Dieta

witam wszystkich na początku dodam ze jestem tu pierwszy raz. Mam pytanie do ludzi gdzie mogę kupić pozadna dietę i odzywki. Mam 25 lat waze 92 kg 171 wzrostu staż mój na siłowni to 2 miesiące. do tej pory używałem diety 1900 kcal 123g białka 197 węglowodany i 87g tłuszczu dowiedziałem się ze ta dietę co stosuje to jest zła czy to prawda ? [...]

1. WIEK:21 2. WAGA: 57 kg 3. WZROST: 170 cm 4. WYMIARY: -biceps:22 -klatka:80 -udo:nw -talia:nw 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 miesiące 6. DIETA: -brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU:przytyć 10. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typbudowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. [...]

[...] czuję. Nie wiem jak to opisać, jestem ospały, ciężko się wstaje, w późniejszych godzinach dnia już jestem totalnie bezproduktywny. Najchętniej walnąłbym się do łózka i spał. Dieta w miarę ok, deficyt jakieś 300 kcal. Sylwetka cały czas się poprawia ale nie mam takiego kopa jak miałem na początku przygody z siłownia (jakieś 3 miesiące temu). Nie [...]

Witam serdecznie! Nazywam się Mateusz i zastanawiam się co mam zrobić ze sobą? Redukować czy masa, jak redukować to do odpowiedniej ilości kg czy tkanki tłuszczowej? Regularne treningi od 3 miesięcy, właśnie wchodzę na 4 miesiąc i chciałbym spróbować zbilansowanej diety. Ćwiczenia staram się wykonywać technicznie, ale jak wiadomo początki bywają [...]

No samą dietą dużo można zdzialac ale nie mam pomyslu na treningi czy takie fbw domatora czy split domatora, ale split chyba nie ma sensu I nie wjem jak cardio j**ac i z jakim bilans kcal btw zaczac itd

Pamiętaj ze pofer ma nas wszystkicj zdjeca w folderze, wiec nie sraj xd Od jutra dieta sie doczekac nie moge hehe

diete staram sie w miare trzymac, suple tez leca zapomnialem dodac ze brzuch tez trenuje 2 razy w tygodniu, nog nie trenuje ze wzgledu na wykonywana prace(ktora je bardzo obciaza kazdego dnia) Dieta bardzo ważna sprawa w tym sporcie jednak przydałby się jakiś choćby lekki trening nóg na przykład choćby same siady, ale siłowo też trenować nogi.

Siema co lepsze żeby się nie zalać zabardzo tłuszczem Deca czy Tren? I żeby szansa na gino była jak najmniejsza. Mam dostęp do Malaya Dla Ciebie kreatyna. Albo dieta. Ja nie wiem że są jeszcze takie pytania. To jest szok

Pytanie co chcesz osiągnąć. Pierwsze co to dieta. Jesli chcesz schudnąć poniewaz masz duzi tłuszczu obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 200kcal. Jesli jesteś zielona we wszystkim to poczytaj o poczatkach na silowni poniewaz jest to temat bardzo rozlegly i trwa w zasadzie cale życie. Jesli masz możliwość znajdz trenera lub dietetyka . Jesli [...]

myślę że na te parametry 2800 na redukcji to sporo jest. Ja wiem, tylko, że teraz jestem w punkcie 0, to nie jest moja dieta na redukcję. Jestem rozbity między trenera ( zrzuć tłuszcz z brzucha i potem buduj mięśnie ) a dietetyka (nabierz masy i będziesz spoko wyglądał), stąd moje pytanie co robić :) Jak wystartujesz na zero to jest dobre [...]

Nie wiem jak z linkami ale zaryzykuje. Na poczatek sobie sprawiłem coś takiego: Zestaw MH7_110KG_KIER | Ławka dwustronna + stojaki regulowane + zestaw gryfów i obciążeń - Marbo Sport https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27199-Zestaw-MH7_110KG_KIER-Lawka-dwustronna-stojaki-regulowane-zestaw-gryfow-i-obciazen-Marbo-Sport.html Do tego dorzucam [...]

Jak plan kukujesz to razem z dietą wybierz opcję

I teraz zaczynają się problemy :D W PUSH'u: nie mam jak zrobić wyciskania na skosie dodatnim To go nie rób. Zrób zamiast tego coś na ławce poziomej. W PULL'u: zamiast przysiadów ze sztangą na barkach mogłabym robić sumo? mam wrażenie, że trzymając sztangę na barkach zaraz się przewrócę :P Może trzeba poprawić technikę, albo popracować nad [...]

[...] i to sporo pomaga. HT z pauzami cały czas mnie niszczy i na razie ledwo wykańczam trzecią serię. Maszyna do uginania obecnie jest zepsuta także robię na wyciągu. Dieta : 1. Omlet dyniowy z jabłkiem i truskawkami i tahini 2. Łosoś z pieczonymi ziemniakami, pietruszką i marchewką, brokułami, ogórkiem kiszonym, jabłko 3. Twaróg z ryżem, [...]

Paatik, Pawo nie wiem ;-) Kiedyś wypracowałam fajny tylek na siłowni, ale bieganie z budowaniem tyłka nie idzie w parze i obecnie mam tylko smętny dupozwis %-) Do tego tłusty, więc duży ;-) Brann ze spalaczami miałam do czynienia, szczególnie w okresie robienia formy i zawsze szły w parze z odpowiednią dietą. Dla mnie sam spalacz bez ogarnięcia [...]

Hejka. Mam pytanie, które każdego człowieka tyczy się w innym stopniu, ale za każdą wskazówkę będę wdzięczny. Od listopada postanowiłem coś zmienić w swoim życiu - kolejny raz :) - ale idzie całkiem nieźle. Przechodząc do szczegółów, zmieniłem całkowicie swoją dietę oraz wprowadziłem trochę aktywności. Mam 32 lata, 196 cm wzrostu i ważyłem dwa [...]

Trenujesz już jakiś czas i masz wrażenie, że im więcej wiesz, tym tak naprawdę mniej, bo ciągle otwierają się przed Tobą nowe zagadnienia? Albo może dopiero chcesz zacząć i nie wiesz, jak, bo zasad dbania o siebie jest tyle, że można się pogubić? Jeśli tak, to poniższy przewodnik na temat treningu, diety i suplementacji jest właśnie dla ciebie! [...]

No ale i tak powinieneś się do specjalisty udać o paradę bo zmiana diety może kolidować z chorobami. Nie każda zdrowa dieta będzie zdrowa dla osoby chorej.

Jestem fanem IF i jest to dieta prozdrowotna, ale z Twoimi chorobami nie eksperymentowałbym z tą dietą bez nadzoru eksperta od żywienia. Insulinowrażliwość u ludzi w miarę zdrowych się poprawia na IF ale insulinooporności raczej tym nie wyleczysz, zapisz się do dietetyka klinicznego lub lekarza dietetyka i skonsultuj to. Beboykox nie chodzi mi o [...]

Prozdrowotna to jest np dieta standardowa śródziemnomorska