Dieta

26ss, przyjmij zasadę że dieta ze zwiększoną ilosicią białka/także z odżywek- sp80, prolongatum- najlepsze właśnie takie ze względu na róznorodny skład/, do tgo dobry termogenik/choćby therm line 2, a lepiej jeszce thermo speed/- to jest pewna żelazna podstawa potem wskazane jest dodać jeszce kilka dość istotnych ale niekoniecznych [...]

wiec tak: system protein 80 to bialko (mieszanka roznych bialek) top mass to bulk (45% weglowodanow, 45% bialka). kiedy je stosowac? dawkowanie zalezy od brakow w diecie. jest to po prostu zarcie w proszku, ktore mozesz sobie wyic . aczkolwiek przed trneingiem (bezposrednio) nie pij ani jednego ani drugiego. dobrym rozwiazaniem jest picie top [...]

Dzieki za odpowiedzi :) Teraz zaglebiam sie w lekturze i powoli ukladam diete redukcyjna na 1800 kcal. Moja dieta bedzie opierac sie na 5 posilkach, miedzy 8 a 20. Zgodnie ze wskazowkami obliczylam ilosc gram Bialka, Weglowodanow i Tłuszczy które powinny miescic sie w tych 1800 kcal.. z tym ostatnim mam problem bo wyczytalam ze zaleca sie spożycie [...]

popieram zdanie TurboMEN'a najlepiej to wez zainwestuj kase w diete i jakies suplementy... Po co masz sie truc, jak dieta i suple ci nie pomoga to wtedy zastanawiaj sie nad tymi koksami :P wogole zadrogie sobie koksy wybrales nie dalo sie czegos tanszego wziasc ?? :P

ok. dzieki wszystkim za pomoc. rozumie ze dieta jest ok. gdy zdobede wage, czyli tak za kilka dni to sie odezwe i ponownie skorygujecie wszystkie produkty jednak tym razem pod katem ilosci.

Uuu dieta fatalna Popros o pomoc w dziale Odzywianie Co do supli, to smialo mozesz zapodac mono+tauryna+carbo + Gainer lub/i białko jesli potrzeba bedzie uzupelniac diete - a z tego co widze jest co uzupelniac... Co do Ostrowii - kupuj smialo to normalne bezsmakowe WPC. Pozdrawiam.

[...] 16 samic rezusa. Są to małpy uważane za doskonały model do badania przyczyn otyłości u ludzi i innych ssaków naczelnych. Samice karmiono jedzeniem bogatym w tłuszcze. Dieta zwierząt przypominała składem dietę typową dla diety krajów rozwiniętych. U wszystkich małp przedwcześnie wywołano menopauzę, gdyż po okresie przekwitania skłonności [...]

Tak jak mówi nopiotr. Z najlepszego wzoru nie wyliczysz dokładne zapotrzebowanie dla siebie na BTW i tak samo nie obliczysz dokładnych zawartości BTW w spożywanych produktach, lecz przybliżone. To nie apteka i nie leki, tylko dieta. Słuchaj swojego organizmu, a najlepiej na tym wyjdziesz

Ok, wiec moze podam propozycje diety i poprosze o ocene. Poczatkowo probowalam ułzyc rowniutko wedlug wskaznikow z tego posta: http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=246038&usrid=112256&post=7&page=1&pow=tak ale proporcje nie byly chyba udane. Kobieta, 23l, 180cm, 82kg. Cel: schudnac Dzinne zapotrzebowanie wg kalkulatora to okolo [...]

Kluczem będzie tutaj Dieta i regeneracja, no i dobrze rozpisany trening ze zmiejszoną intensywnoscią.

czesc. bede robil diete w excelu. teraz bede robil diete na 70kg czyli tyle ile waze w tej chwili. ta dieta ma byc na mase. i wlasnie tak mysle na jaka wage zrobic diete na 70kg bedzie dobrze czy mozna zrobic diete na 75kg. moze jak zrobie na 75 to beda lepsze efekty. zalezy mi bardzo zeby zlapac jak najwiecej masy. prosze o porade i z gory [...]

Oliwa z oliwek ile dziennie ? 1 łyżke ? Dieta na mase ile tej oliwy bo nie wiem z góry thx

5 serii jest ok. Jesli beda odrobine mniejszym ciezarem tak ze wyjdzie po 10 powtorzen to o wiele bardziej sie wymeczysz niz przy seriach wiekszym ciezarem po 6. Zobaczysz. A do tego musi tez troche pary zostac na lawce ze skosem. W kazdym razie jesli uwazasz ze to malo to ja od ostatniego sezonu (ok czerwca 2005) robie sobie tylko na podtzymanie [...]

ja mysle ze w wiekszosci przypadkow to dieta jest lewa a nie omka

Ok, wiec moze podam propozycje diety i poprosze o ocene. Poczatkowo probowalam ułozyc rowniutko wedlug wskaznikow z tego posta: ale proporcje nie byly chyba udane. Kobieta, 23l, 180cm, 82kg. Cel: schudnac Dzinne zapotrzebowanie wg kalkulatora to okolo 2300kcal. Narazie najwieksza aktywnosc to rowerek stacjonarny 30/40min 5 razy w tygodniu [...]

Witam wszystkich. Na wstępie napiszę coś o sobie. Mam 22 lata, 177cm wzrostu, ważę 105kg Kark 43,5cm ; Przedramiona P: 34,5cm L: 33,5cm ; Ramiona P: 41cm L: 40,5cm ; Barki 135cm ; Klatka piersiowa na wydechu:110cm na wdechu:116cm ; Pas 103cm (wciągnięty 96cm) ; Uda (wymiary w połowie długości i w pachwinie) P: 63cm/69cm L: 62,5cm/68,5cm ; Łydki [...]

oto moja dieta na mase na 70kg. bardzo prosze o sprawdzenie i ewentualnie o poprawki. z gory dziekuje Zapotrzebowanie: Białko 140g Węglowodany 420g Tłuszcze 105g Kcal. 2900 Śniadanie 7.00 Mleko 2% 200g Płatki owsiane 100g Suszone rodzynki 40g Orzechy włoskie 20g Siemię lniane 20g Ser twarogowy chudy 30g Węglowodany 121g Białko 36g [...]

nie badz taki madry jestem juz po paru cyklach i osiagnelem spore wyniki i jakos dieta nie byla mi potrzebna ale postanowilem zeby moje wyniki byly jeszce lepsze przywiazac do tego uwage...

Oto moja dieta do poprawy: posiłek I 7:00 100g płatków owsianych 2 jabłka duże 2 kanapki z indykiem posiłek II 10:00 2 kromki pełnoziarnistego chleba 4 plasterki szynki z indyka posiłek III 13:00 4 łyżki naturalnego masła orzechowego 3 kromki pełnoziarnistego chleba posiłek IV 15:00 230g chudego twarożku 1 jabłko posiłekV 18:00 - [...]

Dobrze zauważyłeś, że wyniki były by jeszcze lepsze gdybyś miał dobrą dietę. Bo jestem prawie pewny, że bez diety z koksami zrobiłeś podobny efekt jaki można zrobić na zwykłym monohydracie z dobrą dietą. A kasa i zdrowie zaoszczędzone.