CKD do oceny

nie no wtedy to prawie na pewno wyjdziesz z ketozy...
zreszta - po co komu ketoza?
po co komu ckd?

chcesz oddzielic tluszcz od makreli i gdzies go upchnac?

a tak serio to po prostu zamien ja z jakims twarogiem, czy cos
albo daj piers z kury zamiast makreli

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2006-01-26 14:43:53

no to 25g z posiłków i 25g ww z warzyw, teraz ok?
bo jak nie to już nie wiem...

zamienię makrelę z 70g sera białego (z ostatniego posiłku) - będzie ok?

rozumiem, że reszta ok?
proszę niech ktoś z Was weźmie tą dietę i popoprawia, żeby było ok, jeśli ja się mylę.

"Jako aktywność przyjąłem 1.1
Ciachnąłem trochę ponad 100kcal. "

Tylko nie pisz, że skorzystałeś ze wzoru: waga x 0,9 x 24 x wsp. aktywności (1-1,5), bo możesz jej więcej krzywdy tą dietą wyrządzić, niż pożytku.

P.S. tak i tak wiem, że skorzystałeś z tego wzoru
Jeśli ona nie jest po żadnych dietach cud i jest zdrową osobą to jej dzienne zapotrzebowanie wynosi 2100-2500kcal, albo i więcej.

P.S.2. jak Sachem napisał, jeśli układasz CKD, to musisz mieć ogroooomną wiedzę na temat pożywienia. Przecież w węglach jest ogromna masa witamin i składników odżywczych niezbędnych do życia.

P.S.3. po co jej CKD. Czy to jakaś wyczynowa kulturystka?
Zbilansowana, racjonalna dieta, 25% zapotrzebowania pokryć B, 25% T, 50% W też zdziala cuda, jeśli się jej przestrzega.

Heh, korzystam z tego co jest dostępne. Skorzystałem z artykułu qazara o CKD - bo z czego innego?

Ja nie jestem do CKD do końca przekonany, ale podobno daje lepsze rezultaty niż inne diety... dlatego chciałem spróbować.

Poczekam jeszcze co powiedzą inni. Ułożę jeszcze dietę tak jak proponujesz...

Cholera, boję się dawać jej 2000 kcal na redukcję... schudnie od tego? a jeśli już to nie będzie to proces dłuższy niż w przypadku 1700 kcal?

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-01-26 15:38:24

Tomassino wez sie w koncu uspokoj z tymi wysokimi kcal ja przy 2500kcal utrzymywalbym wage a waze 78kg wiec nie przesadzaj a redukcje aktualnie robie na 1800 wiec nie mow ze ma jesc 2300 bo jeszcze przytyje nie kazdy ma przeciez super szybki metabolizm i przy 2300 moze i by schudla ale ile by musiala trenowac i pamietaj ze to dziewczyna

W takim razie nie polecam CKD, jeśli już dieta ketogenna to TKD + wolne posiłki i structure refeeds w zależności od % bf, myślę jednak, że rozsądna zbilansowana dieta redukcyjna da efekty jakich oczekujesz

ellis: to ile kalorii proponowałbyś jeść kobiecie, która waży 65kg i będzie wykonywała trening siłowy 3x w tygodniu (ACT - ogólnorozwojówka), ile gram białka, tłuszczu i węglowodanów przyjąć?

Byłbym bardzo wdzięczny za podpowiedź.

Tutaj znajdziesz odpowiedz:
http://www..sfd.pl/temat231127/

Myślę, że to da odpowiednie rezultaty, przyjmij wartości które tam są, ewentualnie póżniej zrobisz korekty.

Czegoś takiego szukałem! Jesteś moim guru!