Dieta

Nie ma suplementów które by Ci pomogły jeśli Twoje podejście będzie rekreacyjne. Dieta, trening i jeśli chodzi o suplementy to witaminy i omega-3 na początek, póżniej zobaczymy...

tak jak ellis musisz zmienic podejscie bo nie ma supli ktore Ci spala tluszcz jak bedzie zla dieta itd. skup sie porzadnie na diecie, treningu , regeneracji a efekty same przyjda jesli to solidnie zrobisz a suple to jest dopiero ostatnia czesc tej ukladanki

Tak jak powiedział Gajusz_100. Pamiętaj jednak że tak gainera jak i białko dawkujesz w zależności od braków w diecie, więc jeśli dieta będzie git to już ci to nie potrzebne. A przy twojej wadze o dobrą dietę nie trudno

trening siłowy + aeroby + dieta z ujemnym bilansem kcal do tego spalacz. Może być bez efedryny, ale da mniejsze efekty Jak nie masz kasy, to wal na gg jak będę dostępny, to Ci napiszę co kupić w aptece. Bo jak napiszę to na forum, to dostanę bana

WItam... Tak się ostatnio zastanawiam - tyle sie nowości na rynk pojawia,że sie człowiek trochę gubi... Wiadomo,że prócz dobrej diety podstawą suplementacji kulturysty jest białko,gainer(gdy trzeba),carbo,multiwitaminy,bcaa,zwykłe amino,glutamina czy kreatyna...wszystkie one stanowią podstawę do skutecznej regeneracji potreningowej w połączeniu ze [...]

Hmm... W sumie tak. Wiec co mi doradzicie. Jestem kompletnie zielony macie jakies pomysly?? Dieta itd.

jesli jest dieta dobrze ulozona dodoatek thermo speedu ktory w koncu wraca jest swietnym pomyslem

Jakby sie ktoś nudził w pracy .... : Chuck Norris Top Ten Facts : 1. Łzy Chucka Norrisa leczą raka. Ale jest tak hardkorowy, że nigdy nie zapłakał. 2. Chuck Norris nie śpi. Czeka. 3. Chuck Norris zaskarżył NBC o to, że nazwa Prawo i Porządek są zastrzeżonymi nazwami jego lewej i prawej nogi. 4. Głównym towarem eksportowym Chucka Norrisa jest ból. [...]

Oczywiście możesz przed snem, zapewne jakoś to wciśniesz, tylko nie za dużo (tak z 20g - 100kcal godzinkę przed snem będzie w sam raz), bo to dieta redukcyjna a nie masowa . Pamiętaj tylko, żeby utrzymywać określony limit kcal na dzień. Fajnie, że zamieszczasz fotki figury, będzie można śledzić zmiany, które będę zachodziły

zawsze przyda się jakiś transporter. jeśli nie masz kasy na tauryne czy dextrozę to możesz kupić sobie glukoze w aptece lub popijaź kretke sokiem winogronowym. oczywiście ze jeśli wyrabiasz z dietą gainer nie jest konieczny lecz oczywiście przydałby się. cykl powinien trwać około 6 tygodni i przerwa po cyklu tyle samo.

"Jako aktywność przyjąłem 1.1 Ciachnąłem trochę ponad 100kcal. " Tylko nie pisz, że skorzystałeś ze wzoru: waga x 0,9 x 24 x wsp. aktywności (1-1,5), bo możesz jej więcej krzywdy tą dietą wyrządzić, niż pożytku. P.S. tak i tak wiem, że skorzystałeś z tego wzoru Jeśli ona nie jest po żadnych dietach cud i jest zdrową osobą to jej [...]

Amonek: dextroze jaknajbardziej bierzesz z kreatyną (no i tauryną), z gainerem to nie za bardzo Edytuj posty! delonge666: Napisz co z dietą, kreatyny jak na 1 raz zdecydowanie za dużo 300-500 starczy, a gainera to bardzo mało Odżywek nie bierze się po to żeby brać tylko żeby uzupełnić niedobory w diecie

Najpierw dieta, potem suplementy, według braków w diecie. Gainer, carbo, kreatyna, tauryna, witaminki, omega3.

witam, niby sa takie tematy na forum, ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie, bo kazdy mowi najwazniejsza jest dieta i regeneracja......co mam dokładnie rozumiec pod tym pojeciem?

jest duzo sposobow zalezy jaki masz cel, jaka dieta ?

Śniadanie: Mleko 300ml Płatki kukurydziane 70g daj płatki owsiane Rodzynki 25g 2 jajka całezamiast jaj możesz dać twaróg (ale nie koniecznie +orzechy II śniadanie na zajęciach: 3 kromki chleba (czarne oczywiśćie) Żółty ser "Gouda" 40g +warzywa +tran I posiłek pod koniec zajęć (jakaś 1:10 przed treningiem): 3 kromki chleba (czarne [...]

po pierwsze jeżeli byś przybierał 1kg MIĘŚNI co 2 tygodnie to super wynik niektóży o każdy kilogram sie męczą!!! Śniadanie: jedzone w pośpiechu(wiecznie sie spozniam do szkoly) -Talerz mleka z musli,garść rodzynek i słonecznika ,twaróg chudy 125g,z 6kapsułek tranu(3g) 300ml mleka ,rodzynki,tawaróg,orzechy,płatki owsiane II śniadanie(szkoła) 2 [...]

Dlatego zastanawiam się czy jest sens tak bardzo wgłębiać się w metodyke treningu ? Więc może warto tylko wgłębiać się w metodyke odżywiania ? Zobaczcie do okoła, jest pełno ludzi dobrze wyglądających, dobrze sie prezentujących bez żadnej wiedzy na temat treningu(może niewielkiej), robią prog w ćwiczeniach izolowanych - i co z tego ?? niegdyś [...]

kiedys pisalem pare zdan o tym wiec kopiuje tutaj specjalnie dla Ciebie Raskus!! Dlaczego tak bardzo obawiamy sie tluszczu!? pamietajmy ze tluszcz: -pomaga budowac miesnie, -spalac nadmiar tluszczu, -regulowac poziom cholesterolu, -utrzymuje nasze serce, -mozg, -uklad hormonalny w formie przestarzaly tok myslenia: -cholesterol powoduje [...]

W takim razie nie polecam CKD, jeśli już dieta ketogenna to TKD + wolne posiłki i structure refeeds w zależności od % bf, myślę jednak, że rozsądna zbilansowana dieta redukcyjna da efekty jakich oczekujesz