Witam po dłuższym czasie chce wejść juz na zaawansowana dietę. Czy ktoś brał dietę od "Czarny Furiat" ? Czy 150 zł to norma i czy dieta 600zl miesięcznie to dużo co myślicie? Czy jego dieta jest dobra? Proszę o opinie.
Cześć:) jestem osobą aktywną, przez 12 lat grałam wyczynowo w siatkówkę, 9 miesięcy temu urodziłam córkę. Po porodzie zrzuciłam już 10 kg i obecnie ważę 66 kg, wzrost 178 cm, górna cześć ciała (powyżej brzucha) jest Ok i jestem z niej zadowolona, mam całkiem fajne plecy i z ramion też jestem zadowolona. uda już mi trochę zeszły, natomiast [...]
Witam Panie i Panowie, Takie pytanie ode mnie, obecnie jestem na redukcji dieta na początku była keto teraz leci LCLF, waga leci energia w ciągu dnia i na treningu jest, Powoli planuję suchą masę mięśniową, nigdy na konkretnej masie nie byłem, ale zauważyłem po sobie że co zaczynam jeść węgle to zalewam się w znacznym stopniu wodą, fakt może za [...]
Witam, oceni mi ktoś czy z taką dietą uda mi się zbudować masę mięśniową? Aktualnie ważę 55 kg i mierzę 180 cm, wcześniejsza dieta to w sumie katastrofa bo niezdrowe jedzenie, chipsy, cola itp, mało jadłem normalnego jedzenia. A więc do rzeczy pracuję na 3 zmiany no ale podam godziny posiłków gdy mam pierwszą zmiane: 4:00 - 3 jajka sadzone + [...]
Witam, zalaczam najpierw ankiete działu 1. WIEK: 33 2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zacząłem treningi w 2003 roku 6. DIETA: I tu zjedziecie mnie poraz pierwszy na cyklu nie miałem żadnej diety staralem sie poprostu spozywac jak najwieksze ilości bialka i 5 posilkow dziennie [...]
Cześć, tytułem wstępu trenuję sztuki walki, latami bez konkretnej diety, dlatego momentami zatłuszczałem się bardziej/mniej. Od kilku miesięcy lecę z dietą Potreningu.pl (zaj**iste możliwości manipulacji posiłkami, sam bym takich nie wykminił :)) Waga początkowa to była 113,5kg. Aktualnie 95KG także zeszło sporo :) Było nawet 90kg, ale ostatni [...]
Witam, na wstępie kilka informacjii o mnie, z sportem mam doczynienia kilka lat, z dietą wyliczaną ok jednego roku, moj problem zacząl się gdy wyjechałem na zarobek za granice. Otóż czuję jakby mnie zalalo aczkolwiek czuje się głodny, zostało mi 2 tygodnie do powrotu do Polski z 2-uch miesięcy podczas tego czasu miałem 4-ery załamania gdzie [...]
Cel : Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 76 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 92 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : chyba około 25% Aktywność w ciągu dnia : Praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu bieganie, w tym 1x ponad min 20 km [...]
[...] ale jestem aktywny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Nie mam full sprzętu ale mam ławeczkę (wskośna też), gryf prosty i łamany, sztangi. Dieta : Zdrowe odrzywianie , dieta w trakcie tworzenia Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Wzór na powtórzenia na budowę masy od 8 [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 68 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka:101 -udo:50 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 2 lata 6. DIETA: 50% nie zawsze -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 4,5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 7x/tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120 PYTANIE Tak w skrócie Cykl miał być 8 tyg później 12 ale fajnie było i został do 16 tyg. Teraz ostatni tydzień więc jeszcze 4 lotki. Dieta trzymana, cel redukcja, trochę smalcu zeszło ale jak już szkoda wagi było to dorzucałem delikatnie węgli i można powiedzieć że ostatni miesiąc coś w stylu rekompozycji [...]
[...] gra, cisnienie tez ok, HCG bide 250ui e3d) z efektow ktore chcialem uzyskac jestem bardzo zadowolony, lecialem caly czas na deficycie, tluszcz schodzil mieso zostawalo. Dieta dopieta na ostatni guzik, pod koniec redu mialem ok 2000kcal z czego 300g bialka, 180ww i ok 30g tuszczy. Nadszedl czas na madre masowanie tzn dorzucam co tydzien ok [...]
Witam. Od dłuższego czasu ćwiczę siłowo. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną - nie mam problemu. Gorzej u mnie z jedzeniem. Od dziecka zmagałam się z trochę większymi gabarytami. W liceum wzięłam się za siebie (w bardzo głupi sposób) - biegałam dwa razy dziennie a jadłam .. w sumie prawie nic. Schudłam wtedy ok. 17 kg. Po dłuższym czasie - przy [...]
[...] normalnie(codziennie poranne wzwody) doskwiera spadek siły szczególnie przy wyciskaniu. Redukcja trwa już 7 tygodni, udało sie zrzucić 6kg do tej pory. Spadki są zauważalne. Dieta dopięta na 90% (nie jestem profesjonalistą). Gdzie szukać przyczyny takiego stanu? Przy tym teście powinienem czuć sie jak zdrowy koń a czuje sie jakbym nic nie brał, [...]
[...] pewnie jakieś 3.5k 16. WYNIKI SIŁOWE: Kiedyś to kurła było... -klata: 150x2 -martwy ciąg: 240x1 -przysiad: 180x1 słabiutko niestety... Leci 500 testa 500 mastera. Dieta lchf- redu już jakiś czas... Pomysł na vlcd... Bedzie leciało 500 testa cyp 500 mastera e 200 trenu e i 250dnp 500 na fronta poszło... W apteczce... Multiwitamina [...]
Cześć, jakieś półtora miesiąca temu postanowiłem porządnie wziąć się za siebie i poświęcić ten rok na palenie tłuszczu. Początkowo zacząłem od diety, przeszedłem na redukcję, a że chciałem szybkich efektów to uciąłem kalorie do maks ~1200 kcal dziennie. Do tego dołożyłem proste, krótkie ćwiczenia. Pierwsze dwa tygodnie dały super efekty, bo [...]
Cześć, jestem po pierwszym cyklu . trwal jakies 3 miesiace, pomozcie znalezc przyczyne przez ktora mnie wysypalo. przez 1,5msc bralem enanthat vertex 0,7ml e5d, i z tego co pamietam to na barkach bylo duzo takich mikro-krostek, nijako to nie przeszkadzalo. pozniej zmienilem na cypionat ta sama dawka, a na koniec mieszalem pol na pol [...]
1. WIEK:39 2. WAGA:105 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: Dopiero planuje dieta raczej 2,5g x 1kg -węglowodany: Redukcja, deficyt -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test 250mg x Deca 250mg x 4 dni cykl 8msc + Masteron, wycinka 3msc 8. TRENING:Split 9. CEL [...]
[...] sytuację miałem po 1.wszym strzale, ale po 2 godzinach i siłce przeszło. A teraz utrzymuje się od wczorajszej nocy. Zauważyłem też, że dzisiaj pomniejszyły mi się jądra. Dieta dopięta na 110%. Suple: Wit C 3g, Omega 3 25ml dziennie, Cynk 30mg, Multiwitamina lub B complex. Kreatyna mono ,cytrulina, beta po 5g. Straszne uczucie głodu [...]
Pomoc w zrozumieniu i stworzeniu planu treningowego
