Dieta

[...] https://www.youtube.com/watch?v=qx5CDexjTBk Ponagrywałem sobie dzisiaj z uzyciem nowego gadżeta cosik :-P Technika w siadach pewnie słabo ale tak na mnie działa :-) Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/URIdEQxl.jpg 2. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki kukurydziane + truskawki + banan + jabłko [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=ynzyOZs4BI4 https://www.youtube.com/watch?v=eL5QJzJ_wtE https://www.youtube.com/watch?v=d6pJRbyjkmc http://i.imgur.com/hPzhAwyl.jpg Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/j3VKDOPl.jpg 2. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki kukurydziane + truskawki + banan + jabłko [...]

[...] Szrugsy na maszynie - 20/15/12/12 Cardio 40 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.8km/h Z szatni, przed treningiem, w świetle dziennym też coś widać. http://i.imgur.com/zPvewpAm.jpg Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/Icv5TWWl.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa [...]

[...] a człowiek w pracy siedzi... oby się do weekendu utrzymało to znów pewnie wpadnie jakieś jeziorko i grill. Trening - Cardio Cardio 50 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.8km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/45MTEmml.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Whey Pudding + wafle [...]

[...] poręczach - 15/12/10/8 Prostowanie ramion maszyna - 15/12/10 Spięcia na maszynie - 20/15/12/10 Unoszenie nóg w zwisie - 15/12/10 Cardio 40 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.7km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/4GlM7bSl.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=55Ky-h5RP_c https://www.youtube.com/watch?v=w8-etYMeY-s https://www.youtube.com/watch?v=65mHd3_4HzI Dieta 1. Jajecznica na cebulce i papryce + warzywa http://i.imgur.com/EFwaxLxl.jpg 2. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki + truskawki + banan + jabłko [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=NSp-IVUZTGk https://www.youtube.com/watch?v=Xzs6MuHpcIs https://www.youtube.com/watch?v=nLyhKuOGu18 http://i.imgur.com/GbuT1bul.jpg Dieta 1. Jajecznica na cebulce i papryce + warzywa http://i.imgur.com/ePbOFjql.jpg 2. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki + truskawki + banan [...]

[...] Wyprosty - 15/12/10/8 Uginanie leżąc - 15/12/10/8 MCNPN ze sztangielkami - 12x32kg/10x32kg/8x32kg Cardio 25 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.6km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/qVx6PRul.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/4vHMXY4l.jpg 3. Kurczak + olej kokosowy + [...]

[...] 12x12,5kg/10x15kg/7x15kg Modlitewnik maszyna 15/12/10+DS Spięcia na maszynie - 20/15/12/10 Unoszenie nóg w zwisie - 15/12 Cardio 40 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.7km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/gwUccP7l.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/L1BC2Yll.jpg 3. Kurczak + olej kokosowy + [...]

[...] Przyciąganie uchwytu V do brzucha 15/12/10 Ściąganie uchwytów maszyna 10/8/8 Narciarz 20/15/12 Szrugsy maszyna 15/12/10 Cardio 37.5 minuty, bieżnia 12.0-15.0%, 5.7km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/qtel3TBl.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/EKRI6DDl.jpg 3. Kurczak + olej kokosowy + [...]

[...] sztangi leżąc 20x35kg/12x40kg/8x40kg/6x40kg Imitacja pompek na poręczach 12/10/10 Prostowanie ramion na wyciągu 15/12/10 Cardio 40 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.6km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce i papryce + warzywa http://i.imgur.com/ZJnFWQhl.jpg 2. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki + truskawki + kiwi + banan + jabłko [...]

[...] - 15/12/10/8 Uginanie leżąc - 15/12/10/8 MCNPN ze sztangielkami - 12x35kg/10x35kg/8x35kg Wspięcia na palce - 25/20/15/15 Cardio 33 minuty, bieżnia 12.0-15.0%, 5.5km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce z pieczarkami i wędzoną piersią z kurczaka + warzywa http://i.imgur.com/GNaMYbzl.jpg 2. Whey Pudding + płatki jaglane + płatki śniadaniowe + [...]

[...] Modlitewnik maszyna 15/12/10+DS Spięcia na maszynie - 20/15/12/10 Unoszenie nóg w zwisie - 15/12 Cardio 40 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.6km/h http://i.imgur.com/OaFZZvql.jpg Dieta 1. Jajecznica na cebulce z pieczarkami i wędzoną piersią z kurczaka + warzywa http://i.imgur.com/ogJWErEl.jpg 2. Whey Pudding + płatki jaglane + płatki śniadaniowe + [...]

[...] Ściąganie uchwytów szeroko 15/12/10 Przyciąganie uchwytów siedząc 15/12/10 Narciarz 20/15/12/12 Szrugsy maszyna 15/12/10 Cardio 40 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.5km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce z wędzoną piersią z kurczaka + warzywa http://i.imgur.com/qNOfaOtl.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/Yu4i2lgl.jpg 3. [...]

[...] jakiś deser lodowy %-) https://grycan.pl/img/upload/products/product_picture_display/bakaliowa_uwertura.png Trening - Cardio Cardio 45 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.5km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce z wędzoną piersią z kurczaka + warzywa http://i.imgur.com/icUl07xl.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/gEBgwWNl.jpg 3. [...]

[...] sztangi leżąc 20x35kg/12x40kg/8x40kg/6x40kg Imitacja pompek na poręczach 12/10/10 Prostowanie ramion na wyciągu 15/12/10 Cardio 40 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.5km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce+ warzywa 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/GOf27gXl.jpg 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Whey Pudding + kasza [...]

[...] powyżej. Jest i maseeeeełko /-)_ http://i.imgur.com/gqDGl1pl.jpg Trening - Cardio Cardio 40 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.5km/h Gira po; http://i.imgur.com/lz6rdEQl.jpg Dieta 1. Jajecznica na cebulce+ warzywa http://i.imgur.com/FjwbOfWl.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/bvM7RxSl.jpg 3. Kurczak + olej kokosowy + [...]

[...] Młotki 10x16kg/8x16kg/7x18kg Modlitewnik maszyna 15/12/10 Spięcia na maszynie - 20/15/12/10 Unoszenie nóg w zwisie - 15/12/10 Cardio 30 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.5km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/kJF6G5Gl.jpg 2. Whey Pudding + płatki jaglane + płatki śniadaniowe + truskawki + banan + jabłko [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=hhDUPAHxRuI https://www.youtube.com/watch?v=rrqgiHn5HeU https://www.youtube.com/watch?v=YBNuzJ6gHgg Dieta 1. Jajecznica z parówką low fat na cebulce+ warzywa http://i.imgur.com/YWxwvzql.jpg 2. Whey Pudding + kasza jaglana + płatki + truskawki + maliny + banan + jabłko [...]

[...] wyruszam w nocy z soboty na niedziele. Szama standard - jak zwykle zapycham się kapuchą kiszoną :-P W jakim sklepie znajde jakiś nistkotłuszczowy ser żółty? Trening - DNT Dieta 1. Jajecznica na cebulce z wędzoną piersią z kurczaka i parówką drobiową nisko tł. + warzywa http://i.imgur.com/OPg5s82l.jpg 2. Kurczak + masło migdałowe + warzywa [...]