Dieta

witam. wstepna dieta do oceny. z gory dziekuje 1. platki, mleko, 2jajka na twardo,garsc orzechow 2. ogorek, pomidor, rzodkiew, salata, ryba, 3. piers, ryz, sos slodko-kwasny (przed treningowy) 4. makaron, odzywka bialkowa x5( po treningowy ) 5. 3 jajka, warzywa ( jw ) 6. odzywka bialkowa,

+ WARZYWA I OWOCE Tak obecnie wyglądam. Planuje dodać w 4 posiłku coś taniego. Myślę o groszku z puszki. Co sądzicie o dietce?

Witam. Oto mój plan diety Low Carb faza I. Czy takie coś może być mniej wiecej? Moje zapotrzebowanie kcal to 2175 (bez wliczania ćwiczeń aerobowych). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db35dad69d6d4abc8e86597c9d708ec3.png

Trenuje 3-6 razy w tygodniu w tym 3x split + basen + koszykowka Wiek: 25 Waga: 107 Cel diety: Przygotowanie do redukcji Dieta wyswietlona na zdjeciu, nie zawiera owocow i wazyw ktore spozywam w ciagu dnia, bo ich nie licze. DO KOREKTY! Z gory dziekuje.

Witam Chciałbym się dowiedzieć jaką dietę powinienem stosować . Male Age: 18 Height :178 cm Weight: 64,3kg Fat: 8,7% Fat Mass: 5,6kg Muscle Mass: 55,8kg TBW: 41,8kg TBW: 65% BMI: 20,3 Bone Mass: 2,9kg BMR: 1747kcal , 7309kJ Ideal body weight: 69,7kg Zmieniony przez - ShangTai w dniu 2014-12-15 21:46:50

Witam, ważę 73kg i mam 180cm wzrostu. Z obliczeń wynika że na masie musiałbym spożywać ok. 3400kcal. Ułożyłem dietę lecz kalorii nie jest wystarczająco dużo. Prosiłbym o ocenę diety i pomoc w dopracowaniu jej. http://sendfile.pl/pokaz/484606---zzfX.html Zmieniony przez - Dawcio555 w dniu 2015-09-06 17:48:37

Witam.Na siłownie wracam po około rocznej przerwie(trenowalem tylko sporty walki)Mam zamiar spróbować rekompozycji.Czy moglibyscie ocenic moją diete?Z gory dzieki 1:Jajka smażone na oleju kokosowym+2 kromki chleba czarnego 2:Serek wiejski+wpc 80 3:Piers z kurczaka+ryz+jakies dodatki(pomidor) 4:po treningu(wpc 80 i banan) 5:ser twarogowy i 2 kromki [...]

Waga 78 kg Wzrost 178cm Wyglada to calkiem okej ale mam spory procent tluszczu dlatego dalej musze redukowac /SFD/2020/8/17/699f0e9c8dc748c99d23fc06bab8bfd8.jpg /SFD/2020/8/17/bfa1434deb0a41af8d7c540d12a853e6.jpg /SFD/2020/8/17/b42d262f4da34811bd344a3cb37bcd37.jpg

witam wszystkich. jestem tutaj nowy.od 25 biore bionabol piramidalnie tj. 2345432 itd kuracja wystarczy mi na 29 dni moglibyscie mi doradzic czego najwiecej jesc i co wogole jesc zeby efekty byly jak najlepsze nie ukrywam ze chcialbym troche przytyc no i oczywscie powiekszyc sie pozdraiwma i z gory dzieki

witam mam do wydania na sterydy z jakies 800 zl co byscie polecili cykl lekko masujacy bardziej rzezbiacy ;D prosze o modre porady

Siemanko wszystkim prosze o ocene diety co dodac co poprawic prosze o porady :) Wiek : 20 Wzrost : 175 Waga 68 Trenigi wygladają tak : Pon :Push +Cardio 35 min Wto: Pull Sro :Legs Czw: tylko interwały 15- 20 min Pt:Push + Cardio 35 min Sob: Wolna Niedz: Legs Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-07-08 15:18:38

Witam serdecznie i zwracam się z prośbą o rozpisane mi diety na redukcję wagi i tkanki tłuszczowej przy wadze 138 kg wzrost 200 cm obwód pasa 120 cm obwód w bicepsie 52 cm obwód klatki 145 cm. Trenuje siłowo 6 razy w tygodniu. Aeroby rowerek 3 razy w tygodniu. Gdyby ktoś był uprzejmy i zechciał rozpisać mi posiłki będę niezmiernie wdzięczny.

hej od przyszłego tygodnia zaczynam regularnie ćwiczyć na siłowni + ćw aerobowe chce do tego ułozyć sobie dietę, już sporo czytałam na temat posiłków i składników. Zastanawiam się czy dołaczyć do diety i treningu zestaw witamin ( np vigor dla aktywnych) czy też "używki" np l-karnitynę czy cos podobnego co by pomogło mi w spalaniu tkanki tłuszczowej

chciałbym zwiekszyc mase plecow ktore mam strasznie plaskie. Chciałbym przybrac na masie, siła nie jest tak dla mnie wazna bo mam jej duzo a chcialbym wygładac dobrze. Mam klatke ładną a proste plecy jesli patrzy sie z boku i nie za dobrze to wyglada. Waze zaledwie 80 kg mam 16 lat i uwielbiam cwiczyc tylko nie wiem co musze zrobic albo co musze [...]

Witam, stosuje diete na mase i czy dodac do diety jakies aminokwasy? Dodam, ze cwicze tylko 3x w tyg na silce, i narazie 0 jakis innych sportow. Jak to jest z tymi aminokwasami? jesli mam je dodac to jakie najlepiej kupic i ile ich brac na kg masy? pzdr

wiek 19lat waga 77kg wzrost 173 staż około 7 miesięcy cel nabranie masy mięśniowej tak aby nabrać przy tym jak najmniej tłuszczu trening 3x w tyg + 2x w tyg MMA http://www.picshot.pl/public/view/86108 proszę o ocene , pozdrawiam :)

Witam. Mam 17 lat, waga 74 kg. Mam problem z ułożeniem diety. Nie wiem jak zacząć, jak ułożyć proporcje jedzenia i najważniejsze co jeść! Przeczytałem mnóstwo artykułów i to nawet po kilka razy, ale ku**a do mnie nie dociera. Uwierzcie mi, że nawet jestem skłonny kupić diete, bo już nie wytrzymam... Z góry dziękuje za jakiekolwiek rady, pozdrawiam [...]

Witam mam pytanie. Ćwiczę brzuch od jakiegoś tygodnia. Ważę 65 kg mierzę 184 obw tali 70 obw w biodrach 80 tłuszczu ani boilerka nie mam jestem wysportowany (jak na moją masę). W związku z tym mam pytanie czy muszę przejść na jakąś dietę i czy są potrzebne ćwiczenia aerobowe? Staram się biegać 2 razy w tygodniu po ok 45 min, 2x skakanka, pompki + [...]

Cześć, staram się jak najbardziej urozmaicać to co jem i wypadło na kasze manną na mleku :) Powiedzcie mi, czy w całodniowym zestawieniu może to tak wyglądać? :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e294cc9be114643a72f091ff2960f35.png

Siema mam 17 lat cwicze mma od 2 lat od 4 miesiecy silka wzrost 178 waga 91 kg pytanie brzmi czy ktoś pomógł by mi ułożyć diete która nie wymagala by dużych nakładów poenieznych bo krucho z stoję z hajsem ale na dobra diete się znajdzie ;-)