Dieta

[...] zaatakowała klatka i bicepsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,5            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             3 271           Dieta             3 062           Bilans             -209         DIETA / SUPLE miska bez odstępstw choć wieczorem wciągnąłem jajecznicę z żółtym serem zamiast standardowego [...]

[...] czuje słabo działają na nie PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,5            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             2 358           Dieta             3 204           Bilans             846          DIETA / SUPLE dziś wleciały dość spore mcsmieci, ale bilans w miarę utrzymany   MAKRO       Kcal     [...]

REDUKCJA DZIEŃ 24 TRENING Zrobiłem sobie DNT DIETA: Nie liczone kcal, cały dzień poza domem ;-) REDUKCJA DZIEŃ 25 TRENING: Znów wypadł DNT bo nie zrobiłem treningu pleców. DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f055d8c8878a4f5bbedb9c8408788907.png REDUKCJA DZIEŃ 25 TRENING Dzień DNT DIETA: Nie miałem jakoś chęci na żarcie wczoraj i troche mniej kalorii [...]

[...] dni ustabilizowała się na poziome poniżej 18kg    Waga             98,0            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             3 298           Dieta             3 352           Bilans              54          DIETA / SUPLE miska dziś dograna na 100% ostatnimi czasy przestało mnie ciągnąć do podjadania, brak ssania [...]

Poniedziałek 24-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 177/162/40/2326 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 360 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, karkówka 560 Oliwa z oliwek 15 Masło 20 Warzywa ~1350 Suplementacja Hi-Tec Blac Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: Push - ławka skos górny, sztanga 4x12 30 40 45 50 - ławka prosta [...]

[...] już praktycznie nie boli PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,7            Waga tłuszczu             17,9            Zapotrzebowanie             3 403           Dieta             3 078           Bilans             -325         DIETA / SUPLE miska wg wytycznych   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik    [...]

[...] - 12 / dzień - 30       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,3            Waga tłuszczu             18,4            Zapotrzebowanie             3 303           Dieta             3 352           Bilans              49          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry    [...]

[...] - 12 / dzień - 31       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,2            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             3 138           Dieta             3 352           Bilans             214          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry    [...]

[...] na nadrabianie zaległości. DZIEŃ 28/121 – WTOREK 26 marca – dzień NIE treningowy Chyba największe zakwasy w mojej treningowej karieże. Plecy, plecy, plecy i barki raz. Dieta. Niestety trochę poluzowana, wpadł jakiś batonik i nie zapisywałem posiłków, więc pewnie poniżej zapotrzebowania. A na dole fotka z sobotniego, wyczekiwanego burgera [...]

[...] szokowa zamiast odpoczynku PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,8            Waga tłuszczu             17,8            Zapotrzebowanie             3 156           Dieta             3 441           Bilans             285          DIETA / SUPLE dość dawno nie było czitowania, dziś nadszedł ten dzień dziś poszła nadprogramow pizza - jakaś [...]

[...] cały mocno obolały jestem PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             99,2            Waga tłuszczu             17,8            Zapotrzebowanie             3 388           Dieta             3 173           Bilans             -215         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry    [...]

[...] cały mocno obolały jestem PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             99,3            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             3 455           Dieta             3 320           Bilans             -135         DIETA / SUPLE lekkie podjadanie   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik    [...]

[...] mocno prostowniki grzbietu PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,6            Waga tłuszczu             18,7            Zapotrzebowanie             2 370           Dieta             3 078           Bilans             708          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry    [...]

dieta dieta dieta jak naprawdę zaczniesz jeść i ćwiczyć to wróć

[...]   dalej czuję dolny grzbiet PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,4            Waga tłuszczu             18,7            Zapotrzebowanie             3 577           Dieta             3 584           Bilans               7          DIETA / SUPLE miska prawie na 100%   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...] dużych triceps i łydka średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,6            Waga tłuszczu             19,0            Zapotrzebowanie             3 579           Dieta             3 654           Bilans              75          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry    [...]

[...] przysiadach trzymają dalej PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,7            Waga tłuszczu             19,6            Zapotrzebowanie             3 580           Dieta             3 654           Bilans              74          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry    [...]

04.04./05.04/2014 DZIEŃ 18/19 Wpiska z wczoraj i dzisiaj . na koncu wrzuca pare uwag dotyczących w sumie mojego planu i samopoczucia . DIETA Dieta z dzisiaj 1.4 jajka + 1 parówka + 60g chleba zytniego 2.50g baton corn 3.150g karkowki + 100g makaronu durum +warzywa 4. 50g baton corny 5.80g makaron durum + 250 g filetu z mintaja + warzywa 6. 30g [...]

[...] - 12 / dzień - 40       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,9            Waga tłuszczu             18,8            Zapotrzebowanie             2 374           Dieta             3 008           Bilans             634          DIETA / SUPLE dziś trochę improwizacji w misce rano skusiłem się na frytki z jajkiem sadzonym (dawno nie [...]

[...] - 12 / dzień - 41       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,3            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             2 367           Dieta             2 915           Bilans             548          DIETA / SUPLE dziś dalej lekki luz w misce poszła pizza żeby utrzymać jako tako bilans poobcinałem węgle [...]