w odbloku bo blok pewnie już jest. [...]

Witam . To może trochę opowiem jak zacząłem swoją przygodę z siłownią ,dietą . To tak zaczynałem w wieku 19 lat ćwiczyć ważyłem wtedy 65 kg . Przez trzy latka dobiłem wagę do 89 kg . W sumie sam układałem sobie dietę , trening uczyłem się na swoim ciele patrzyłem co się dzieje . To do rzeczy stwierdziłem ze w tym roku już czas na dobrą , zdrową [...]

Witam, Proszę o ocenę mojego planu treningowego po roku splitu (poniedziałek klata wtorek barki środa łapy(biceps + triceps) czwartek nogi piątek plecy) postanowiłem że czas coś zmienić. Obecnie jestem w okresie redukcyjnym dieta ustalona na 2500 kcal 180 g Białka 95 g tłuszczy i około 220 g Węgli. Chociaż prawda jest taka że często nie dojadam [...]

Chciałbym popracować nad swoją kondycją przez wakacje i zmienić swoją diete,tylko nie wiem za bardzo jak. Obecnie jem dużo weglowodanów, jakieś 50-100 g tłuszczów ( zależy od menu) i 200 g białka dziennie. Co prawda do siły/wielkości ta dieta jest dla mnie dobra ( jakies 83-85 kg wagi) ale cierpi na tym moja kondycja. Nie potrafie określić swojego [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 115kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: 123cm -udo: 68cm -talia: Wylany ogromny brzuch 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: - - z Checia wysłucham propozycji - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wino(w 18 lat, glupota,brak odpowiednich informacji) 8. TRENING: Pon,środa,piątek, sobota [...]

[...] i tak w kółko) Praca gdzie trzeba się nanosić przy wysokiej temperaturze (pocę się i to dość obficie) Do tego od tak robię co dwa dni trening ABS na brzuch co drugi dzień Dieta białkowa wygląda to mniej więcej tak *Śniadanie zazwyczaj jogurty naturalne z otrębami * na obiad jadam pierś z kurczaka lub wątróbkę *kolacje to samo co na śniadanie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ronny17 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciężko określić ale nieprzerwanie około 2 lat , wcześniej zabawa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 39/40 OBWÓD ŁYDKI: 42 [...]